فيديو طرق تحضير سموذي الفواكه في المنزل
عصائر الفاكهة صحية ولذيذة. تُعدّ خيارًا رائعًا لوجبة فطور سريعة أو وجبة خفيفة لذيذة
طرق تحضير سموذي الفواكه في المنزل
طرق تحضير سموذي الفواكه في المنزل
- المكونات
- 2 كوب من الفاكهة الطازجة أو المجمدة أو المعلبة،
- 2 كوب من الحليب أو كوب واحد من الحليب +كوب واحد من الزبادي
- كوب من مكعبات الثلج
- 3 ملاعق كبيرة من السكر
- 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
- تعليمات التحضير
- قومي بخلط كافة المكونات في الخلاط.
- امزج حتى يصبح ناعمًا.
- يمكنكِ تحضير أي مزيج من المكونات التالية لتحضير عصائر الفاكهة المنزلية
بعض الإضافات اللذيذة الأخرى لمشروبات السموذي:
- 1/4 كوب دقيق الشوفان
- 1 ملعقة كبيرة من جنين القمح
- 1/4 كوب من حبوب النخالة
- زيت بذور الكتان
- حبوب لقاح النحل
- مسحوق الإفطار
- مسحوق البروتين
- حليب مجفف
- مزيج الكاكاو
- قهوة سريعة التحضير
- مزيج بودنغ فوري
- مزيج مشروب غازي بودرة
- ملعقتان كبيرتان من مركز عصير الفاكهة
- القرفة
- جوزة الطيب
- أي نكهات مثل الكرز والفراولة والنعناع وما إلى ذلك.
ما هي بعض وصفات سموثي؟
سموثي الفراولة والموز
- هل أنت مستعد لتحضير سموثي لذيذ؟ إليك ما ستحتاجه:
- 1 موزة ناضجة أو مجمدة
- 1 كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة
- نصف كوب من الزبادي العادي
- نصف كوب حليب
- ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
- 4-5 مكعبات ثلج
- قشر الموز وقسمه إلى قطع ثم قومي بإلقاء قطع الموز والفراولة المجمدة في الخلاط.
- أضف الزبادي والحليب والعسل إذا كنت تستخدمه ثم أضف مكعبات الثلج.
- أغلق الغطاء بإحكام واخلط كل شيء حتى يصبح ناعمًا وكريميًا.
- صب العصير في كوب واستمتع به!
- هل ترغب في قوام أكثر كثافة؟ أضف المزيد من الفاكهة المجمدة أو الثلج. هل ترغب في قوام أحلى؟ أضف المزيد من العسل.
كيفية صنع عصير الديتوكس الأخضر؟
- هل أنت مستعد لتحضير عصير سموثي لذيذ ومغذي؟ جرب وصفة "الوحش الأخضر" هذه! غنية بمكونات صحية تمنحك دفعة من الطاقة.
- المكونات:
- 2 كوب سبانخ طازج
- 1 موزة ناضجة
- 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
- 1/2 كوب زبادي يوناني عادي
- ملعقة كبيرة من العسل
- 1 كوب مكعبات ثلج
- اغسلي السبانخ وضعيها في الخلاط و قشّر الموز وقطّعه إلى قطع صغيرة، ثم أضفه إلى الخلاط.
- صب حليب اللوز وأضف إليه زبدة الفول السوداني والزبادي اليوناني والعسل ، أضف مكعبات الثلج.
- قم بخلط كل المكونات على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا ثم صب عصير الوحش الأخضر الخاص بك في كوب واستمتع به!
- يمكنك تعديل الحلاوة بإضافة المزيد من العسل إذا رغبت. لا تتردد في تجربة أنواع مختلفة من زبدة المكسرات أو الحليب النباتي هذه الوصفة تكفي لعصير سموثي واحد كبير أو حصتين أصغر.
- لا نتتردد في اضافة المزيد من الفاكهة الخضراء مثل الأفوكادو ، الكيوي ، التفاح الأخضر والخضراوات الورقية
عصير مانجو استوائي
- هل أنت مستعد للاستمتاع بمذاق الجنة؟ هيا بنا نحضّر لك عصير مانجو استوائي!
- المكونات:
- 1 مانجو ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- نصف موزة
- نصف كوب من قطع الأناناس
- نصف كوب زبادي يوناني
- نصف كوب من حليب جوز الهند
- 1 كوب مكعبات ثلج
- ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط. ضع السوائل أولاً لتسهيل حركة الشفرات.
- قم بالخلط على سرعة عالية لمدة 1-2 دقيقة حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
- صب عصير المانجو الاستوائي في كوب.
- إذا كنت تشعر بالرغبة في الترف، يمكنك تزيين الطبق بشريحة من المانجو أو قطعة من الأناناس.
- خذ القشة واستمتع بمشروبك المنعش!
- لا تتردد في تعديل المكونات لتناسب ذوقك. هل ترغب في عصير أحلى؟ أضف المزيد من العسل ، هل تفضل عصيرًا أكثر كثافة؟ أضف المزيد من الثلج أو استخدم الفاكهة المجمدة.
السموذي المنعش بنكهة التوت
- ستعشق هذا السموذي المنعش الممتلئ بالتوت! إليك ما تحتاجه:
- 1 كوب من التوت المجمد المختلط (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأحمر)
- نصف موزة
- 1/2 كوب زبادي يوناني عادي
- نصف كوب من عصير البرتقال
- ملعقة كبيرة من العسل
- نصف كوب سبانخ (اختياري)
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
- قم بالخلط على سرعة عالية لمدة 30-60 ثانية حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- صب في كوب واستمتع بعصير التوت الخاص بك على الفور!
- نصيحة: إذا كان المزيج كثيفًا جدًا، أضف قليلًا من العصير. لمزيد من القيمة الغذائية، أضف حفنة من السبانخ - لن تتذوقه أبدًا!
- هذا العصير مثالي كوجبة فطور أو وجبة خفيفة. التوت يمنحك جرعة من مضادات الأكسدة، بينما يضيف الزبادي البروتين ليشعرك بالشبع.
