يناير 19, 2022

طريقة عمل سموثي التوت والموز بالفانيليا

فيديو عن طريقة عمل سموثي التوت والموز بالفانيليا

سموثي التوت والموز بالفانيليا هومخفوق نباتي مليء بنكهة التوت والليمون الطازجة ومليء بـ 22 جرامًا من البروتين لبدء صباحك بشكل صحيح

طريقة عمل سموثي التوت والموز بالفانيليا

المكونات

  • 1 مغرفة (مكيال) مسحوق بروتين نباتي
  • 1 ½ كوب حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
  • ½ كوب سبانخ طازجة (اختياري)
  • 1 كوب من التوت الأزرق المجمد
  • ½ موزة ناضجة
  • ثلج
  • عصير الليمون الطازج

طريقة تحضيرسموثي التوت

  • يُضاف كل المكونات الي خلاط ذو سرعه عالية
  • يمزج الخليط حتي التمازج
  • يقدم في كوب التقديم

طريقة عمل سموثي بول التوت

طريقة عمل سموثي بول التوت
سموثي بول التوت

المكونات

  • كوب (150 جم) العنب البري المجمد
  • 2 موز مجمد
  • 2 كوب (480 مل) حليب الصويا غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا
  • 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زبدة اللوز (اختياري)

طريقة التحضير

  • امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
  • قدمها في طبق التقديم
  • زينها بالفاكهة والمكسرات

سموثي بول عصير التوت وجوز الهند

المكونات

  • 1 1/2 كوب توت مشكل مثلج
  • 1 موز مقطّع إلى شرائح
  • 3/4 كوب حليب جوز الهند أو حليب اللوز
  • عسل او شراب القبقب
  • إضافات مثل شرائح اللوز والتوت الطازج وجوز الهند المبشور و النعناع وبذور الشيا

طريقة التحضير

  • ضع كلا من التوت والموز وحليب جوز الهند في  الخلاط
  • اخلطهم حتى يتشكل خليط سميك وناعم.
    •  قد تحتاج إلى إضافة القليل من الحليب للتقليل من القوام المطلوب.
  • تذوق وأضف التحلية أو العسل حسب الرغبة
  • ضعي السموثي في بولة أو وعاء وضعي فوقه التوت الطازج أو جوز الهند المبشور أو اللوز أو بذور الشيا حسب الرغبة.
  •  قدميها على الفور.

للمزيد من وصفات سموثي شاهد