فيديو طريقة عمل سموثي الموز
الموز هو أساس عالم العصائر إنه حلو المذاق، كريمي، ويجعل خليط العصائر يبدو ناعمًا كالحرير واليوم سنقدم وصفات عصائر الموز المختلفة
سموثي الموز
طريقة عمل سموثي الموز
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الكلاسيكي
- هتحتاج الي خلط المكونات الآتية :
- 1 موزة ناضجة
- 1-2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز إذا كنت تريد أن تشعر بالفخامة)
- كوب واحد من الحليب (أي نوع - حليب البقر، حليب اللوز، حليب الشوفان، حليب دموع وحيد القرن)
- حفنة من الثلج
- اختياري: ملعقة صغيرة من العسل إذا كنت من محبي الحلويات
- لماذا هي رائعة؟ زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والدهون الصحية، لذا لن تشعر بالجوع بعد عشر دقائق. كما أن طعمها أشبه بالحلوى.
سموثي الموز والتوت
- هتحتاج الي خلط المكونات الآتية :
- 1 موزة ناضجة
- ½ كوب فراولة (طازجة أو مجمدة)
- ½ كوب من التوت الأزرق
- 1 كوب زبادي (الزبادي اليوناني = الجنة الكريمية)
- رشة من الحليب أو الماء
- لماذا هو رائع؟ التوت يُضيف مضادات الأكسدة، أي ما يُخفف الشعور بالذنب لتناول البطاطس المقلية لاحقًا. ونعم، لونه رائعٌ للنشر على إنستغرام.
سموثي الموز والقهوة
- هتحتاج الي خلط المكونات الآتية :
- 1 موزة ناضجة
- ½ كوب من القهوة الباردة أو المبردة
- نصف كوب حليب
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز
- مكعبات الثلج
- اختياري: ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو للحصول على نكهة الموكا
- لماذا هو رائع؟ ستحصل على الكافيين والفطور دفعة واحدة.
عصير الموز والشوفان
- يمكنك اعتبار هذا بمثابة نسخة مخفوقة من دقيق الشوفان - بدون الملمس الحزين والرطب.
- هتحتاج الي خلط المكونات الآتية :
- 1 موزة ناضجة
- ¼ كوب من الشوفان المطحون (غير مطبوخ)
- 1 كوب حليب أو حليب اللوز
- 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
- رشة من القرفة
- مكعبات الثلج
- لماذا هو رائع؟ الشوفان يُضيف الألياف، ما يُشعرك بالشبع لساعات طويلة. يشبه الأمر خداع الجوع
سموثي شوكولاتة الموز
- نعم، يمكنك تناول الشوكولاتة على الفطور. توقف عن الشعور بالذنب.
- هتحتاج الي خلط المكونات الآتية :
- 1 موزة ناضجة
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- ½ كوب زبادي يوناني
- 1 كوب حليب
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
- الجليد
- طعمه يشبه ميلك شيك، لكن يُمكن اعتباره "صحيًا" لاحتوائه على الموز. خيار مُربح للجميع.
عصير الموز الاستوائي
- إذا لم يكن لديك القدرة على تحمل تكاليف رحلة إلى هاواي، فهذا العصير هو أفضل شيء يمكنك فعله (باستثناء أجواء الشاطئ)
- هتحتاج الي خلط المكونات الآتية :
- 1 موزة ناضجة
- ½ كوب من قطع المانجو
- ½ كوب من قطع الأناناس
- 1 كوب حليب جوز الهند
- الجليد
- نصيحة: استخدم الفاكهة المُجمدة لجعله أكثر كثافةً وبرودةً.
عصير الموز الأخضر
- هتحتاج الي المكونات الآتية :
- وصفة:
- 1 موزة ناضجة
- حفنة من السبانخ أو الكرنب
- ½ كوب مانجو (لإخفاء الطعم الأخضر، صدقني)
- كوب واحد من حليب اللوز
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)
- الجليد
- رائعٌ حقًا: ستحصل على خضارك دون أن تشعر وكأنك تشرب قصاصات العشب ، الموز يُنقذ الموقف، ويجعله كريميًا وحلوًا.
لذا، في المرة القادمة، عندما تجد موزة وحيدة على طاولة مطبخك تتحول إلى اللون البني، لا ترمِها، بل امزجها! ستشكرك براعم التذوق لديك (ومعدتك أيضًا).
