بالفيديو شاهد أهم الزيوت العطرية التي تساعدك على النوم الصحي الهادئ
إذا كنت لا تستطيع النوم لأن عقلك يتسابق مع الأفكار طوال الليل؟ حسنًا ، هناك بعض الزيوت الأساسية للنوم يمكن أن تساعدك إنها حقيقة علمية حيث أن العطر لديه القدرة على استحضار الذكريات والعواطف القوية. لذلك ، يمكن استخدام الزيوت الأساسية للحث على النوم و تهدئة الأعصاب وتهدئة القلق وتخفيف الآلام الناتجة عن الصداع أو آلام الجسم ، وحتى تساعد في علاج الأرق.
وتعتبر الزيوت الأساسية رائعة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم لأن بعض الزيوت تحفز إنتاج الأوكسيتوسين مما يقلل من مستويات التوتر عن طريق خفض ضغط الدم مع زيادة محتوى السيروتونين (ناقل عصبي) في دماغك - كل هذه تساعدك على الانجراف إلى النوم بشكل أسرع من أي وقت مضى
ومن أهم الزيوت العطرية التي تساعدك علي النوم
1- زيت اللافندر
- من المعروف أن اللافندر له خصائص مهدئة يجدها الكثيرون مفيدة في مكافحة الأرق أو الليالي المضطربة ؛ هذا يجعلها واحدة من أفضل الزيوت الأساسية للنوم.
- لقد ثبت أن هذا الزيت المهدئ فعال للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب القلق والإرهاق العقلي.
- يحتوي زيت اللافندر الأساسي على مادة كيميائية تسمى لينالول تساعد على تهدئة فرط نشاط الدماغ ، وبالتالي النوم.
- ولتطبيق ذلك يمكنك أيضًا إضافة 3-5 قطرات في الماء الساخن أو تحت الشمعة المعطرة المفضلة لديك لتجربة من شأنها أن تساعد في تهدئة عقلك قبل النوم.
2- زيت النعناع
- يمكن أن يساعدك استخدام زيت النعناع الأساسي على الهدوء والنوم وهذه الرائحة الرائعة لها القدرة على تقليل مستويات التوتر من خلال موازنة جهازك العصبي
- بالإضافة إلى خصائصها المهدئة على الناقلات العصبية مثل السيروتونين ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية.
3- زيت البابونج
- يرتبط البابونج بتقليل مستويات القلق ومشاعر التوتر مع توفير الراحة من الألم. هذا هو السبب في أنها تضع دائمًا قائمة أفضل الزيوت الأساسية للنوم وتخفيف التوترهذا الزيت العطري له تأثير مهدئ ومريح يمكن أن يساعدك على النوم
- كما أنه يستخدم بشكل شائع لعلاج مشاكل المعدة وأمراض الجلد بسبب خصائصه المضادة للالتهابات التي قد تقلل من الحكة المرتبطة بالأكزيما أو الطفح الجلدي الناجم عن الجلد الجاف
4- زيت الأوكالبتوس
يحتوي الكافور على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات التي تجعله مفيدًا في علاج الآلام الروماتيزمية وكذلك تقلصات وتشنجات العضلات بسبب تأثيره المسكن على الجهاز العصبي ويمكن أن يساعد في تعزيز النوم المريح والوقاية من الأرق يمكنك استخدامه عن طريق نشر أو فرك بضع قطرات على غطاء الوسادة قبل النوم لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا.
5- زيت النيرولي
- زيت النيرولي مفيد لمساعدتك على النوم ليلاً.
- له العديد من الفوائد بما في ذلك المساعدة في علاج الأرق والقلق والاكتئاب ، ويمكنه تهدئة آلام العضلات أو المفاصل - مما قد يجعل من الصعب عليك النوم
6- زيت نجيل الهند
- زيت نجيل الهند هو الحل الطبيعي لمن يعانون من النوم حيث تم استخدامه لمساعدة الناس على النوم منذ العصور القديمة
- حيث كان يُعتقد أن رائحة نجيل الهند يمكن أن تحفز النعاس والهدوء لدى الإنسان ، مما يجعله أحد أفضل الزيوت الأساسية للنوم والاسترخاء.
7- زيت البرتقال الحلو
- يعمل البرتقال الحلو بشكل رائع عندما ينتشر لأن رائحته الحمضية تجعل منزلك يشعر بمزيد من الاسترخاء خلال الأيام المليئة بالتوتر.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التلوث والسموم البيئية الأخرى ؛ هذا يساعد في دعم الصحة العامة مع إبطاء الشيخوخة.
8- زيت يلانغ يلانغ
يُعرف زيت الإيلنغ يلانغ الأساسي باستخداماته العديدةو يمكن أن يساعد في التخلص من القلق والتوتر لأنه يساعد على تهدئة العقل وتقليل القلق وتعزيز الثقة بالنفس من خلال الوعي الذاتي وتحسين التركيز على المهام في متناول اليد والقضاء على الانحرافات هذا هو السبب في أنه يجب عليك إضافة الإيلنغ إلى قائمة الزيوت الأساسية الخاصة بك للنوم والهدوء.
9- زيت البردقوش
- من المعروف أن زيت البردقوش العطري له خصائص تساعد على الاسترخاء ويمكن استخدامه قبل النوم. إنه جيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الأرق أو مشاكل النوم المزمنة
- هذا يجعل زيت البردقوش الأساسي خيارًا رائعًا إذا كنت شخصًا يريد تحسين نوعية حياتك من خلال تحسين صحتك العامة باستخدام البدائل الطبيعية بدلاً من الأدوية الصيدلانية.
10- زيت المليسا
- يستخدم زيت المليسا الأساسي للتخفيف من التوتر وتحسين نوعية النوم وزيادة الطاقة.
- عُرف هذا الزيت عبر التاريخ كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض بما في ذلك القلق والاكتئاب والأرق والتعب.
مزيج من الزيوت العطرية للنوم والهدوء
مزيج عطور لنوم هادئ
- سوف تحتاج:
- 5 قطرات لافندر
- 3 قطرات من البابونج الروماني
- 4 قطرات ميليسا
- 3 قطرات من البردقوش
- 20 مل زيت ناقل مثل الجوجوبا أو زيت اللوز.
- اخلطي الزيوت في زجاجة دوارة فارغة.
- اترك خليط الزيت هذا لمدة 24 ساعة حتى يصبح جاهزًا للاستخدام.
- ضع ملعقة صغيرة على باطن القدم ليلاً عندما تشعر بالضيق - سيساعد ذلك على تعزيز الاسترخاء.
- يمكنك أيضًا مزج الزيوت العطرية في الموزع الخاص بك وتخطي الزيت الحامل.
مزيج العطور للهدوء والاسترخاء
- ستحتاج الي
- 7 قطرات نجيل الهند
- 5 قطرات لافندر
- 3 قطرات برتقال حلو
- امزج الزيوت في موزع واسترخي
مزيج العطور لحمام هادئ
- سوف تحتاج:
- 10 قطرات من زيت النيرولي الأساسي
- 5 قطرات من البرتقال
- 1 قطرة من زيت الياسمين العطري
- مزج الزيوت في موزع واستمتع
- يمكنك أيضًا وضعها جنبًا إلى جنب مع زيت ناقل في حوض استحمام ساخن للاسترخاء التام.
تعليق واحد