فيديو طريقة عمل سموزي بطيخ منعش في الصيف
البطيخ فاكهة منعشة فهل فكرتَ يومًا في مزجه مع عصير؟ أوه، لم تفعل؟ حسنًا، استعد، فنحن على وشك أن نرفع مستوى تجربتك في البطيخ إلى مستوى جديد هذه الأفكار الخمسة لعصير البطيخ ليست لذيذة فحسب، بل غنية بالعناصر الغذائية أيضًا. هيا بنا!
عصير البطيخ
طريقة عمل سموزي بطيخ منعش في الصيف
مشروب منعش بنكهة البطيخ والنعناع الكلاسيكي
- المكونات
- 2 كوب من البطيخ المكعب (بدون بذور، إلا إذا كنت من محبي القرمشة)
- نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي
- 5-6 أوراق نعناع طازجة
- ملعقة كبيرة من العسل (اختياري، للتحلية)
- نصف كوب من الثلج
- تعليمات
- ضعي البطيخ والزبادي اليوناني وأوراق النعناع والعسل في الخلاط ، امزج حتى يصبح ناعمًا.
- أضف الثلج واخلط مرة أخرى حتى يصبح لطيفًا ورغويًا.
- صب في كوب، وزينه بغصن من النعناع، واستمتع به!
- نصيحة احترافية: إذا كنت ترغب في إضافة لمسة فاخرة، أضف رشة من عصير الليمون لنكهة لاذعة. صدقني، ستُحدث فرقًا كبيرًا.
سموثي البطيخ والتوت
- المكونات
- 2 كوب من البطيخ المكعب
- نصف كوب من التوت المختلط (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأحمر - حسب رغبتك)
- 1/2 كوب من حليب اللوز (أو أي نوع حليب تفضله)
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- نصف كوب من الثلج
- تعليمات
- قومي بخلط البطيخ والتوت وحليب اللوز حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف بذور الشيا والثلج، ثم اخلط المكونات مرة أخرى.
- صب في كوب واستمتع بطريقتك إلى سعادة التوت.
- نصيحة احترافية: اترك بذور الشيا لمدة ٥ دقائق بعد الخلط لتكثيف العصير. يشبه وعاء عصير جاهز، ولكنه صالح للشرب.
سموزي البطيخ الاستوائي
- المكونات
- 2 كوب من البطيخ المكعب
- نصف كوب من قطع الأناناس
- نصف كوب من ماء جوز الهند
- نصف كوب من الثلج
- تعليمات
- قومي بخلط البطيخ والأناناس وماء جوز الهند حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- أضف الثلج واخلط مرة أخرى.
- صب في كوب، ووضع فيه ماصة، وتظاهر أنك على الشاطئ في مكان ما.
- نصيحة احترافية: أضف رشة من عصير الليمون لنكهة مميزة. ستحصل على نقاط إضافية إذا شربته وأنت ترتدي نظارات شمسية.
ديتوكس البطيخ
حسنًا، لا تدع كلمة "ديتوكس" تُخيفك. هذا العصير عبارة عن بطيخ وسبانخ وبعض المكونات الأخرى اللذيذة التي ستجعلك تشعر وكأنك خبير صحي. إنه أخضر، نظيف، ولذيذ بشكل مدهش.
- المكونات
- 2 كوب من البطيخ المكعب
- كوب واحد من السبانخ الطازجة
- نصف خيارة (مقشرة إذا كنت تفضلها)
- نصف تفاحة خضراء (مُقشّرة، بالطبع)
- نصف كوب من الثلج
- تعليمات
- قومي بخلط البطيخ والسبانخ والخيار والتفاح الأخضر حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف الثلج واخلط مرة أخرى.
- صب في كوب وربت على ظهرك لكونك بصحة جيدة.
مشروب بروتين البطيخ
هل تحتاج إلى منشط بعد التمرين؟ هذا العصير هو ما تحتاجه. غني بالبروتين، بفضل الزبادي اليوناني ومغرفة من مسحوق البروتين المفضل لديك. بالإضافة إلى ذلك، فهو خفيف ومنعش - بدون أي طعم كريه.
- المكونات
- 2 كوب من البطيخ المكعب
- نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي
- 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
- نصف كوب من حليب اللوز
- نصف كوب من الثلج
- تعليمات
- اخلطي البطيخ والزبادي اليوناني ومسحوق البروتين وحليب اللوز حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف الثلج واخلط مرة أخرى.
- صب في كوب واحتفى بمكاسبك
نصيحة احترافية: إذا لم تكن من مُحبي مسحوق البروتين، يمكنك الاستغناء عنه والحصول على جرعة بروتين جيدة من الزبادي اليوناني. ستشكرك عضلاتك على أي حال.
سموثي البطيخ هو الحل الأمثل لفصل الصيف إنه سريع وسهل التحضير، وصحي للغاية. سواء كنت تشرب مشروب البطيخ المنعش بالنعناع أو تستمد طاقتك من مُعزز البروتين، فإن هذه الوصفات ستُبقيك منتعشًا وراضيًا طوال الموسم.
