فيديو دللي نفسكِ: كيف تصنعين 10 زيوت تدليك احترافية في المنزل؟

هل ترغبين في تحويل منزلكِ إلى "سبا" فاخر والاستمتاع بفوائد المساج العلاجي؟ اليوم ، سأكشف لكِ سر صناعة زيت التدليك الخاص بكِ في المنزل بمكونات طبيعية 100%!

دللي نفسكِ: كيف تصنعين 10 زيوت تدليك احترافية في المنزل؟

سنتعرف معاً على 10 مزيجات ساحرة من الزيوت العطرية والزيوت الناقلة، واكتشاف استخدامات وفؤائد كل مزيج؛ سواء كنتِ تبحثين عن الاسترخاء العميق، تقليل التوتر، تجديد الطاقة، أو المساعدة على النوم الهادئ والتخلص من آلام العضلات.

زيت التدليك الرومانسي

زيت تدليك جرعة الحب : استخدمي من نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة كاملة لتدليك شريكك.

• هتحتاج إلي 1 أونصة (ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبًا) من الزيت الحامل ، مثل زيت اللوز الحلو ، وزيت نواة المشمش ، وزيت بذور السمسم ، وزيت بذور العنب .
• و 15-30 قطرة من الزيوت العطرية موزعة كالتالي :
  • 8 قطرات من زيت خشب الصندل العطري
  • 3 قطرات من زيت الياسمين العطري
  • 6 قطرات من زيت الفانيليا العطري
• صب خليط زيت التدليك في زجاجة داكنة اللون، ورجها جيداً لخلط المكونات
• رجّ العبوة جيداً قبل كل استخدام. اسكب حوالي ملعقة صغيرة في يديك ودلّكها بلطف على البشرة.
• يمكن مضاعفة أو مضاعفة كمية هذه الوصفة ثلاث مرات للحصول على كمية أكبر، مع الحرص على الحفاظ على نفس نسبة الزيت العطري إلى الزيت الحامل.

زيت التدليك لتخفيف الصداع

تدليك الرأس يُخفف التوتر بشكل رائع، وسيساعدك مزيج الزيوت العطرية هذا على التركيز والانتباه.

• هتحتاج إلي :
  • 1 أونصة (ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبًا) من الزيت الحامل ، مثل زيت اللوز الحلو ، وزيت نواة المشمش ، وزيت بذور السمسم ، وزيت بذور العنب .
  • 6 قطرات من زيت النعناع العطري
  • 4 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
• صب خليط زيت التدليك في زجاجة داكنة اللون، ورجها جيداً لخلط المكونات
• دلكي نصف ملعقة صغيرة على الصدغين وأسفل الرقبة لتنشيط الجسم وتعزيز التركيز.

زيت التدليك للاسترخاء

امنح يديك المتعبتين القليل من العناية والاهتمام مع هذا المزيج الذي سيغذي بشرتك ويعزز تخفيف التوتر

• هتحتاج إلي :
  • 1 أونصة (ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبًا) من الزيت الحامل ، مثل زيت اللوز الحلو ، وزيت نواة المشمش ، وزيت بذور السمسم ، وزيت بذور العنب .
  • 3 قطرات من زيت زهر البرتقال العطري
  • قطرتان من زيت اللبان العطري
  • قطرتان من زيت البرغموت العطري
  • قطرتان من زيت البرتقال الحلو العطري
  • قطرة واحدة من زيت خشب الصندل العطري
• صب خليط زيت التدليك في زجاجة داكنة اللون، ورجها جيداً لخلط المكونات
• رجّ العبوة جيداً قبل كل استخدام. اسكب حوالي ملعقة صغيرة في يديك ودلّكها بلطف على البشرة.

تدليك البشرة لترطيبها وتغذيتها

استخدمي زيتًا ناقلًا مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا مع بضع قطرات من فيتامين هـ لتحضير زيت تدليك مغذٍّ يعزز صحة البشرة. أضيفي تدليكًا قصيرًا للوجه إلى روتين العناية الليلية ببشرتك، وستشكرك بشرتك على ذلك.

• أضيفي هذه الزيوت العطرية إلى 30 مل من زيت ناقل، مثل زيت الجوجوبا أو زيت ثمر الورد ، ورجيها جيداً.
  • 3 قطرات من زيت اللبان العطري
  • 3 قطرات من زيت الورد العطري المطلق
• قطرتان من زيت إبرة الراعي العطري
  • قطرتان من زيت بذور الجزر العطري
• بعد غسل وجهك، ضعي بضع قطرات من زيت التدليك هذا على أطراف أصابعك. دلكي بشرتك بلطف بحركات دائرية صغيرة، بدءاً من الذقن وصولاً إلى أعلى الوجه.

زيت تدليك منعش منشط لزيادة مستويات الطاقة.

استخدم الزيوت العطرية الحمضية مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت للحصول على زيت تدليك منعش ومنشط لزيادة مستويات الطاقة.

• أضيفي هذه الزيوت إلى 30 مل من الزيت الأساسي واخلطيها جيداً
  • 4 قطرات من زيت توت العرعر العطري
  • قطرتان من زيت الجريب فروت العطري
  • قطرة واحدة من زيت السرو العطري
  • قطرة واحدة من زيت الليمون العطري
  • قطرة واحدة من زيت البرتقال الحلو العطري
• دلكي الزيت على البشرة بحركات دائرية تصاعدية، مع التركيز على المناطق التي تعاني من السيلوليت . يمكن استخدام هذا الزيت قبل أو بعد التنظيف الجاف بالفرشاة

زيت تدليك لتحسين المزاج

امزج الزيوت العطرية للبرغموت والبرتقال وخشب الصندل للحصول على زيت التدليك "بليسد آوت" : يساعد على تحريك الدم و الشعور بالراحة والسعادة ويمكن أن يساعد على رفع المعنويات وتقليل الشعور بالتوتر

• امزج الزيوت في زجاجة داكنة اللون. رجّها جيداً قبل كل استخدام.
  • 20 قطرة من زيت البرتقال الحلو أو زيت الجريب فروت العطري
  • 10 قطرات من زيت خشب الصندل العطري
  • 40 مل من زيت بذور السمسم أو زيت بذور العنب

زيت التدليك بعد التمرين

• امزج الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، ​​وزيت الكافور، وزيت شجرة الشاي، وزيت الزنجبيل لتخفيف توتر العضلات وآلامها. يساعد زيت التدليك المنعش والملطف هذا على تعافي العضلات بعد التمرين.

• امزج الزيوت العطرية والزيوت الحاملة في زجاجة داكنة اللون.
  • 1 أونصة (ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبًا) من الزيت الحامل ، مثل زيت اللوز الحلو ، وزيت نواة المشمش ، وزيت بذور السمسم ، وزيت بذور العنب .
  • 6 قطرات من زيت النعناع العطري
  • 6 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري
  • 10 قطرات من زيت اللافندر العطري
• دفّئ الزيت بين يديك ثم ضعه على المناطق المؤلمة.

زيت تدليك مضاد للالتهابات

يعتمد هذا الزيت علي الكركم المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، داخلياً وخارجياً.في الواقع، يستخدم معظم الناس مكملات الكركم لتخفيف الالتهابات والآلام. والخبر السار هو أن زيت الكركم العطري يتمتع أيضاً بخصائص مضادة للالتهابات!

• امزج في زجاجة داكنة كلاً من :
  • 1 أونصة من الزيت الحامل، مثل زيت الجوجوبا ، زيت اللوز
  • 10 قطرات من زيت اللافندر العطري
  • 10 قطرات من زيت الكركم العطري
  • 5 قطرات من زيت توت العرعر العطري
  • 5 قطرات من زيت الفلفل الأسود العطري
• دلك نصف ملعقة صغيرة من الزيت علي الأماكن التي تعاني من الألم
• خارات إضافية:
  • امزج الزيوت العطرية للبابونج والخزامى والزنجبيل للحصول على زيت تدليك ذي خصائص مضادة للالتهابات، مناسب لتهدئة المناطق الملتهبة.
  • امزج الزيوت العطرية للأوكالبتوس وإكليل الجبل والمردقوش لصنع زيت تدليك قد يساعد في تخفيف آلام وتيبس المفاصل.

زيت تدليك لعلاج السيلوليت

يمكنك تحضير زيت تدليك لعلاج السيلوليت باستخدام زيوت عطرية يُعتقد أنها تمتلك خصائص تُساعد على تحسين لون البشرة والدورة الدموية. امزجي توت العرعر والجريب فروت والسرو لتحفيز الدورة الدموية، وشدّ البشرة، وتقليل احتباس السوائل.

• هتحتاج إلي المكونات الآتية :
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الجوجوبا
  • ملعقتان كبيرتان من زيت بذور العنب
  • 5 قطرات من زيت توت العرعر العطري
  • 5 قطرات من زيت الجريب فروت العطري
  • 5 قطرات من زيت السرو العطري
  • 3 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
  • 3 قطرات من زيت الليمون العطري
• امزجي الزيوت في زجاجة ورجها جيداً
• ضعي كمية صغيرة في يديكِ ودلكي بها المناطق المصابة بالسيلوليت
• يمكنكِ أيضاً تجربة هذا التدليك بالعسل

تدليك لعلاج الأرق

تدلييك القدم الليلي المهدئ إذا كان استخدام مرهم الأعشاب مُرهقاً، فجربي زيت التدليك هذا الذي لا يستغرق تحضيره أكثر من دقيقة (حقيقةً).

• 20 قطرة من زيت البابونج الروماني أو زيت اللافندر العطري
• امزج المكونات مع 30 مل من الزيت الأساسي مثل زيت اللوز او الجوجوبا
• اسكب كمية صغيرة في يديك ودلك بها قدميك.

تقنيات التدليك الأساسية الفعالة

• ابدأ بالتدليك السطحي: ابدأ بحركات طويلة وناعمة باستخدام راحتي يديك. يساعد ذلك على تدفئة العضلات وإرخاء الجسم.
• العجن: استخدم أصابعك وإبهامك لعجن العضلات برفق. اضغط بحركة دائرية، خاصة على المناطق المتوترة، مثل الكتفين والرقبة.
• التدليك العميق: ارفع العضلات واضغطها بحركة دائرية أو عجن لطيفة. يساعد ذلك على تخفيف التوتر في الطبقات العميقة من أنسجة العضلات.
• الاحتكاك: قم بتوليد الدفء عن طريق فرك يديك معًا ثم اضغط براحة يديك بحركة دائرية. ركز على المناطق التي بها عقد أو شد.
• التربيت: ربت برفق أو اطرق بأصابعك على الظهر أو الكتفين أو الساقين. هذه التقنية منشطة ويمكن أن تحفز الدورة الدموية.

المناطق المستهدفة:

• الرقبة والكتفين: دلك الرقبة بلطف بحركات تصاعدية، ثم انتقل إلى الكتفين. استخدم حركات العجن والحركات الدائرية لتخفيف التوتر.
• الظهر: دلك العمود الفقري بحركات طويلة وواسعة. زد الضغط مع العجن على المناطق التي تشعر بالتوتر.
• اليدين والقدمين: دلّكي الأصابع وراحة اليدين، ومدّي كل إصبع برفق. بالنسبة للقدمين، استخدمي إبهاميكِ للضغط بحركات دائرية على باطن القدمين.