فبراير 19, 2021

4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك

بالفيديو شاهد 4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك

بذور الشيا هي بذور صحية حيث أنها مليئة بالأوميجا 3 والحديد والكالسيوم والبروتين والألياف واليوم هنقدم لكم طريقة عمل بودينج الشيا بأربع أطعمة مختلفة جربيها بنفسك

4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك

1- طريقة عمل بودينج بذور الشيا بالتوت

4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك
  • هتحتاج الي المكونات الآتية
    • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
    • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي / حليب خل الدسم
    • نصف ملعقة صغيرة فانيليا
    • 16 توت أزرق
    • رشة قرفة
  • اخفقي بذور الشيا والحليب النباتي و الفانيليا ورشة القرفة بشوكة
    • إذا كنت تستخدم حليب نباتي غير محلى ، فقد ترغب في إضافة بعض التحلية حسب ذوقك.
  • بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
  • اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلوية التوت الأزرق ورشه القرفة
  • غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام.

2- طريقة عمل بودينغ بذور الشيا بالجزر والزنجبيل

4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك
  • ستحتاج الي المكونات الآتية :
    • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
    • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي/ حليب
    • نصف ملعقة صغيرة زنجبيل
    • ¼ ملعقة صغيرة كركم
    • رشة فلفل أسود
    • 2 ملعقة كبيرة جزر مبشور
    • 1 ملعقة كبيرة جوز قطع
  • اخفقي بذور الشيا والحليب النباتي وباقي المكونات
    • إذا كنت تستخدم حليب نباتي غير محلى ، فقد ترغب في إضافة بعض التحلية حسب ذوقك.
  • بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
  • اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلوية الجزر المبشور والجوز المقطع
  • غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام.

3- طريقة عمل بودينغ بذور الشيا بالشوكولاتة

4 وصفات بودينغ بذور الشيا حضيرها في منزلك
  • هتحتاج الي المقادير الآتية :
    • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي / حليب خال الدسم
    • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
    • 1 ملعقة كبيرة كاكاو / كاكاو
    • 1 ملعقة كبيرة محلى مثل شراب القيقب
    • نصف ملعقة صغيرة فانيليا
    • 1 ملعقة كبيرة بندق مفروم
    • ¼ ملعقة كبيرة حبيبات كاكاو
  • اخفقي بذور الشيا والحليب النباتي وباقي المكونات
  • بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
  • اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلويةالبندق المفروم وحبيبات الشكولاتة
  • غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام.

4- طريقة عمل بودينج بذور الشيا بالكرز

  • هتحتاج الي المقادير الآتية :
    • 1 كوب / 240 مل حليب نباتي / حليب خال الدسم
    • 3 ملاعق كبيرة بذور شيا
    • ملعقة صغيرة خلاصة اللوز
    • 1 ملعقة كبيرة لوز مقشر
    • 1 ملعقة كبيرة كرز مجمد
  • إخفقي بذور الشيا والحليب النباتي وباقي المكونات
  • بمجرد المزج اتركيه لمدة دقيقة حتى ينتفخ
  • اخفقي مرة أخرى ورشي على الطبقة العلوية الكرز المجمد واللوز
  • غطي بودينغ الشيا وبرّده طوال الليل ثم استمتع به وسيظل صالح لمدة 3 أيام