أغسطس 3, 2021

طريقة عمل فطائر الكوسا للرجيم

بالفيديو شاهد طريقة عمل فطائر الكوسة للرجيم

وصفة فطائر الكوسة هذه وصفة نباتية سهلة يمكن تقديمها كمقبلات صحية أو وصفة طبق جانبي ، مقرمشة من الخارج وطرية تمامًا من الداخل.

المكونات

  • 1 كوسة كبيرة
  • 1 حبة بطاطا صغيرة مقشرة
  • 1 جزرة متوسطة الحجم مقشرة
  • ربع كوب البصل الأخضر مفروم ناعما
  • 3 فص ثوم مفروم
  • 2-3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم
  • ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل مطحون أو حسب الرغبة
  • 2 بيض كبير
  • ½ كوب دقيق أرز
  • ربع كوب جبن بارميزان مطحون
  • نصف كوب زيتزيتون أو زيت أفوكادو

طريقة التحضير

  • أسهل طريقة لتحضير الخضار هي استخدام محضر الطعام وإعداد شفرة التقطيع الصغيرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام مبشرة متوسطة الحجم. يجب أن تُبشَّر الخضار في قطع صغيرة حتى تتمكن من طهيها بالتساوي.
  • ابدأ ببشر الكوسة ، ثم اعصر أكبر قدر ممكن من الماء وضعها في وعاء كبير.
  • استمر في تقطيع البطاطا الحلوة والجزر وإضافتها إلى الوعاء.
  • أضيفي باقي المكونات: البصل الأخضر والثوم والبقدونس والملح والفلفل والبيض ودقيق الأرز والجبن. باستخدام يديك أو ملعقة كبيرة ، اخلط جيدًا حتى تمتزج جيدًا.
  • سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
  • أضيفي حوالي ملعقة واحدة من الخليط في المقلاة واضغطي عليها برفق لعمل فطيرة دائرية الشكل.
  • قم بطهي حوالي 4 فطائر في المرة ، لمدة 3-4 دقائق لكل جانب.
  • انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية حتى الانتهاء.
  • قدمها مع الغطس المفضل لديك واستمتع

ولمزيد من وصفات الفطائر شاهد أيضاً :