أكتوبر 20, 2020

20وجبة صحية وشهية لنظامك الغذائي الصحي

بالفيديو شاهد مجموعة من الوجبات الصحية للدايت

الدايت مش حرمان ولا مدة مرض هتعدى بقلة الاكل الدايت مفهومه اوسع من النطاق الذي وضع فيه الدايت مش حرمان من اكلك المفضل بل هو تنظيم لوجبتك هو نظام حياه هتعيش عليه طول عمرك فهتاكل وجبتك المفضلة ولكن بنظام معين فالوجبة لابد ان تضم كافة العناصر الغذائية من نشويات وبروتين والياف

واليوم هنقدملكم من خلال متابعتك لمقطع الفيديو مجموعه من الوجبات يمكنك تناولها في الدايت لتعرف ان الدايت ليس حرمان من الطعام

1- سلطه التونه مع فلفل حار وذرة حلوة وعصير ليمونة وكمون وخل عنب او خل التفاح وجبة عشا او غذا سريعه وصحية

2- لو من عشاق المكرونة هتلاقي العديد من الوصفات للمكرونة مثل

  • دجاج بانية وورق عنب
  • مكرونة وكبده دجاج
  • مبكبكة ودجاج وخضروات
  • كشري مصري
  • مكرونة اسباجتي وبروكلي وصدور دجاج مشوى
  • مكرونة وبروكلي مسلوق وقطع لحم مشوية
  • مكرونة بالتونة والخضروات

4- السبانخ باللحمة

5- لعشاق الأرز هتأكل أرز ومعه الخضار واللحم او الجمبري والاسماك

  • ماسالا اللحم
  • أرز مع صدر دجاج مشوى وسلطة
  •  أرزبني وجمبرى مشوى أو مسلوق
  • أرز بسمتي مع اللوبيا باللحمة المفرومة والسلطات
  • أرز مع ستيك بصوص المشروم
  • أرز بسمتي وربع دجاج مشوى وسلطة

6- لحم مع مشروم خضروات مع حبوب الكينوا

7- لعشاق الكفتة

  • الكفتة المشوية مع السلطات وربع رغيف خبز او 3ملاعق ارز
  • كفته التونه
  • كفتة الدجاج والبروكلي

8- عشاق البطاطس