فيديو ما هو كوكتيل الكورتيزول؟

هل تشعر بأنك تعمل بأقصى سرعة طوال الوقت؟ لست وحدك. الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يُحدد مدى شعورنا بالاسترخاء أو التوتر خلال حياتنا المزدحمة.

تأثير الكورتيزول على مستويات التوتر

• هل شعرتَ يومًا بتلك النشوة أثناء مشاهدة فيلم رعب أو وأنتَ تُكمل الميل الأخير من الجري؟ هذا ما يفعله الكورتيزول، إذ يُساعد على حشد الطاقة وتنظيم مستوى السكر في الدم لمواصلة نشاطاتك.
• لكن إليكم الأمر، الكورتيزول مفيد للغاية على المدى القصير، لكن التوتر المزمن يمكن أن يرفع مستوياته إلى مستويات مرتفعة للغاية.
• وهنا نواجه مشاكل صحية محتملة مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو مقاومة الأنسولين، أو حتى خلل في محور HPA.
• إن الحفاظ على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة هو أمر أساسي.
• كيف يمكننا تحقيق ذلك؟ فكر في بناء علاقات صحية، وممارسة عادات نوم صحية، وتناول أطعمة مغذية، وممارسة الرياضة بانتظام.
• لا تتعلق هذه الاختيارات المتعلقة بأسلوب الحياة بالشعور بالسعادة فحسب، بل تؤثر بشكل مباشر على صحة الغدة الكظرية وتساعدنا في الحفاظ على توازن الكورتيزول السعيد.

ما هو كوكتيل الكورتيزول؟

وصفات كوكتيل الكورتيزول هذه (إنها في الحقيقة كوكتيلات الغدة الكظرية ) يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، ولكن اجعلها تجربة متكاملة

كوكتيل الكورتيزول بنكهة التوت الأسود والليمون

• المكونات
  • نصف كوب من التوت الأسود الطازج
  • نصف كوب من عصير الليمون
  • 1 كوب ماء بارد
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • مكعبات الثلج
  • شرائح الليمون وأوراق النعناع للتزيين (اختياري)
• في الخلاط، امزج التوت الأسود وعصير الليمون والماء البارد والعسل أو شراب القيقب وملح البحر. اخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• صفي الخليط باستخدام مصفاة دقيقة لإزالة البذور.
• صب الخليط المصفى على مكعبات الثلج في كوب.
• تزيينها بشرائح الليمون وأوراق النعناع، ​​إذا رغبت بذلك.
• حركي جيدًا قبل الشرب واستمتعي به!

كوكتيل كريمة البرتقال الكلاسيكي مع الكورتيزول

• المكونات
  • نصف كوب من عصير البرتقال الطازج
  • 1/2 كوب من ماء جوز الهند (أو كريمة جوز الهند لجعل هذا الكريم كريميًا للغاية)
  • 1 ملعقة صغيرة من كريم التارتار
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • ملعقة كبيرة من ببتيدات الكولاجين (اختياري)
• قم بخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا.
• قدمها مع الثلج واستمتع بها!

كوكتيل بيري بليس الكورتيزول

• المكونات
  • 1/2 كوب من عصير التوت المختلط (مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر)
  • نصف كوب من ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)
  • مكعبات الثلج
  • التوت الطازج للتزيين (اختياري)
  • 1/4 كوب ماء فوار
• في الخلاط، امزج عصير التوت البري المختلط، وحليب اللوز، وبذور الشيا، وملح البحر، والعسل أو شراب القيقب (إن وجد). اخلط المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• اتركي الخليط جانبًا لمدة 5 دقائق حتى تتضخم بذور الشيا.
• صب الخليط على مكعبات الثلج في كوب.
• تزيينها بالتوت الطازج، إذا رغبت في ذلك.
• حركي جيدًا قبل الشرب واستمتعي به!

كوكتيل الكورتيزول الأخضر للتخلص من السموم:

• المكونات
  • نصف كوب من عصير التفاح الأخضر
  • نصف كوب من عصير الخيار
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق السبيرولينا
  • مكعبات الثلج
  • شرائح خيار للتزيين (اختياري)
• في الخلاط، امزج عصير التفاح الأخضر، وعصير الخيار، وعصير الليمون، وملح البحر، ومسحوق السبيرولينا. اخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• صب الخليط على مكعبات الثلج في كوب.
• تزيين بشرائح الخيار، إذا رغبت بذلك.
• حركي جيدًا قبل الشرب واستمتعي به!

كوكتيل الكورتيزول باللافندر والبابونج

• المكونات
  • كوب واحد من شاي البابونج، مغلي ومبرد
  • نصف كوب من عصير الليمون باللافندر (متوفر في المتجر أو محلي الصنع)
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • مكعبات الثلج
  • أغصان اللافندر وشرائح الليمون للتزيين (اختياري)
• في وعاء رجّي، امزجي شاي البابونج المُبرّد، وعصير الليمون باللافندر، والعسل أو شراب القيقب (إن وُجد)، وملح البحر. رجّي جيدًا.
• صب الخليط على مكعبات الثلج في كوب.
• تزيين الطبق بأغصان اللافندر وشرائح الليمون، إذا رغبت في ذلك.
• حركي جيدًا قبل الشرب واستمتعي به!

كوكتيل الكورتيزول بالشاي الأخضر والماتشا

• المكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر ماتشا
  • 1/2 كوب حليب اللوز (أو أي حليب نباتي مفضل)
  • نصف كوب من ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو الليمون الحامض
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)
  • مكعبات الثلج
  • شرائح الليمون أو الليمون الحامض للتزيين (اختياري)
• في وعاء صغير، اخفقي مسحوق الشاي الأخضر الماتشا مع بضع ملاعق كبيرة من الماء الدافئ حتى يصبح المزيج ناعمًا وخاليًا من التكتلات.
• في وعاء رجّ، امزج الماتشا المخفوق مع حليب اللوز وماء جوز الهند وعصير الليمون وملح البحر والعسل أو شراب القيقب إن وُجد. رجّ جيدًا.
• صب الخليط على مكعبات الثلج في كوب.
• تزيين بشرائح الليمون إذا رغبت بذلك.
• حركي جيدًا قبل الشرب واستمتعي به!

كوكتيل الكورتيزول بالحليب الذهبي والكركم

• المكونات
  • 2 كوب من حليب جوز الهند (أو حليب اللوز غير المحلى)
  • 1 ملعقة كبيرة من الكركم الطازج المقشر والمبشور (أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم)
  • 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المقشر والمبشور
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة
  • مكعبات الثلج
• في قدر، امزج حليب جوز الهند والكركم والزنجبيل والفلفل الأسود وملح البحر والقرفة. اترك المزيج يغلي على نار متوسطة مع التحريك باستمرار.
• بمجرد أن يمتزج الخليط جيدًا ويسخن، ارفعيه عن النار واتركيه يبرد قليلًا.
• صفي الخليط باستخدام مصفاة دقيقة لإزالة ألياف الزنجبيل والكركم.
• أضيفي العسل أو شراب القيقب إذا كنت تستخدمينه.
• صب الخليط المصفى على مكعبات الثلج في كوب.
• حركي جيدًا قبل الشرب واستمتعي به!

مُكوّن كوكتيل الغدة الكظرية، الغني بفيتامين سي والبوتاسيوم والصوديوم، يُستهدف الغدد الكظرية الحساسة - تخيّلوه كمُغذٍّ مُعزّز يهدف إلى رفع طاقتكم وتخفيف التوتر. غالبًا ما تكون هذه العناصر الغذائية الأساسية هي ما تتوق إليه أجسامنا، خاصةً في أوقات التوتر.