فيديو عشرة أسباب شائعة لألم الثدي
بالنسبة للنساء في كل مكان، يُعدّ الاستيقاظ على ألم الثدي أمرًا شائعًا. هناك أسبابٌ مُتنوعة لألم الثدي، ولحسن الحظ، معظمها حميد. إليكِ عشرة أسبابٍ قد تُسبب ألم الثدي، وكيفية التعامل مع هذه المشكلة.
أسباب ألم الثدي
عشرة أسباب شائعة لألم الثدي
حمالة صدر غير ملائمة
- ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا لألم الثدي هو حمالة الصدر غير الملائمة كثيرات من النساء لديهن حمالة صدر "جيدة" واحدة أو اثنتان فقط يفضلن ارتدائها، وغالبًا ما يستخدمنها بعد انتهاء صلاحيتها.
- وإذا أضفنا إلى ذلك حقيقة أن شكل الثدي وحجمه قد يتغيران، فإن احتمالية أن تبقى حمالة الصدر التي استخدمتها منذ عشر سنوات مناسبة لهن ضئيلة للغاية.
- إذا كنتِ لا تتذكرين متى كانت آخر مرة حصلتِ فيها على حمالة صدر مناسبة، فقد حان الوقت لشراء واحدة جديدة. لا تعتمدي فقط على دقة مقاس حمالة الصدر السابقة.
- يجب أن تكون جميع حمالات الصدر مناسبة، حتى الرياضية منها، لضمان دعمها لثدييكِ وحمايتهما من الألم.
- لا تُصنع جميع حمالات الصدر بنفس الجودة، لذا جربيها قبل أخذها إلى المنزل. يجب أن تدعمكِ حمالة الصدر الجيدة حتى عند القفز، دون أن تضغط أو تضغط أو تضغط على أي جزء من جسمكِ.
الحمل
- قد يكون ألم الثديين أول علامة على الحمل
- إذا كان وجود طفل جديد سببًا لألم الثدي، فإن هرموناتك هي السبب يُسبب الحمل إفراز كميات كبيرة من الهرمونات، وخاصةً الإستروجين .
- الإستروجين مسؤول عن العديد من التغييرات التي يحتاجها جسمكِ لتكوين حياة جديدة والعناية بها. من هذه التغييرات زيادة حجم قنوات الحليب، وهي خطوة ضرورية لإنتاج الحليب لاحقًا. للأسف، قد تكون هذه الزيادة مؤلمة أحيانًا.
- والخبر السار هو أن الألم عادة ما يختفي مع الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لذلك إذا كنت تأملين في ولادة طفل صغير ليضيفه إلى حياتك، فاعتبري هذا الألم علامة جيدة.
تمرين شاق للغاية
- حمالة صدر مناسبة تُخفف من إجهاد ثدييكِ أثناء التمرين، لكنها لا تمنع ألم عضلاتكِ بعد روتين تمارين شاق.
- ألم عضلات الصدر قد يُسبب ألمًا في الثدي، لذا إذا بالغتِ في تمارين الضغط على الصدر، يُنصح بتركها ترتاح قبل العودة إلى التمرين. جميع العضلات تحتاج إلى راحة، وعضلات صدركِ كذلك.
عدوى الثدي
- إذا كنتِ مرضعة، فقد لا تكون تلك الآلام الحادة في ثدييكِ ناتجة عن امتلاء الثديين.
- التهابات الثدي، المعروفة أيضًا بالتهاب الضرع ، شائعة لدى النساء المرضعات.
- يحدث هذا عندما تدخل البكتيريا من فم الطفل إلى قنوات الحليب وتبدأ بالالتهاب هناك. نادرًا ما يحدث التهاب الضرع لدى النساء غير المرضعات، ولكنه لا يزال واردًا.
- إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من التهاب الضرع، فمن المهم أن ترى الطبيب بخصوص هذا الأمر.
وسائل منع الحمل
- تعمل معظم أنواع وسائل منع الحمل عن طريق تغيير هرمونات الجسم. النوع الأكثر شيوعًا منها يوهم الجسم بأنه حامل بالفعل.
- الهرمونات التي تسبب ألم الثدي أثناء الحمل قد تكون هي نفسها التي تسبب ألم الثدي عند استخدام وسائل منع الحمل.
- يمكنكِ تخفيف الأعراض بتغيير وسيلة منع الحمل التي تستخدمينها إلى نوع آخر. استشيري طبيبكِ لتحديد النوع المناسب لكِ.
تقلبات الهرمونات
- حتى بدون الحمل ووسائل منع الحمل، تبقى هرمونات أجسامنا في حالة تغير مستمر تتغير هذه الهرمونات خلال الدورة الشهرية، وكذلك خلال انقطاع الطمث.
- من الطبيعي أن تشعري بألم في الثديين مع تغير الهرمونات، وفي هذه الحالة، لا يوجد الكثير مما يمكنكِ فعله حيال ذلك.
- في النهاية، ستتوازن هرموناتك، وسيخف ألم الثدي. إذا لم يحدث ذلك، فهذه حالة أخرى تستدعي زيارة الطبيب للعلاج.
الرضاعة الطبيعية
- الرضاعة الطبيعية هي الأفضل للرضع، لكنها قد تكون مؤلمة للأم أحيانًا.
- قد يُسبب الإمساك غير الصحيح، وعدم إفراغ الطفل للثدي بشكل كافٍ، والتهاب الثدي ألمًا في الثدي أثناء الرضاعة.
- لحسن الحظ، لا داعي لأن تكون الرضاعة الطبيعية مؤلمة.
- استشيري أخصائية رضاعة طبيعية للمساعدة في حل مشاكل الإمساك، ويمكن أن تساعد المضخة في تخفيف الضغط إذا لم يكن الطفل يشرب كمية كافية من الحليب.
الإصابات
- كل امرأة تقريبًا تعرضت لإصابة في الثدي في مرحلة ما من حياتها سواءً كان ذلك صبيًا يلعب بعنف، أو ضربة خفيفة على الصدر، فإن تلقي ضربة على الثدي جزء لا يتجزأ من الحياة.
- إذا حدث لكِ هذا، فقد يكون القليل من الثلج ومسكن الألم أفضل طريقة للتعامل مع الإصابة.
- إذا كانت الإصابة خطيرة، فاستشيري طبيبًا بشأن مخاوفكِ مع أن ضربة رأس من طفلكِ من غير المرجح أن تسبب إصابات خطيرة، إلا أن الجرح العرضي أو الضربة الخطيرة قد تسبب ضررًا أكبر مما تتصورين.
السرطان
- لا أحد يرغب في التفكير في احتمال الإصابة بالسرطان، ولكن في حالات نادرة جدًا، قد يكون سرطان الثدي سببًا لألم الثدي.
- إذا لاحظتِ أي شيء غير طبيعي في ثديكِ، بما في ذلك ألم دون أي أسباب واضحة أخرى، فاستشيري الطبيب فورًا.
- سرطان الثدي قابل للعلاج عند اكتشافه مبكرًا، لذا كلما أسرعتِ في زيارة الطبيب، كان ذلك أفضل.
- ولضمان سلامتك، قومي بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية بشكل منتظم لاكتشاف العلامات المبكرة لسرطان الثدي، قبل ظهور أي علامات جسدية عليك.
تقليل الكافيين
- قد يجد معظمنا صعوبة في الاستغناء عن جرعتنا اليومية من الكافيين، لكن المادة الكيميائية نفسها التي تُشعرنا باليقظة قد تُسبب أيضًا ألمًا في الثدي
- يُوسّع الكافيين الأوعية الدموية، وقد يُسبب تدفق الدم الزائد في أنسجة الثدي تورمًا وألمًا
- إذا كنتِ تعانين من ألم في الثدي بعد تناول كوب القهوة الصباحي، فقد ترغبين في استبداله بقهوة منزوعة الكافيين.
يمكن أن يكون سبب آلام الثدي مجموعة متنوعة من الأسباب، ولكن مع القليل من الأشياء يمكنك حل المشكلة والعودة إلى الثدي الخالي من الألم.
