العصائر كنز ملئ بالفوائد الصحية والفيتامينات والمعادن ويمكن استخدامه لإنقاص الوزن أو التخلص من السموم ويمكن أيضا استخدامه لكسب العديد من السعرات الحرارية لزيادة الوزن هذه هي وصفات العصائر التي تساعد على زيادة الوزن
مشروبات لزيادة الوزن
أفضل مشروبات لزيادة الوزن بسرعة
شراب الشوفان بروتين شيك
عزز مكاسبك من خلال هذا المشروب الذي يحتوي على 3000 سعر حراري. فهو غني بالبروتينات والدهون الصحية والطاقة، وهو المشروب المثالي لزيادة الوزن للأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن.
المكونات
1 كوب موز مجمد
2 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الفانيليا (استخدمت مصل اللبن الذي يتغذى على العشب )
2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو الفول السوداني
2 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
2 1/2 كوب من الحليب كامل الدسم
6 حبات تمر منزوعة النوى ( أو أي فاكهة مجففة أخرى حسب الاختيار )
قم بإعداد جميع مكوناتك وقم بقياسها كما هو موضح في قائمة المكونات.
أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط عالي السرعة واخلطيها حتى تصبح ناعمة لمدة 6-7 دقائق تقريبًا.
سموثي الأفوكادو وبذور الشيا
وصفة عصير شهية وسهلة لزيادة الوزن، غنية بالبروتين والدهون الصحية والعناصر الغذائية وهي مثالية لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة مغذية باستخدام مكونات طبيعي ، يحتوي العصير على 900 سعرة حرارية في كل وجبة
المكونات
كوب من الحليب ( أو الحليب الخالي من منتجات الألبان )
1 كوب شرائح موز مجمدة
1 حبة أفوكادو صغيرة ( مقشرة ومنزوعة البذور )
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا ( أو الشوفان )
1 مغرفة كبيرة من مسحوق البروتين
2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الناعمة
قم بتحضير المكونات كما هو موضح.
أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
قم بخلط كل شيء حتى يصبح ناعمًا تمامًا.
ميلك شيك نوتيلا بروتين
دلل نفسك دون الشعور بالذنب مع هذا الشيك البروتيني من نوتيلا؛ فهو غني بالكريمة ومليء بالبروتين. اشبع رغباتك، وزود يومك بالطاقة اللذيذة! يحتوي العصير على 470 سعرة حرارية لكل حصة، كما أنه سميك ولذيذ للغاية!
المكونات
2 ملعقة كبيرة نوتيلا
1 كوب شرائح موز مجمدة
1 مغرفة من مسحوق البروتين
1 كوب حليب قليل الدسم
يتم إضافة كافة المكونات إلى الخلاط عالي السرعة، بدءًا بالموز، ثم باقي المكونات.
قم بالخلط لمدة 2-3 دقائق، اعتمادًا على نوع المسحوق الموجود في الخلاط الخاص بك
صب في كوب أو زجاجة، واشربه!
سموذي البلوبيري مع زبدة الفول السوداني
يحتوي هذا العصير الذي يحتوي على 2000 سعر حراري على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، من التوت إلى البذور والخضراوات الورقية.
المكونات
1 شريحة موز ناضجة كبيرة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيليا
في الخلاط عالي السرعة ، أضيفي الفاكهة المجمدة أولاً، ثم باقي المكونات.
اخلطي المكونات لمدة 4-5 دقائق. إذا كان العصير سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من السائل لتخفيفه.
بروتين شيك التوت البري مع الشوفان
استمتع بهذا العصير الفاكهي لزيادة الوزن، وهو مزيج غني بالعناصر الغذائية من الفواكه والدهون الصحية لدعم زيادة الوزن الصحية ، يحتوي هذا العصير بمفرده على 721 سعرة حرارية لكل وجبة ، فهو يحتوي على كميات عالية من الألياف والبروتين، وأيضا وفرة من مضادات الأكسدة من التوت .
المكونات
1 كوب من الحليب كامل الدسم ( أو خالي من منتجات الألبان )
إذا لم يكن لديك موز مجمد مسبقًا، قشري 2-3 موزات وقطعيها إلى شرائح.
ضعيها في كيس قابل للتجميد، وضعي الكيس في الفريزر لمدة 12 ساعة على الأقل.
أضف جميع المكونات إلى الخلاط عالي السرعة .
اخلطي لمدة 2-3 دقائق تقريبًا.
اشرب هذا العصير بشكل مثالي قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتمرين.
في الختام نوضح أن العصائر ذات السعرات الحرارية العالية، إلى جانب زيادة استهلاك السعرات الحرارية من خلال وجباتك الثلاثة خلال اليوم، هي الوصفة الناجحة في زيادة الوزن.