نوفمبر 15, 2020

سلطة البنجر المغربي

بالفيديو شاهد طريقة عمل سلطة الشمندر علي الطريقة المغربية

البنجراو الشمندر من النباتات المفيدة جدا لصحة الانسان وخاصة الذين يتبعون نظام غذائي (الرجيم )لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة تعوض الجسم عما يفقده اثناء الدايت ولمعرفه فوائد أكثر عن البنجر يمكنك قراءة مقالنا السابق ما فوائد الشمندر

واليوم هنقدم لكم طريقة عمل سلطة البنجر علي الطريقة المغربية وهي سلطة ذات نكهة مميزة فضلا عن فوائدها الصحية الغنية

المقادير

  • 5 حبات شمندر متوسطة الحجم
  • 1/2 كوب بصل أحمر مفروم
  • 1/4 كوب بقدونس طازج مفروم ناعم
  • 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة ناعماً
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

طريقة التحضير

  • املأ قدرًا كبيرًا بالماء بما يكفي لتغطية البنجر ويترك الماء حتي يُغلى
  • اترك البنجر ينضج لمدة 50-60 دقيقة تقريبًا يكون البنجر جاهزًا عندما ينزع الجلد بسهولة ويمكنك ثقب اللحم بسكين أو شوكة دون مقاومة.
  • صفي البنجر املأ الحوض أو وعاء كبير بالماء والكثير من الثلج وإ نقع البنجر لمدة 30 دقيقة.
  • أثناء تبريد البنجر سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة أضيفي بذور الكمون إلى المقلاة و "حمصها" لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرارإ طحن بذور الكمون المحمص في مطحنة القهوة / التوابل الكهربائية أو باليد باستخدام الهاون والمدقة
  • في وعاء صغير يُمزج كلا من البصل الأحمر والبقدونس والكزبرة والكمون المطحون المحمص والملح والفلفل وزيت الزيتون وعصير الليمون الطازج و تخلط جيدا وتوضع جانبا.
  • عندما يبرد البنجر قم بإزالة القشرة وقم بقص القمم / الأطراف وتقطيعها إلى مكعبات
  • يُمزج البنجر ومزيج البصل / الأعشاب في وعاء كبير ويُحرّك برفق حتى يغطى البنجر بالتساوي.
  • ضعيه في الثلاجة حتى التقديم

ملاحظات

  • يمكنك أيضًا استبدال بذور الكمون المطحون المحمص بالكمون المطحون العادي (ستكون النكهة مختلفة ولكن بنفس الجودة).
  • كمية الملح حسب رغبتك لذلك يمكنك التقليل او الزيادة علي حسب تذوقك
  • يمكن اضافة جبنة فيتا أو حتى جبن موزاريلا.و تقليبها جيدًا قبل تقديم السلطة فعندما تجلس سلطة البنجر ، فإنها تلون الجبن مما يجعلها بلون وردي أرجواني. حسب رغبتك
  • تستمر سلطة البنجر لمدة يومين إلى ثلاثة أيام قبل أن تحتاج إلى رميها مع كل يوم ستجد البنجر والبصل يتفكك أكثر قليلاً في السلطة. لكن النكهات لا تزال مذهلة.