فيديو أفضل 10 أطعمة لأصحاب فصيلة الدم B
إن تناول الطعام وفقًا لفصيلة دمك يمكن أن يساعدك حقًا في برنامج إنقاص الوزن، والأهم من ذلك، يمكن أن يساعدك في بناء جهاز مناعي قوي. الشيء الوحيد المشترك بين جميع فصائل الدم هو أن جميع الأطعمة التي يتناولونها يجب أن تكون عضوية وطازجة وطبيعية يُنصح أصحاب فصيلة الدم B بتناول اللحوم مثل الديك الرومي والأرانب والضأن. وفي حالة اتباع نظام غذائي نباتي، فإن البيض وبعض الخضروات هي بدائل جيدة غنية بالبروتين مارس الرياضة كثيرًا، وحافظ على لياقتك، ولا تتخطَّ وجبات الطعام، واختر أحجام حصصك بعناية.
ماذا يأكل فصيلة الدم B؟
أفضل 10 أطعمة لأصحاب فصيلة الدم B
- الديك الرومي
- يجب أن تكون سعيدًا بهذا. الديك الرومي غني بالبروتينات والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى المهمة لصحتك ونظامك الغذائي.
- اللحوم الأخرى التي يمكن تضمينها في قائمتك هي لحم الضأن والأرانب تجنب الدجاج ولحم الخنزير.
- السردين
- حتى لو كان الصيف أو الشتاء، فالوقت مناسب دائمًا لتناول المأكولات البحرية، ألا توافقني الرأي؟
- يجب على أصحاب فصيلة الدم B تناول كميات كبيرة من الأسماك مثل السلمون والماكريل والجثم والهلبوت.
- الزبادي
- ربما سمعت أن الزبادي يعمل مثل البروبيوتيك في نظام جسمك.
- إنه أحد الأطعمة الأكثر فائدة المليئة بالعناصر الغذائية والبروتين. لذا، أيها النباتيون، هناك أيضًا شيء يناسبكم هنا!
- دقيق الشوفان
- من أفضل وجبات الإفطار. يجب على الأشخاص من فصيلة الدم B تناول المزيد من الشوفان أو الهجاء أو الدخن، ولكن يجب عليهم تجنب القمح والذرة والشعير والجاودار.
- سلطة الأرز البني مع صلصة ميسو الخضراء
- فوائد غذائية عظيمة، فهو غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. وهو غذاء من الحبوب الكاملة ينصح به لمن يعانون من نقص المناعة.
- براعم بروكسل
- ينبغي على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أن يركزوا على تناول كميات كبيرة من الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والبنجر والجزر.
- ولكن لسوء الحظ، لا توجد الطماطم والأفوكادو والزيتون والذرة في قائمة طعامهم.
- البطاطا الحلوة
- تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين سي ود وب6، مما يجعلها ضرورية لجهاز المناعة لديك. هناك العديد من الوصفات اللذيذة التي تحتوي على البطاطا الحلوة، لذا استمتع بطعامك!
- التوت البري
- احتفظ دائمًا ببعضه في حقيبتك؛ فهو صحي! طعمه حامض وحلو للغاية، وسوف تحبه!
- منتجات الحبوب الكاملة
- يجب أن تكون الحبوب الكاملة ضرورية في وصفاتك، فهي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الأشخاص الذين يدرجون الحبوب الكاملة في نظامهم الغذائي لديهم مستويات كولسترول أقل. إذن، إليك ما تحتاج إليه.
- قهوة
- هل هناك ما يمكن الحديث عنه هنا؟ أنتم المحظوظون من أصحاب فصيلة الدم B. هناك العديد من الفوائد لكوب واحد. مجرد رائحته يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة.
لأصحاب فصيلة الدم B تجنب هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي:
- القمح، الحنطة السوداء، الذرة، شراب الذرة، نشا الذرة
- دجاج، محار، جبن أمريكي، جبن أزرق، آيس كريم، عدس، حمص، بازلاء سوداء، فاصوليا، توفو.
- الخرشوف، الأفوكادو، الذرة، الزيتون، اليقطين، الفجل، الطماطم
- جوز الهند، الكاكي، الرمان، التين الشوكي، الراوند.
- زيوت الكانولا والذرة وبذور القطن والفول السوداني والقرطم والسمسم وعباد الشمس والسمن.
- الكاجو، الصنوبر، الفستق ، الفول السوداني، بذور اليقطين، بذور السمسم، بذور عباد الشمس
- مُحليات الشعير، شراب الذرة، نشا الذرة، القرفة
- المشروبات الكحولية المقطرة، مياه سيلتزر، الصودا.
- للحفاظ على التوازن بين العقل والجسم، مارس التأمل إلى جانب التدريب البدني المكثف.
- تشمل أنشطة مثل التنس والفنون القتالية وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والجولف.
