بالفيديو شاهد أضرار أضرار السهر وقلة النوم على صحة الجسم
النوم شئ أساسي من أساسيات الحياة مثل الطعام والشراب ولا يستطيع انسان يعيش بدون نوم ولابد للانسان ان يحصل علي القدر الكاف من النوم الذي يتراوح مابين 6الي 8 ساعات متواصلة وهذا مااوضحه لنا مؤلف كتا ب لماذا ننام البروفيسور ماثيو ووكر في العلوم العصبية وعلم النفس وفي هذا المقطع هتتعرف من البروفيسور أضرار قلة النوم علي صحة الانسان
واليك مجموعه من النصائح لنوم هادئ
- اذا كنت تعاني من الارق فعليك بأخذ حمام دافئ قبل النوم
- استخدم الروائح العطرية عن طريق نثرها بغرفتك مثل الخزامي والفل فلها تأثير علي الاسترخاء
- اطفئ الانوار وابتعد عن اي اجهزة مثل الفون
- اعمل علي التقليل من الكافيين واستبدله بمشروب البابونج قبل النوم