يناير 23, 2025

5 أسباب تجعل الكولاجين مضادًا لهشاشة العظام

فيديو 5 أسباب تجعل الكولاجين مضادًا لهشاشة العظام

هشاشة العظام

يعد الكولاجين عنصرًا أساسيًا لصحة العظام والمفاصل والأربطة. وفيما يلي خمس طرق يمكن للكولاجين من خلالها منع - وحتى عكس - مرض هشاشة العظام الصامت الذي يضعف العظام…

ما هي وظيفة الكولاجين في العظام؟

ماذا يعالج الكولاجين؟

ما هو الكولاجين ؟

  • الكولاجين هو أحد البروتينات الأكثر وفرة التي ينتجها جسمنا وهو المسؤول عن الحفاظ على شعرنا وبشرتنا وأظافرنا في أفضل حالاتها.
  • كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل جهاز المناعة والعظام والمفاصل في أفضل حالاتها.
  • كما ترى، كلما كنت أصغر سنًا، زاد إنتاج الكولاجين في جسمك. ولكن مع تقدمك في العمر، يبدأ جسمك في إنتاج كميات أقل فأقل.
  • والنتيجة؟ ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وفرط التصبغ، وبشرة باهتة، وضعف المفاصل، وغير ذلك الكثير. لا أحد منا يستطيع الفرار من ذلك. ولكن هنا تأتي أهمية مكملات الكولاجين!

ما هي مكملات الكولاجين ؟

تُعرف مكملات الكولاجين أيضًا باسم ببتيدات الكولاجين، وهي عبارة عن أشكال متحللة من الكولاجين القابل للابتلاع والتي يمكن لأجسامنا امتصاصها بسهولة. لا يمكنها إيقاف الوقت أو منعنا من الشيخوخة، لكنها يمكن أن تساعدنا في تعويض فقدان الكولاجين الطبيعي في أجسامنا ومن أبرز هذه الفوائد:

  • بشرة أكثر صحة ، بشرة أكثر إشراقا
  • يقوي الشعر والأظافر والأسنان
  • يدعم كثافة العظام
  • يهدئ العضلات والمفاصل
  • يعزز الشفاء
  • نظام مناعي أقوى
  • يعطيك المزيد من الطاقة

هل هناك أنواع مختلفة من الكولاجين؟

تم التعرف على حوالي 28 نوعًا من أنواع الكولاجين. وهي تختلف من حيث كيفية تجميع الجزيئات، ومكونات الخلية المضافة، والمكان الذي يستخدم فيه الكولاجين في الجسم. تحتوي جميع ألياف الكولاجين على بنية حلزونية ثلاثية واحدة على الأقل ، الأنواع الخمسة الرئيسية من الكولاجين ووظائفها هي:

  • النوع الأول: يشكل هذا النوع 90% من الكولاجين في الجسم. ويتميز النوع الأول بكثافة عالية ويستخدم في توفير البنية اللازمة لبشرتك وعظامك وأوتارك وأربطتك.
  • النوع الثاني: يوجد هذا النوع في الغضاريف المرنة التي توفر الدعم للمفاصل.
  • النوع الثالث: يوجد هذا النوع في العضلات والشرايين والأعضاء.
  • النوع الرابع: يوجد هذا النوع في طبقات الجلد.
  • النوع الخامس: يوجد هذا النوع في قرنية العين، وبعض طبقات الجلد، والشعر، وأنسجة المشيمة.

أعراض نقص الكولاجين في الجسم

لا يمكن قياس الكولاجين - على سبيل المثال، في فحص الدم - ولكن هناك علامات تشير إلى انخفاض مستوى الكولاجين لديك تشمل هذه العلامات والأعراض ما يلي:

  • الجلد المتجعد أو المتجعد أو المترهل.
  • التقديس في وحول عينيك ووجهك.
  • انكماش العضلات وإضعافها وآلام العضلات.
  • أوتار وأربطة أكثر صلابة وأقل مرونة.
  • آلام المفاصل أو هشاشة العظام بسبب تآكل الغضاريف.
  • فقدان القدرة على الحركة بسبب تلف المفصل أو تصلبها.
  • مشاكل الجهاز الهضمي بسبب ترقق بطانة الجهاز الهضمي.
  • مشاكل في تدفق الدم.

ما الذي يكسر الكولاجين؟

تجنب هذه العوامل التي يمكن أن تقلل مستويات الكولاجين في جسمك:

  • التدخين:
    • يقلل التدخين من إنتاج الكولاجين، ويؤدي إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وإبطاء التئام الجروح.
    • كما يعمل النيكوتين على تضييق الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد، مما يمنع توصيل الأكسجين والمواد المغذية.
  • الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.
    • يرتبط السكر بالبروتينات لتكوين نواتج نهائية متقدمة لعملية الجليكوزيل.
    • تتسبب هذه الجزيئات في إتلاف البروتينات القريبة وتتسبب في إضعاف الكولاجين وجفافه وهشاشته.
  • التعرض للأشعة فوق البنفسجية:
    • يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى تقليل إنتاج الكولاجين وتسبب تحلله بشكل أسرع.
    • كما تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في ظهور التجاعيد.
    • تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس واستخدم دائمًا واقيًا من الشمس (عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى) عندما تكون بالخارج.

5 أسباب تجعل الكولاجين مضادًا لهشاشة العظام

  • الكولاجين أقوى من الفولاذ - حرفيًا
    • يعتبر الكولاجين من النوع الأول أقوى من الفولاذ
  • الكولاجين هو اللبنة الأساسية لعظامك
    • يُعد الكولاجين بمثابة لبنة بناء رئيسية في الجسم. ربما لأنه يشكل حوالي 90% من كتلة العظام العضوية
    • وهذا يجعله عنصرا أساسيا في هيكل الجسم وقوة العظام ومرونتها.
  • الكولاجين يحسن كثافة المعادن في العظام
    • إذا كانت كثافة المعادن في العظام (BMD) لديك منخفضة، فقد يكون ذلك بمثابة علامة تحذيرية على هشاشة العظام
    • ولحسن الحظ، قد يكون الكولاجين قادرا على مواجهة هذه الحالات.
  • الكولاجين يمنع فقدان العظام
    • لا داعي للتخلي عن عظامك مع تقدمك في السن، حيث يعمل الكولاجين على مكافحة فقدان العظام عن طريق القضاء عليها تمامًا.
    • استهلاك 10 جرام فقط من الكولاجين يوميًا يمنع انهيار العظام مع تقليل آلام المصابين بهشاشة العظام في الركبة أو الورك
  • الكولاجين يحفز نمو الغضاريف
    • ستجد الكولاجين في غضروفك أيضًا. الغضروف هو الذي يمنع مفاصلك وعظامك من الاحتكاك ببعضها البعض.
    • مع تقدمك في السن وممارسة حركات متكررة يومًا بعد يوم، يبدأ الغضروف لديك في التآكل والنتيجة: احتكاك العظام ببعضها البعض.