ديسمبر 23, 2020

أفضل تمارين منزلية سهلة للمبتدئين لجميع عضلات الجسم بدون أى أدوات

بالفيديو شاهد أفضل تمرين لكامل الجسم يمكنك القيام به في منزلك

الآن أكثر من أي وقت مضى من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للبقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا ومن خلال متابعتك لمقطع الفيديو إليك تمرين لكامل الجسم يمكنك القيام به في 10 دقائق فقط لن تحتاج إلى أي معدات حيث يمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل وسوف يستفيد كل من جسمك وعقلك

👈 فوائد تمرين 10 دقائق لكامل الجسم :

  • يحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي
  • ينشط كل مجموعات العضلات الرئيسية
  • يرفع معدل ضربات القلب ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية
  • يعزز وظائف المخ
  • يحرق الدهون

👈 للمبتدئين لابد ان تتبع الآتي :

  • قم بالتمرين لمدة 30 ثانية متبوعًا بالراحة لمدة 30 ثانية
  • اختر أولا أشكال التمرين الأسهل المقترحة من مقطع الفيديو ثم زودها بالاصعب تدريجيا