فيديو عن طريقة عمل سموثي رقائق الشكولاتة بالنعناع
اذا كنت من عشاق الشكولاته والنعناع فهذه الوصفة لك انت فهي تجمع بين الشيكولاته بطعمها المميز وفوائدها الصحية والنعناع المعروف بنكهته العطرية وفوائده الصحية في كوب واحد سميك ولذيذ ويمكنك اعداده بطريقتان اما برقائق الشيكولاته كما هو بمقطع الفيديو او بمسحوق الكاكاو ويمكنك ايضا استخدام النعناع الطازج اتو مستخلص النعناع كلها خيارات تعطي نفس النتيجة فجرب ما هو متاح لك
طريقة عمل سموثي رقائق الشكولاتة بالنعناع
المكونات
- 1/2 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم معلب
- 1/2 كوب زبادي يوناني أو زبادي عادي
- 2 حبات موز مقطعة ومجمدة
- 4 أكواب سبانخ طازجة أو مجمدة
- 6 مكعبات ثلج
- 20 جرام بروتين مصل اللبن غير محلى / غير منكه
- أو استخدم مسحوق البروتين المفضل لديك
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1 / 2-1 ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع
- 2 ملاعق كبيرة شوكولاتة داكنة مقطعة
تعليمات التحضير
- أضيفي المكونات السائلة أولاً ، متبوعة بباقي مكونات العصير ، مع ترك رقائق الشوكولاتة.
- تُخفق حتى تصبح ناعمة جدًا ودسمة ، وتندمج السبانخ تمامًا.
- نضيف الشوكولاتة ونخفق من 5 إلى 6 مرات حتى تتكسر الشوكولاتة ، لكن لا تزال في قطع.
- أضف المزيد من رقائق الشوكولاتة واستمتع بها وهي سميكة.
طريقة عمل سموذي الشوكولاتة والنعناع
المكونات
- 1 موز مجمد
- 1 ملعقة كبيرة حبيبات كاكاو
- 3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
- 1/2 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى
- حفنة من النعناع الطازج
تعليمات التحضير
- أضف الموز المجمد وحبيبات الكاكاو ومسحوق الكاكاو وحليب اللوز والفانيليا غير المحلى والنعناع الطازج إلى معالج الطعام أو الخلاط.
- تُخفق حتى تصبح ناعمة كالحرير ثم تُسكب في كوب.
- يُزين بالنعناع الطازج وحبيبات الكاكاو الإضافية.
سموثي الشوكولاتة مع النعناع والأفوكادو
المكونات
- 1/2 ثمرة أفوكادو ناضجة
- 1-2 تمر مدجول منزوع النوى (أو عسل حسب الرغبة )
- 2 حبات من الموز المجمدة ، مقطعتان إلى قطع صغيرة
- 1/2 كوب زبادي يوناني عادي
- 1 كوب سبانخ صغيرة طازجة
- 8 أوراق نعناع
- 1/4 كوب حليب لوز
- 1/2 كوب ثلج
- 1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة
تعليمات التحضير
- يُمزج الأفوكادو والتمر والموز واللبن والسبانخ والنعناع وحليب اللوز في الخلاط ويُخفق حتى يصبح ناعمًا.
- يُضاف الثلج ويُخفق حتى يصبح ناعماً ودسمياً.
- أضيفي رقائق الشوكولاتة واخلطيها ، مع الحرص على عدم هرسها.
- اسكبي العصير في كأسين وزينيهما بقليل من رقائق الشوكولاتة الإضافية وأوراق النعناع ، إذا رغبت في ذلك.
تعليق واحد