قد يكون البدء باستخدام الريتينول في روتين العناية بالبشرة أمرًا شاقًا بعض الشيء، خاصةً للمبتدئين. فمع كثرة المنتجات والنسب والأنواع المتاحة، قد تشعرين بالحيرة. لكن لا تقلقي، فهذا الدليل للمبتدئين سيشرح لكِ كل ما تحتاجين معرفته عن الريتينول والريتينويدات، بما في ذلك كيفية استخدامها وأيها الأنسب لنوع بشرتكِ.
هل الريتينول والريتينويد هو نفسه؟
ما هي الاختلافات بين الريتينول والريتينويد؟
من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا الاعتقاد بأن الريتينويد والريتينول هما الشيء نفسه. ورغم ارتباطهما، إلا أنهما ليسا متطابقين. فالريتينويدات هي عائلة أوسع من المركبات المشتقة من فيتامين أ، والريتينول هو نوع واحد فقط من الريتينويد.
أنواع الريتينويدات:
الريتينول : فيتامين أ النقي، متوفر بدون وصفة طبية.
تريتينوين : يُعرف أيضًا باسم حمض الريتينويك، ويوجد في المنتجات الطبية.
إسترات حمض الريتينويك (ريتينوات هيدروكسي بيناكولون): شكل أحدث وأقل تهيجًا من الريتينويد.
الريتينالدهيد: شكل قوي من الريتينويد الذي يتحول إلى حمض الريتينويك.
إيزوتريتينوين: يستخدم في علاج حب الشباب الشديد.
أدابالين: وهو أحد أنواع الريتينويدات المتاحة بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية، ويُستخدم غالبًا لعلاج حب الشباب.
كيف يعمل التريتينوين؟
تريتينوين هو ملكة العائلة المالكة لأنه الشكل المتوافق حيويًا لفيتامين أ. هذا يعني أنه عند وضع التريتينوين على الجلد، يستقبله الجلد دون أي تحول. يعمل على الفور دون أي تردد.
يعمل التريتينوين على المستوى الخلوي، حيث يرتبط مباشرةً بمستقبلات حمض الريتينويك في الجلد. يُعطي هذا التأثير فوائد فورية دون الحاجة إلى أي تحويل، مما يجعله فعالاً للغاية. مع التريتينوين، لا داعي للقلق بشأن أي تحولات داخل الجلد. كل شيء يحدث كالسحر.
فوائد التريتينوين للبشرة
فوائد مكافحة الشيخوخة - يُعدّ هذا المنتج الأول في القائمة بفضل موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عليه. يعمل التريتينوين على تثبيط إنزيم (ماتريكس ميتالوبروتيناز) الذي يُفكك الكولاجين. لا يقتصر دور التريتينوين على تثبيط تكسير الكولاجين فحسب، بل يُعزز أيضًا إنتاجه، مما يعني بشرة أكثر تماسكًا وأقل تجاعيدًا.
مضاد لحب الشباب - هذا هو الغرض الأصلي من تطوير التريتينوين. فهو يمنع التصاق خلايا الجلد ببعضها، مما يؤدي إلى انسداد المسام. كما يساعد بشرتك على إنتاج كمية أقل من الزهم، ويمنحها تقشيرًا فعالًا.
مُفتِّح للبشرة - له خصائص مُفتِّحة للبشرة. مع أنه ليس بقوة الهيدروكينون، إلا أنه يُساعد في علاج فرط التصبُّغ والبقع الشمسية.
فوائد التريتينوين مذهلة، وقد تدفعك لشرائه فورًا. لكن أود منك أيضًا معرفة آثاره الجانبية المزعجة.
الريتينول
على عكس التريتينوين، يتوفر الريتينول بدون وصفة طبية في العديد من منتجات العناية بالبشرة ومع ذلك، فهو أقل فعالية لأن بشرتكِ تحتاج إلى تحويل الريتينول إلى حمض الريتينويك ليعمل.
تستغرق عملية التحويل هذه وقتًا، لذا فإن ظهور النتائج يكون أبطأ مقارنةً بالتريتينوين.
الريتينول ——> الريتينالدهيد ——> حمض الريتينويك
بمجرد أن يتحول الريتينول عبر الجلد إلى تريتينوين، يمكننا رؤية التأثيرات المذكورة في وصف التريتينوين.
ولكن من المهم معرفة أن ليس كل منتجات الريتينول التي تستخدمها تعمل فورًا نظرًا لتقسيمها إلى خطوتين، قد تكون العملية بطيئة، لذا يستغرق الأمر وقتًا لرؤية تأثيرات الريتينول فعليًا.
ومع ذلك، تُنتج صناعة العناية بالبشرة منتجات رائعة، أكثر لطفًا ولطفًا، تُعطي نتائج فعّالة خلال بضعة أسابيع من الاستخدام.
تتوفر العديد من مشتقات فيتامين أ. على سبيل المثال، تُنتج مجموعة "ذا أورديناري" للعناية بالبشرة منتجات ريتينول رائعة تُعطي نتائج فعّالة خلال بضعة أيام.
أحدث مشتق من الريتينول هو HPR. HPR يرمز إلى هيدروكسيل بيناكولون ريتينوات.
فيديو دللي نفسكِ: كيف تصنعين 10 زيوت تدليك احترافية في المنزل؟
هل ترغبين في تحويل منزلكِ إلى "سبا" فاخر والاستمتاع بفوائد المساج العلاجي؟ اليوم ، سأكشف لكِ سر صناعة زيت التدليك الخاص بكِ في المنزل بمكونات طبيعية 100%!
طريقة عمل زيت المساج في المنزل
دللي نفسكِ: كيف تصنعين 10 زيوت تدليك احترافية في المنزل؟
سنتعرف معاً على 10 مزيجات ساحرة من الزيوت العطرية والزيوت الناقلة، واكتشاف استخدامات وفؤائد كل مزيج؛ سواء كنتِ تبحثين عن الاسترخاء العميق، تقليل التوتر، تجديد الطاقة، أو المساعدة على النوم الهادئ والتخلص من آلام العضلات.
زيت التدليك الرومانسي
زيت تدليك جرعة الحب : استخدمي من نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة كاملة لتدليك شريكك.
هتحتاج إلي 1 أونصة (ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبًا) من الزيت الحامل ، مثل زيت اللوز الحلو ، وزيت نواة المشمش ، وزيت بذور السمسم ، وزيت بذور العنب .
رجّ العبوة جيداً قبل كل استخدام. اسكب حوالي ملعقة صغيرة في يديك ودلّكها بلطف على البشرة.
تدليك البشرة لترطيبها وتغذيتها
استخدمي زيتًا ناقلًا مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا مع بضع قطرات من فيتامين هـ لتحضير زيت تدليك مغذٍّ يعزز صحة البشرة. أضيفي تدليكًا قصيرًا للوجه إلى روتين العناية الليلية ببشرتك، وستشكرك بشرتك على ذلك.
أضيفي هذه الزيوت العطرية إلى 30 مل من زيت ناقل، مثل زيت الجوجوبا أو زيت ثمر الورد ، ورجيها جيداً.
دلكي الزيت على البشرة بحركات دائرية تصاعدية، مع التركيز على المناطق التي تعاني من السيلوليت . يمكن استخدام هذا الزيت قبل أو بعد التنظيف الجاف بالفرشاة
زيت تدليك لتحسين المزاج
امزج الزيوت العطرية للبرغموت والبرتقال وخشب الصندل للحصول على زيت التدليك "بليسد آوت" : يساعد على تحريك الدم و الشعور بالراحة والسعادة ويمكن أن يساعد على رفع المعنويات وتقليل الشعور بالتوتر
امزج الزيوت في زجاجة داكنة اللون. رجّها جيداً قبل كل استخدام.
20 قطرة من زيت البرتقال الحلو أو زيت الجريب فروت العطري
10 قطرات من زيت خشب الصندل العطري
40 مل من زيت بذور السمسم أو زيت بذور العنب
زيت التدليك بعد التمرين
امزج الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، وزيت الكافور، وزيت شجرة الشاي، وزيت الزنجبيل لتخفيف توتر العضلات وآلامها. يساعد زيت التدليك المنعش والملطف هذا على تعافي العضلات بعد التمرين.
امزج الزيوت العطرية والزيوت الحاملة في زجاجة داكنة اللون.
يعتمد هذا الزيت علي الكركم المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، داخلياً وخارجياً.في الواقع، يستخدم معظم الناس مكملات الكركم لتخفيف الالتهابات والآلام. والخبر السار هو أن زيت الكركم العطري يتمتع أيضاً بخصائص مضادة للالتهابات!
امزج في زجاجة داكنة كلاً من :
1 أونصة من الزيت الحامل، مثل زيت الجوجوبا ، زيت اللوز
10 قطرات من زيت اللافندر العطري
10 قطرات من زيت الكركم العطري
5 قطرات من زيت توت العرعر العطري
5 قطرات من زيت الفلفل الأسود العطري
دلك نصف ملعقة صغيرة من الزيت علي الأماكن التي تعاني من الألم
خارات إضافية:
امزج الزيوت العطرية للبابونج والخزامى والزنجبيل للحصول على زيت تدليك ذي خصائص مضادة للالتهابات، مناسب لتهدئة المناطق الملتهبة.
امزج الزيوت العطرية للأوكالبتوس وإكليل الجبل والمردقوش لصنع زيت تدليك قد يساعد في تخفيف آلام وتيبس المفاصل.
زيت تدليك لعلاج السيلوليت
يمكنك تحضير زيت تدليك لعلاج السيلوليت باستخدام زيوت عطرية يُعتقد أنها تمتلك خصائص تُساعد على تحسين لون البشرة والدورة الدموية. امزجي توت العرعر والجريب فروت والسرو لتحفيز الدورة الدموية، وشدّ البشرة، وتقليل احتباس السوائل.
هتحتاج إلي المكونات الآتية :
ملعقتان كبيرتان من زيت الجوجوبا
ملعقتان كبيرتان من زيت بذور العنب
5 قطرات من زيت توت العرعر العطري
5 قطرات من زيت الجريب فروت العطري
5 قطرات من زيت السرو العطري
3 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
3 قطرات من زيت الليمون العطري
امزجي الزيوت في زجاجة ورجها جيداً
ضعي كمية صغيرة في يديكِ ودلكي بها المناطق المصابة بالسيلوليت
يمكنكِ أيضاً تجربة هذا التدليك بالعسل
تدليك لعلاج الأرق
تدلييك القدم الليلي المهدئ إذا كان استخدام مرهم الأعشاب مُرهقاً، فجربي زيت التدليك هذا الذي لا يستغرق تحضيره أكثر من دقيقة (حقيقةً).
20 قطرة من زيت البابونج الروماني أو زيت اللافندر العطري
امزج المكونات مع 30 مل من الزيت الأساسي مثل زيت اللوز او الجوجوبا
اسكب كمية صغيرة في يديك ودلك بها قدميك.
تقنيات التدليك الأساسية الفعالة
ابدأ بالتدليك السطحي: ابدأ بحركات طويلة وناعمة باستخدام راحتي يديك. يساعد ذلك على تدفئة العضلات وإرخاء الجسم.
العجن: استخدم أصابعك وإبهامك لعجن العضلات برفق. اضغط بحركة دائرية، خاصة على المناطق المتوترة، مثل الكتفين والرقبة.
التدليك العميق: ارفع العضلات واضغطها بحركة دائرية أو عجن لطيفة. يساعد ذلك على تخفيف التوتر في الطبقات العميقة من أنسجة العضلات.
الاحتكاك: قم بتوليد الدفء عن طريق فرك يديك معًا ثم اضغط براحة يديك بحركة دائرية. ركز على المناطق التي بها عقد أو شد.
التربيت: ربت برفق أو اطرق بأصابعك على الظهر أو الكتفين أو الساقين. هذه التقنية منشطة ويمكن أن تحفز الدورة الدموية.
المناطق المستهدفة:
الرقبة والكتفين: دلك الرقبة بلطف بحركات تصاعدية، ثم انتقل إلى الكتفين. استخدم حركات العجن والحركات الدائرية لتخفيف التوتر.
الظهر: دلك العمود الفقري بحركات طويلة وواسعة. زد الضغط مع العجن على المناطق التي تشعر بالتوتر.
اليدين والقدمين: دلّكي الأصابع وراحة اليدين، ومدّي كل إصبع برفق. بالنسبة للقدمين، استخدمي إبهاميكِ للضغط بحركات دائرية على باطن القدمين.
