مايو 13, 2022

طريقة تحضير مقرمشات البنجر

فيديو عن طريقة تحضير مقرمشات البنجر الصحية

مقرمشات البنجر اللذيذة المصنوعة من بذور الكتان و البنجر ومكونات صحية أخرى تعتبر وجبة مثالية عندما تريد وجبة خفيفة مقرمشة أثناء اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أو منتجات الألبان أو نباتي

طريقة تحضير مقرمشات البنجر الصحية

طريقة تحضير مقرمشات البنجر الصحية
  • مقادير شيبس البنجر
    • 1 كوب بنجر مهروس - بنجر مطهو على البخار + 4 ملاعق كبيرة ماء
    • نصف كوب دقيق بذور الكتان
    • 3/4 كوب دقيق ذرة
    • 1/4 كوب نشا أروروت
    • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
    • 2 ملعقة كبيرة سمسم أسود
    • 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف
    • نصف ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
    • نصف ملعقة صغيرة بابريكا
    • 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 3-4 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو - اختياري ، لكنه يساعد على الهشاشة
  • تعليمات التحضير
    • قطعي حبة شمندر كبيرة إلى أرباع وضعيها في القدر
    • اتركيها على البخار لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تشعر بأنها طرية عند ثقبها بشوكة.
    • احتفظ بالماء لوقت لاحق.
    • يضاف إلى الخلاط البنجر المبخر و 4 ملاعق كبيرة من الماء (الذي كان يستخدم للبخار ، لا يزال يحتوي على بعض الفيتامينات المتسربة هناك).
    • يضاف الزيت وطحين بذور الكتان ويخلط حتى تحصل على عجينة ناعمة.
    • انقلي المكونات إلى وعاء كبير واخلطي باقي المكونات لتشكيل عجينة لزجة وناعمة. اتركه لمدة 10-15 دقيقة لامتصاص الرطوبة.
    • سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت ، استخدم نصف العجين وافرده بلفافة بين ورقتين من ورق البرشمان.
    • انزع الورقة العلوية ، التقط ورق البرشمان وضعه على صينية خبز واخبزيه لمدة 5 دقائق.
    • ثم أخرجها واستخدم قطاعة البيتزا ، وشكل الأشكال التي تريدها.
    • من السهل تقطيع العجين عندما يصبح أكثر صلابة.
    • ضعها في الفرن مرة أخرى لمدة 20 دقيقة أخرى (25 دقيقة إجمالاً).
    • في هذا الوقت يمكن إزالة الحواف وإذا لم تنته الحواف الموجودة في المنتصف بعد ، أغلق باب الفرن مع إطفاء الحرارة واترك البسكويت حتى يتصلب ويجف في الحرارة المتبقية لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

طريقة تحضير مقرمشات بالبنجر والحنطة السوداء

  • المكونات
    • 1/2 كوب دقيق الحنطة السوداء
    • نصف كوب من بذور الكتان
    • 1/4 كوب وجبة لوز
    • 2 فص ثوم - مفروم ناعم
    • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
    • 1/2 ملعقة صغيرة ملح الهيمالايا
    • ملعقتان كبيرتان من هريس الشمندر ، شويت البنجر وخلطته في هريس
    • 2 ملاعق كبيرة ماء
  • سخن الفرن على 325 درجة
  • أضف جميع المكونات - ما عدا الماء والبنجر - في وعاء واخلطهم جيدًا
  • ثم نضيف الماء والبنجر ونخلط (استخدمت يدي) في عجينة قاسية.
  • اتركه يرتاح لمدة 15 دقيقة.
  • افردي العجينة بشكل رقيق إلى لوح مبطّن بالرق واستخدمي قطاعة بيتزا أو سكين ، مقطّعة إلى أي شكل تريده.
  • ضع الأشكال / البسكويت على صينية خبز مبطنة بالورق واخبزيها لمدة 22-25 دقيقة
  • إذا كنت تريد بسكويت مقرمش ، أغلق الفرن واترك البسكويت في الفرن لمدة ساعة أخرى

موضوعات ذات صلة :