فيديو 10 عصائر بطيخ لتبريد جسمك على الفور

مع حلول الصيف، لا شيء يضاهي حلاوة البطيخ المنعشة التي تُبقيك منتعشًا ورطبًا. البطيخ ليس لذيذًا فحسب، بل هو أيضًا من أصح الفواكه التي يُمكن الاستمتاع بها اليوم، سنشارككم وصفات لسموذي البطيخ التي ستُثير شهيتكم، وستُقدم لكم أيضًا فوائد صحية لا تُحصى

الفوائد الصحية للبطيخ

إذا كنت تعتقد أن البطيخ يقتصر على الطعم فقط، ففكر مرة أخرى! هذا الطبق الصيفي غني بالعناصر الغذائية الأساسية:

• تعزيز الترطيب: يتكون البطيخ من 92% من الماء، مما يجعله واحدًا من أكثر الفواكه ترطيبًا على الإطلاق!
• غني بمضادات الأكسدة: فهو غني بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تفيد صحة القلب وتقلل الالتهابات.
• منخفض السعرات الحرارية، وعالي العناصر الغذائية: مثالي للباحثين عن نظام غذائي، حيث يوفر البطيخ فيتامينات A وC وB6 دون الشعور بالذنب بسبب السعرات الحرارية.
• استعادة العضلات: يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو رائع لتهدئة العضلات المؤلمة بعد التمرين.
• صحة الجهاز الهضمي: يساعد محتواه العالي من الماء وكمية صغيرة من الألياف على الهضم.

10 عصائر بطيخ لتبريد جسمك على الفور

عند تحضير العصائر، يُعدّ البطيخ من المكونات الأساسية. فحلاوته الطبيعية تُغني عن إضافة السكر كما أنه يمتزج بسلاسة ليُشكّل قوامًا ناعمًا وخفيفًا، مُشكّلًا الأساس المثالي لجميع وصفات العصائر الصحية نكهته المحايدة والحلوة قليلاً تُناسب تمامًا الفواكه الاستوائية الأخرى والأعشاب وحتى التوابل.

عصير البطيخ الكلاسيكي

• المكونات
  • 2 كوب بطيخ بدون بذور (مكعب)
  • ½ كوب زبادي يوناني
  • ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
  • كوب واحد من الثلج
• امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. هذه الطريقة بسيطة للغاية، والنتيجة مشروب كريمي منعش مثالي لوقت ما بعد الظهيرة الحار.
• نصيحة: استبدل الزبادي بحليب اللوز إذا كنت تفضل نسخة خالية من منتجات الألبان

سموثي البطيخ والنعناع

• المكونات
  • 2 كوب بطيخ (مكعب)
  • 6-8 أوراق نعناع طازجة
  • عصير ليمونة واحدة
  • 1 كوب من الماء الفوار
• امزج البطيخ والنعناع وعصير الليمون حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• صبّه في كوب، ثم أضف إليه الماء الفوار، وزيّنه بغصن نعناع. إنه مشروب فوار منعش يُضفي نكهة صيفية مميزة!

سموثي البطيخ وجوز الهند

• المكونات 
  • 2 كوب بطيخ (مكعب) 
  • 1 كوب ماء جوز الهند 
  • ½ كوب حليب جوز الهند 
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا  
• قم بخلط كل المكونات معًا للحصول على مشروب استوائي كريمي يأخذك مباشرة إلى الشاطئ. 
• نصيحة: أضف حفنة من الثلج للحصول على تأثير أكثر برودة.

مشروب البطيخ والزنجبيل

• المكونات المطلوبة :
  • 2 كوب بطيخ (مكعب) 
  • قطعة من الزنجبيل الطازج (مبشور) مقاس 1 بوصة 
  • عصير ليمونة واحدة 
  • ملعقة صغيرة من العسل 
• امزج البطيخ والزنجبيل وعصير الليمون معًا. حلّيه بالعسل حسب الرغبة.
• هذا المشروب مثالي لإضافة نكهة منعشة إلى يومك! 

مشروب البطيخ والليمون

• المكونات 
  • 2 كوب بطيخ (مكعب) 
  • عصير 2 ليمونة 
  • ملعقة كبيرة من شراب الصبار 
  • الجليد 
• امزج المكونات جيدًا لتحصل على مشروب بارد منعش وحامض. زيّنه بشريحة ليمون لإضافة لمسة لونية مميزة. 

مزيج البطيخ والأناناس الاستوائي

• المكونات 
  • 2 كوب بطيخ (مكعب) 
  • 1 كوب أناناس طازج (مكعب) 
  • ½ كوب عصير برتقال 
  • الجليد 
• امزج جميع المكونات لتحصل على نكهة استوائية رائعة.
• هذا مشروب صيفي يُضفي بهجةً على أي تجمع. 

سموثي البطيخ والفراولة

• المكونات
  • 2 كوب بطيخ (مكعب)
  • 1 كوب فراولة
  • ½ كوب حليب اللوز
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• امزج البطيخ والفراولة وحليب اللوز حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• أضف بذور الشيا لتعزيز القيمة الغذائية، وستحصل على طبق فاكهي رائع.

مشروب البطيخ والموز

• المكونات
  • 2 كوب بطيخ (مكعب)
  • 1 موزة ناضجة
  • 1 كوب من حليب اللوز (أو الحليب العادي)
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان
• امزج المكونات معًا لتحصل على سموثي مُشبِع، مُنشِّط للغاية.
• مثالي للفطور أو كمشروب بعد التمرين!

مشروب البطيخ والخيار

• المكونات 
  • 2 كوب بطيخ (مكعب) 
  • 1 خيارة صغيرة (مقشرة) 
  • عصير ليمونة واحدة 
  • ملعقة صغيرة من العسل 
• امزج البطيخ والخيار وعصير الليمون حتى يصبح المزيج ناعمًا حلّيه بالعسل، لتحصل على مشروب فائق الترطيب. 

عصير البطيخ الحار

• المكونات
  • مكونات
  • 2 كوب بطيخ (مكعب)
  • 1 فلفل جالابينو صغير (مقطع ومزال البذور)
  • عصير ليمونة واحدة
  • 1 كوب من الماء الفوار
• امزج عصير البطيخ والليمون، ثم أضف الفلفل الحار (قليلًا تلو الآخر للتحكم في درجة الحرارة).
• أضف الماء الفوار لمشروب حلو، منعش، وحار!