فبراير 10, 2021

طريقة عمل فطائر الكوسة

بالفيديو شاهد طريقة عمل فطائر الكوسة الصحية

وصفة فطائر الكوسة هي وصفة نباتية سهلة الصنع تستخدم كـ مقبلات صحية أو وصفة طبق جانبي مع الدجاج المشوى وأطباق السلمون وتمتاز بأنها مقرمشة من الخارج وطرية تمامًا من الداخل وقليلة السعرات الحرارية

مكونات فطائر الكوسة

  • 1 كوسة كبيرة
  • 1 حبة بطاطا صغيرة مقشرة
  • 1 حبة متوسطة الحجم جزر مقشرة
  • ¼ كوب البصل الأخضرمفروم ناعما
  • 3 فص ثوم مفروم
  • 2-3 ملاعق بقدونس مفروم
  • ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • 2 بيض
  • ½ كوب دقيق أرز
  • ربع كوب جبن بارميزان مطحون
  • ¼ كوب الزيتون أو زيت الأفوكادو

طريقة تحضير فطائر الكوسة

  • أسهل طريقة لتحضير الخضار هي استخدام محضر الطعام وإعداد شفرة التقطيع الصغيرة بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام مبشرة متوسطة الحجم. يجب أن تُبشَّر الخضار في قطع صغيرة حتى يتم طهيها بالتساوي.
  • ابدأ ببشر الكوسة ثم اعصر أكبر قدر ممكن من الماء وضعها في وعاء كبير.
  • استمر في تقطيع البطاطا والجزر وإضافتها إلى الوعاء. أ
  • ضيفي باقي المكونات: البصل الأخضر والثوم والبقدونس والملح والفلفل والبيض ودقيق الأرز والجبن.
  • باستخدام يديك أو ملعقة كبيرة اخلط جيدًا حتى تمتزج جيدًا.
  • سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
  • أضيفي حوالي ملعقة واحدة من الخليط في المقلاة واضغطي عليها برفق لعمل فطيرة دائرية الشكل.
  • قم بطهي حوالي 4 فطائر في المرة ، لمدة 3-4 دقائق لكل جانب.
  • انقليها إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية حتى الانتهاء.
  • قدمها مع الصوص المفضل