مايو 15, 2022

طريقة تحضيرالكاري بالحمص والسبانخ

فيديو عن طريقة تحضيرالكاري بالحمص والسبانخ

السبانخ بالحمص و الكاري هو طبق كلاسيكي مليء بالسبانخ الغني بالحديد والحمص المليء بالبروتين و مليء بالنكهة ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون وتقدم مع أرز بسمتي أو شباتي ، مما يجعلها طبقًا رئيسيًا نباتيًا

طريقة تحضيرالكاري بالحمص والسبانخ

طريقة تحضيرالكاري بالحمص والسبانخ

المكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند
  • 1 بصلة كبيرة مقطعة إلى مكعبات
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 400 جرام طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
  • 1 ملعقة صغيرة جارام ماسالا
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاري
  • نصف ملعقة صغيرة كركم
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • نصف ملعقة صغيرة هيل مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • ملعقة صغيرة ملح البحر بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
  • 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  • 480 جرام من الحمص المطبوخ أو 2 علبة (مصفاة)
  • 200 مل من حليب جوز الهند
  • كوب مرق خضروات أو ماء
  • 2 كوب سبانخ صغيرة
  • رقائق الفلفل الحار أو الفلفل الأخضر المقطّع إلى شرائح لتقديمها اختياريًا

تعليمات التحضير

  • نذوب زيت جوز الهند في قدر ثقيل على نار متوسطة ويضاف البصل ويطهى لمدة 3-5 دقائق أو حتى يلين.
  • نضيف الثوم والطماطم.
  • أضيفي جارام ماسالا ومسحوق الكاري والكركم والقرفة والهيل والكمون والزنجبيل ومعجون الطماطم وملح البحر. طهي لمدة دقيقتين.
  • يضاف الحمص ويقلب حتى يتغطى. أضيفي حليب جوز الهند ومرق الخضار واتركي المزيج حتى يغلي.
  • اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة واطهيه مع غطاء القدر لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى تصبح الصلصة كثيفة ودسمة. أضيفي السبانخ الصغيرة واتركيها تذبل برفق.
  • ارفعي الكاري عن النار وقدميه مع القليل من رقائق الفلفل الحار أو الفلفل الحار والأرز المطبوخ أو الكينوا.

طريقة عمل السبانخ بالحمص في الطباخ البطيء

  • ما عليك سوى اتباع الخطوتين الأولى والثانية في التعليمات
  • ثم ضع كل ما تتوقعه من السبانخ والأعشاب في قدر الطهي البطيء.
  • اطبخي على نار عالية لمدة ساعتين ونصف.
  • قبل 30 دقيقة من التقديم ، أضيفي السبانخ والكزبرة

موضوعات ذات صلة بـ : السبانخ