فيديو ماذا يحدث لجسمك عندما تمضغ العلكة كل يوم ؟

كيف يمكن لعادة مضغ العلكة اليومية أن تؤثر على صحتك، هل هي حقيقة أم مجرد فرقعه رائجة من تريندات مواقع التواصل اليوم سنتعرف علي الحقيقة تابع المقال للنهاية

هل مكونات العلكة آمنة؟

تعتبر العلكة منتجًا غذائيًا آمنًا. ومع ذلك، من الأفضل أولاً التحقق من الملصق الموجود على العلامة التجارية المفضلة لديك حتى تتمكن من معرفة ما تحتويه بالضبط. هناك بعض المكونات التي يجب الانتباه إليها.

• السكر
  • "إذا كانت العلكة محلاة بالسكر، فلا يجب أن تمضغها طوال اليوم، لأن كمية السكر قد تتراكم تأكد من أن السكر الموجود في العلكة يتناسب مع نظامك الغذائي العام
• المحليات الصناعية
  • إذا كانت العلكة خالية من السكر، فقد تحتوي على كحوليات سكرية، بما في ذلك إكسيليتول وإريثريتول وسوربيتول
  • قد يكون لهذه البدائل للسكر تأثير ضار على صحة الأمعاء ومستويات السكر في الدم ، كما أنها حلوة بشكل مفرط وقد تدفع بعض الناس إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
• بعض المواد المضافة
  • يشير ميتري إلى المخاوف بشأن مادة BHT (بيوتيل هيدروكسي تولوين)، وهي مادة حافظة تستخدم لمنع الأكسدة، وثاني أكسيد التيتانيوم، وهي مادة كيميائية غير عضوية تضاف كعامل تبييض إلى العلكة

ماذا يحدث لجسمك عندما تمضغ العلكة كل يوم ؟

يمكن أن تكون العلكة ممتعة، فهي حلوة ولذيذة وقد تقدم بعض المزايا أيضًا.

قد يساعد في تنظيم شهيتك

• سواء كنت تفضل النعناع أو القرفة أو الفواكه، فإن العلكة توفر مذاقًا حلوًا لطيفًا.
• وفي بعض الأحيان، قد ترغب في الحصول على مذاق حلو دون تناول حفنة من الحلوى.
• يمكن أن يكون مضغ العلكة مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تتناول الحلوى التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة أو تأكلها بدافع الملل" فمك مشغول، وهذا يمكن أن يكون أمرًا إيجابيًا.

قد يحسن صحة أسنانك بشكل عام

• يمكن للعلكة أن تنعش أنفاسك
• لكنها لن تصلح صحة الأسنان السيئة ومع ذلك، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر يطور تسوسًا أقل من غير المضغ (أو أولئك الذين يستخدمون أشياء أخرى، مثل أقراص الاستحلاب أو الغسول)،
• مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الطعام يحفز تدفق اللعاب، مما يساعد على تقوية مينا الأسنان وغسل فمك

قد يحسن مستويات القلق لديك

• في حين أن كل شخص قد يعاني من القلق والتوتر بشكل مختلف، فإن بعض الأشياء، مثل النشاط البدني والنوم، يمكن أن تساعدك على الاسترخاء . مضغ العلكة هو بديل آخر.
• أظهرت بعض الدراسات أن مضغ العلكة قد يكون "طريقة غير مكلفة وجيدة التحمل وآمنة وفعالة لتخفيف القلق والتوتر".

تحسين الوظائف الإدراكية

• قد يؤدي مضغ العلكة إلى تحسين وظائف المخ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية واليقظة والأداء الوظيفي.
• مضغ العلكة يرتبط بزيادة الإنتاجية وتقليل الأخطاء الإدراكية في العمل".
• يبدو أن مضغ العلكة يحسن الذاكرة ، فضلاً عن مدى انتباهك المستمر . ومن المذهل بعض الشيء مدى وجود أدلة على أن العلكة تحسن الوظائف الإدراكية بشكل تجريبي.

تهدئة اضطراب المعدة

• قد يساعد مضغ العلكة في تهدئة اضطراب المعدة ، وخاصة إذا كانت العلكة تحتوي على الزنجبيل أو النعناع، ​​وكلاهما قادر على تهدئة المعدة.
• قد يسبب العلكة لبعض الأفراد اضطرابًا في البطن، ولكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن تهدئ الجهاز الهضمي - وخاصة بعد الجراحة أو العلاج الطبي.
• قد يساعد مضغ العلكة أيضًا على تقليل الحمض في المريء، مما يخفف من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.

الآثار السلبية المحتملة لمضغ العلكة بشكل متكرر

قد يؤدي مضغ العلكة بشكل متكرر إلى آثار سلبية على صحة الفم والأسنان، وآلام عضلات الفك، وحتى الجهاز الهضمي. تعرف على الأسباب العلمية وراء كل تأثير سلبي.

تسوس الأسنان

• إذا كنت تمضغ علكة تحتوي على سكر (أو حتى شراب الذرة)، فإن هذا السكر يغذي البكتيريا الضارة الموجودة على أسنانك. ثم تفرز البكتيريا أحماضًا تؤدي إلى تسوس الأسنان وتسوس الأسنان.
• فكر في تناول العلكة الخالية من السكر، وخاصة العلكة المحتوية على إكسيليتول
• لا ينبغي أن تكون العلكة المحلاة بالكحوليات السكرية (مثل السوربيتول أو المانيتول أو إكسيليتول) مسببة لتسوس الأسنان.
• الكحوليات السكرية حلوة المذاق، لكن جهازك الهضمي يستقلبها ببطء، لذا فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر.
• لقد ثبت أن مادة إكسيليتول على وجه الخصوص تعمل على تحسين صحة أسنانك. لا تمضغ علكة سكرية، بل امضغ علكة إكسيليتول!
• لا يبدو أن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام تساهم في تسوس الأسنان، ولكن قد يكون للأسبارتام آثار جانبية أخرى على صحة بعض الأفراد.
• في النهاية، السكر ليس هو السبب الوحيد الذي يؤدي إلى تسوس الأسنان. من الحكمة تناول نظام غذائي متوازن وصحي من أجل صحة أجهزة الجسم.

اضطرابات الفك

• إن المضغ المستمر لأي شيء، بما في ذلك العلكة، يمكن أن يؤدي إلى آلام في عضلات الفك، والصداع، وحتى اضطراب المفصل الصدغي الفكي.
• إن مضغ العلكة يرهق المفصل الصدغي الفكي، مما يسبب آلام المفاصل ، والوجع، وعدم الراحة، وحتى الصداع المزمن.
• قد يؤدي الإفراط في المضغ إلى اضطراب المفصل الصدغي الفكي. بعض الأفراد أكثر حساسية لألم الفك من غيرهم.

مشاكل الجهاز الهضمي

• بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يساعد مضغ العلكة في علاج مشاكل الهضم ولكن في أغلب الأحيان، يؤدي مضغ العلكة إلى مشاكل في الأمعاء.
• قد يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع جيوب هوائية، مما قد يسبب الانتفاخ وألم البطن ومتلازمة القولون العصبي.
• إذا ابتلعت العلكة، فأنت بخير. لا يستطيع جسمك هضمها، لكنها لا تبقى في جسمك لمدة سبع سنوات. في حالات نادرة، قد يؤدي ابتلاع العلكة ببساطة إلى ظهور أعراض القولون العصبي .
• علاوة على ذلك، إذا كنت تمضغ علكة خالية من السكر، فإن بعض بدائل السكر تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.
• على سبيل المثال، يمكن أن يسبب السوربيتول تقلصات في البطن وانتفاخ البطن والإسهال وانتفاخ البطن.

الأشخاص الذين لديهم حشوات الزئبق

• إذا كان لديك حشوات ملغم الزئبق في أسنانك، فإن مضغ العلكة قد يؤدي إلى تسريع إطلاق الزئبق من الحشوة إلى فمك ومجرى الدم.
• إذا كان لديك بالفعل حشوات زئبقية، فهناك عدة أشياء يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كان يجب إزالتها.
• سيؤدي إزالة الحشوات إلى إطلاق أبخرة الزئبق في جسمك والتي يجب موازنتها مع كمية الزئبق المنبعثة في أنشطة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو صرير أسنانك ليلاً أو مضغ العلكة.

عادات صحية لمضغ العلكة

فيما يلي أفضل النصائح لتأسيس عادات مضغ العلكة الصحية:

• التزم بتناول العلكة الخالية من السكر . حيث تساهم العلكة السكرية في تسوس الأسنان
• اختر علكة تحتوي على إكسيليتول ، وقلل من استخدام المحليات قدر الإمكان.
• احرص على مضغ العلكة لفترة 15 دقيقة كحد الأقصى الذي يجب أن تمضغه ، خذ استراحة لمدة ساعتين بين كل قطعة علكة.
• تجنب مضغ العلكة كثيرًا، وبمجرد أن تشعر بأي ألم، توقف عن المضغ على الفور؛ لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم الأمر.
• تحقق من المكونات الأخرى. السكر والأسبارتام وبوتيل هيدروكسي تولوين وثاني أكسيد التيتانيوم وشراب الذرة كلها ليست جيدة لك.
• من الصعب معرفة ما تعنيه "قاعدة الصمغ" و"النكهة الاصطناعية" و"المواد الحافظة" و"النكهات الطبيعية" فعليًا، لذا من الأفضل تجنبها.
• لا تتجاهل نظافة الفم . لا ينبغي لك أن تتجاهل تنظيف أسنانك بمعجون أسنان عالي الجودة ، أو استخدام خيط الأسنان، أو تناول الطعام الصحي لمجرد أنك تمضغ العلكة.