أغسطس 10, 2021

طريقة عمل بطاطا حلوة مهروسة صحية

بالفيديو شاهد طريقة عمل البطاطا الحلوة المهروسة

البطاطا الحلوة المهروسة وصفة حلوة وكريمية لذيذة و تحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية في الوجبة.

المكونات

  • 2 رطل و 4 بطاطا حلوة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى قطعتين ونصف
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1/2 كوب حليب قليل الدسم
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج للتزيين

خطوات التحضير

  • توضع البطاطا الحلوة في قدر كبيرة على نار عالية وتغطى بكمية وفيرة من الماء المغلي.
  • يُغلى المزيج ثم خفّف النار إلى درجة متوسطة ، ويُطهى بدون غطاء حتى تنضج البطاطا الحلوة ، حوالي 15-20 دقيقة.
  • صفي البطاطا الحلوة وأعيديها إلى القدر.
  • يضاف الحليب والزبدة والملح والفلفل والقرفة.
  • تُهرس مع هراسة البطاطس إلى القوام المطلوب.
  • قدميها دافئة وزيّنيها بأوراق الزعتر.