بالفيديو شاهد طريقة عمل 6 وصفات مختلفة لبودنج بذور الشيا بأطعمة مختلفة

كيف تصنع بودينغ الشيا الصحي بـ 6 نكهات مذهلة  هذه الوصفات السريعة والسهلة رائعة لتناول الإفطارومثالية كوجبة خفيفة متوازنة لأصحاب الرجيم (الدايت )  فبودنغ الشيا غني بالبروتين ومليء بالأوميغا 3 ومليء بالألياف التي يساعد على الشعور بالشبع والرضا طوال اليوم

1-طريقة عمل بودنج بذور الشيا الصحي 

• هتحتاجي الي
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب (أو محلي من اختيارك)
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 3/4 كوب حليب من اختيارك(حليب اللوز -حليب جوز الهند )
• اخلط جميع المكونات معًا في وعاء صغير
•  اتركيه على المنضدة في درجة حرارة الغرفة حتى يتكاثف حوالي 15 دقيقة.
• بمجرد أن تصبح سميكة قلبي معًا مرة أخرى وأضيفي القليل من الحليب الإضافي إذا لزم الأمر
• يمكنك وضعها بأكواب التقديم وتزينها بقطع الفاكهة

2- طريقة عمل بودنج الشيا بالقرفة والموز

• اخلط جميع المكونات الاتية معًا في وعاء صغير
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب (أو محلي من اختيارك)
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 3/4 كوب حليب من اختيارك(حليب اللوز -حليب جوز الهند )
  • ملعقة قرفة مطحونة
•  اتركيه على المنضدة في درجة حرارة الغرفة حتى يتكاثف حوالي 15 دقيقة.
• بمجرد أن تصبح سميكة قلبي معًا مرة أخرى وأضيفي القليل من الحليب الإضافي إذا لزم الأمر
• ضعي في أكواب التقديم نصف بذور الشيا ثم ضعي نصف شرائح موز ثم غطيها بباقي بودينج بذور الشيا
• ضعي بقية الموز وبعض الجوز المفروم للتزيين

3- طريقة عمل بودينج بذور الشيا بالشكولاتة

• اخلط جميع المكونات الاتية معًا في وعاء صغير
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب (أو عسل أبيض )
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 3/4 كوب حليب من اختيارك(حليب اللوز -حليب جوز الهند )
  • 1ملعقة كبيرة كاكاو
•  اتركيه على المنضدة في درجة حرارة الغرفة حتى يتكاثف حوالي 15 دقيقة.
• بمجرد أن تصبح سميكة قلبي معًا مرة أخرى وأضيفي القليل من الحليب الإضافي إذا لزم الأمر
• ضعي في أكواب التقديم نصف بذور الشيا ثم ضعي عليها زبادي جوز الهند والمكسرات وبعض رقائق الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك

4- طريقة عمل بودينغ الشيا بالقرفة

• هتحتاجي الي المكونات الآتية
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا السوداء
  • 2 ملاعق كبيرة سكر جوز الهند
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/4 ملعقة صغيرة لكل منها: جوزة الطيب ، زنجبيل ، قرنفل ، هيل
  • 3/4 كوب حليب لوز
• نمزج المكونات جميعا
•  اتركيه على المنضدة في درجة حرارة الغرفة حتى يتكاثف حوالي 15 دقيقة.
• بمجرد أن تصبح سميكة قلبي معًا مرة أخرى وأضيفي القليل من الحليب الإضافي إذا لزم الأمر
• ضعي في أكواب التقديم نصف بذور الشيا ثم ضعي عليها علي شكل طبقات
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • جوز البقان المفروم وعصا القرفة للتزيين

5- طريقة عمل بودينغ الشيا الصحي بالفراولة

• هتحتاجي الي خلط هذه المكونات في وعاء صغير
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا البيضاء
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/4 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم
  • 1/2 كوب حليب لوز
•  اتركيه على المنضدة في درجة حرارة الغرفة حتى يتكاثف حوالي 15 دقيقة.
• بمجرد أن تصبح سميكة قلبي معًا مرة أخرى وأضيفي القليل من الحليب الإضافي إذا لزم الأمر
• ضعي في أكواب التقديم نصف بذور الشيا ثم ضعي عليها علي شكل طبقات
  • 2 ملاعق كبيرة مربى الفراولة
  • فراولة طازجة ولوز للتزيين

6- طريقة عمل بودينج الشيا الصحي  بالفانيليا وزبدة الفول السوداني وهو ما ورد بمقطع الفيديو

• هتحتاج الي خلط هذه المكونات في وعاء صغير
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا السوداء
  • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 3/4 كوب حليب جوز الهند المعلب (كامل الدسم أو خفيف)
•  اتركيه على المنضدة في درجة حرارة الغرفة حتى يتكاثف حوالي 15 دقيقة.
• بمجرد أن تصبح سميكة قلبي معًا مرة أخرى وأضيفي القليل من الحليب الإضافي إذا لزم الأمر
• ضعي في أكواب التقديم نصف بذور الشيا ثم ضعي عليها
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول السوداني او الكاجو
  • جوز الهند المبشور للتزيين