ديسمبر 17, 2024

طريقة تحضير سموثي التمر والتين والمكسرات

فيديو طريقة تحضير سموثي التمر والتين والمكسرات

سموث التمر بالحليب معروف بطعمه الشهي وفوائده الصحية الغنية فماذا لو أضفت اليه التين المجفف والمكسرات اليه فيصبح هذا العصير غني بالبروتين والبيوتين ، هذا الميلك شيك خالٍ من السكر وهو طريقة مثالية لتناول وجبة مشبعة تمدك بالطاقة لفطور صحي

سموثي الحليب بالتين والتمور

ميلك شيك التين والتمر بالمكسرات

طريقة تحضير سموثي التمر والتين والمكسرات

ميلك شيك التين والتمر إلذيذ، ومليء بالعناصر الغذائية مثل البروتين والحديد والكالسيوم، وهو رائع لتعزيز مستويات الطاقة. يمكنك أيضًا شرب هذا الميلك شيك أثناء الصباح كوجبة متكاملة

المكونات المطلوبة

  • 5 -6 حبات تمر
  • 4- 5 حبات من التين المجفف
  • ¼ كوب من الكاجو
  • ¼ كوب من لوز مقشر
  • ¼ كوب من الزبيب
  • ¼ كوب من جوز الهند المبشور
  • ¼ كوب من عين الجمل
  • ملعقة من بذور الشيا
  • 1 ½ كوب حليب
  • الاختلافات:
    • إذا كنت تريد طعامًا نباتيًا، فحاول تناوله مع حليب جوز الهند
    • أضف المكسرات المفضلة لديك ، يمكنك إضافة الجوز أو الصنوبر أو البندق أو جوز المكاديميا. استخدم النسب والتركيبات المفضلة لديك.
    • هناك بعض الخيارات للنكهة والحصول على رائحة جميلة مثل
      • إضافة نصف ملعقة صغيرة من الهيل المطحون أو ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
      • أو قليل من جوزة الطيب المبشورة/المطحونة.

تعليمات التحضير

  • قم بنقع التين المجفف والتمر والمكسرات وبذور الشيا والتمر في كوب من الماء الدافئ واتركه طوال الليل
  • قم بوضع الخليط المنقوع واخفقي لمدة 5 دقائق مع نصف كوب من الحليب.
  • بمجرد الانتهاء، أضيفي بقية الحليب والماء واخفقي لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى تحصلي على القوام الذي ترغبين فيه.
  • قومي بتخزين أي بقايا في الثلاجة لعدة ساعات، ولكن حاولي شرب الميلك شيك في نفس اليوم.

وصفات ميلك شيك لذيذة أخرى لتجربتها!