"البكاء العاطفي" هو نتيجة لرد فعل عاطفي قوي (لشيء جيد أو سيء) ويعتقد أن البشر قد تطوروا إلى البكاء، لأنه في مرحلة ما من تاريخنا، وجدنا أن هذه طريقة مفيدة لتلقي الرعاية الاجتماعية من المحيطين بنا هذا النوع من البكاء هو مزيج من الدموع، والتعبير الصوتي المحتمل، وحركة عضلات الوجه.
أنواع الدموع البشرية
تشمل أنواع الدموع البشرية الثلاثة ما يلي:
الدموع القاعدية: هذه هي الدموع التي من المحتمل أن تفرزها عيناك في الوقت الحالي. وهي موجودة لتليين عينيك وحمايتها من الحطام.
المنعكس: وهي عبارة عن دموع تتشكل للمساعدة في التعامل مع المهيجات التي تتلامس مع عينك (الدخان والأبخرة وما إلى ذلك).
عاطفية: وهي الدموع التي تنتج عن استجابة عاطفية ساحقة. ويؤكد الخبراء أن هذا النوع من الدموع ينتج بروتينات وهرمونات مختلفة لا تنتجها الدموع القاعدية والدموع المنعكسة.
هل البكاء مفيد لك؟
يمكن أن يخفف الألم الجسدي والعاطفي
تشير بعض الدراسات إلى أن البكاء العاطفي يمكن أن يفرز مواد أفيونية داخلية وأوكسيتوسين، والتي لها القدرة على المساعدة في تقليل الألم الجسدي والعاطفي الذي يعاني منه الشخص.
باختصار، هذا يعني أن البكاء قد يكون قادرًا على المساعدة في تقليل الألم. يمكن للبكاء أن يخفف العديد من المشاعر المختلفة، بما في ذلك البكاء لتخفيف الغضب أو الإحراج أو الخجل.
يمكن أن يكون مهدئًا للذات
قد يُستخدم البكاء أحيانًا كشكل من أشكال تهدئة الذات
تهدئة الذات هي مهارة تكيف عاطفية يمكن أن تولد تنظيمًا عاطفيًا ، مما يؤدي إلى تقليل الشعور غير المرغوب فيه.
تشير الأبحاث إلى أن البكاء قد يساعد أيضًا في الحفاظ على التوازن الداخلي في الجسم.
قد يستدعي المساعدة من الآخرين
هناك أسباب تطورية مقترحة للبكاء العاطفي، مثل تلقي الدعم من الآخرين وتشجيعهم عليه فعندما يبكي الشخص،
من المتوقع أن يأتي الآخرون لتقديم الدعم والمساعدة، وبالتالي تعزيز المجتمع وزيادة الترابط.
الدعم الاجتماعي رائع في جميع المجالات، والبكاء يمكن أن يحفز مثل هذا التفاعل بالإضافة إلى ذلك
يمكن للبكاء أن يشير للآخرين أن شخصًا ما لا يشكل تهديدًا، ويجب على الشخص أن يستجيب بالتعاطف، حتى لو لم يقدم الدعم بالضرورة.
قد يحسن الحالة المزاجية بشكل عام
وجدت إحدى الدراسات أن البكاء العاطفي الشديد، مثل النحيب، يزيد من احتمالية تحسن الحالة المزاجية لدى المشاركين
بالإضافة إلى ذلك، فإن البكاء أمام شخص آخر يمكن أن يزيد من هذه الفرصة وبالتالي، فإن البكاء الجيد قد يكون مفيدًا بالفعل للحالة المزاجية العامة.
يمكن أن يساعدك على الاستفادة من مشاعرك
قد تُظهر لك دموع الامتنان الغامرة ما تقدره أكثر من غيره، تمامًا كما قد تشير دموع التوتر إلى أن شيئًا ما في حياتك يحتاج إلى التغيير.
يمكن استخدام البكاء كدليل لمساعدتك على الاستفادة من مشاعرك الحقيقية ومن ثم، يمكنك العمل على تعزيز المجالات التي تساعدك على الشعور بمزيد من الرضا عن الحياة.
البكاء العاطفي هو تعبير إنساني يمكن أن يقدم فوائد في مواقف معينة ذكّر نفسك بأن الشعور بالعاطفة أمر طبيعي، ولا ينبغي لك أن تحاول كبت دموعك ومشاعرك ومع ذلك، إذا لاحظت ضائقة مستمرة أو أعراضًا أخرى للاكتئاب تؤثر سلبًا على صحتك، فقد ترغب في استكشاف ما إذا كان العلاج ضروريًا للشفاء.
هل تساءلت يوماً إن كان الحسد مجرد معتقد موروث أم أنه حالة نفسية وطبية تؤثر على كيمياء الجسد؟ في هذا الفيديو، نغوص في أعماق "سيكولوجية الحسد" لنكشف هل هو مرض يصيب العقل والجسم، وكيف نميز بين الغيرة الطبيعية والحسد القاتل
لماذا نحسد؟ وكيف نتخلص من هذا الشعور القاتل؟
ما هو الحسد؟
أول ما يجب أن نفهمه هو أن الحسد شعور معقد يتسم بالألم والإحباط كرد فعل لغياب شيء نرغب فيه أو نتوق إليه لدى شخص آخر.
هذا "الشيء" قد يكون متنوعًا للغاية، بتنوع رغبات وتطلعات كل شخص. عمومًا، يكون سبب الحسد هو الافتقار إلى بعض الممتلكات المادية، أو الإنجازات، أو النجاحات، أو بعض الصفات أو الخصائص الشخصية، سواء كانت جسدية، أو نفسية، أو اجتماعية، إلخ.
باختصار، يتوق الشخص الحسود إلى شيء يملكه الآخر، مع ما يترتب على ذلك من عواقب عاطفية وسلوكية متنوعة.
بناءً على هذا التعريف، يمكننا اعتبارها تجربة تتألف من ثلاث مراحل. أولها إدراك أن شخصًا آخر يمتلك شيئًا نفتقر إليه. ثانيًا، لا بد من وجود رغبة أو شوق لاكتساب ما نتصور أن الشخص الآخر يمتلكه ولا نمتلكه. ثالثًا وأخيرًا، يجب أن يتبع هاتين المرحلتين شعور بالإحباط أو الانزعاج نتيجةً لهذه المقارنة.
لماذا نشعر بالحسد؟
من المنطقي أن نتساءل: لماذا يشعر الناس بالحسد؟ على الرغم من صعوبة تحديد سبب واحد لظهور الحسد، إلا أننا نعلم أن هناك أسباباً مختلفة تفسر وجوده:
أسباب تطورية
ربما كان الحسد مفيدًا من الناحية التطورية لبقاء النوع وتقدمه. فبفضله، تمكنا من رصد التهديدات الاجتماعية القائمة، مثل نقص الموارد اللازمة للبقاء.
كما كان بمثابة دافع للتنافس بين أفراد النوع الواحد سعيًا وراء ظروف أفضل، كالغذاء والشركاء والسلطة.
علاوة على ذلك، سمح لنا الحسد بتقليد الاستراتيجيات التي ضمنت نجاح الآخرين، مما سهّل التكيف والتحسين الجماعي.
أسباب ثقافية
للسياق أن يؤثر بشكل كبير على وتيرة وشدة الحسد لدى الأفراد داخل مجتمع معين.
وبالتالي، في الثقافات التي تُكافئ النجاح الفردي والتنافس، حيث يتم التباهي بالإنجازات وعرضها باستمرار، أو حيث ترتبط القيمة الشخصية بالممتلكات أو الإنجازات، نجد انتشارًا أكبر لهذا الشعور.
وإذا أضفنا إلى كل ما سبق التأثير المُضخِّم لوسائل التواصل الاجتماعي اليوم، فإن شدة المقارنة التي يتعرض لها الأفراد قد تكون لا نهائية.
أسباب شخصية
تُعدّ الاختلافات الفردية ضرورية لتفسير نشوء الحسد من عدمه؛ وإلا، لكان جميع أفراد المجتمع الواحد يختبرونه بالطريقة نفسها.
وقد رأينا سابقًا أن المقارنة عملية أساسية لظهوره؛ لذا، فإن جميع العناصر التي تُشكّل صورتنا الذاتية ستؤثر على ظهور هذا الشعور.
عوامل مثل عدم الرضا الشخصي، وعدم الرضا عن حياتنا أو قراراتنا، واليقظة المفرطة تجاه ما ينقصنا
وتجارب سابقة من فقدان السيطرة والظلم، أو في نهاية المطاف، تدني احترام الذات، كلها عوامل قد تزيد من وتيرة الحسد وتأثيره في حياتنا.
هل الحسد مرض نفسي مدرج في الطب؟
من خلال كل ما رأيناه حتى الآن، يتضح أن الحسد ليس مرضاً.
نعلم الآن أنه رد فعل عاطفي يتسم بسلسلة من العمليات التي تم اختيارها تطورياً، وأنه يمكن زيادته أو إنقاصه تبعاً لظروف اجتماعية وشخصية محددة.
كما هو الحال مع أي رد فعل عاطفي آخر، لا يمكننا ولا ينبغي لنا أن نصنف ظهوره على أنه مرض.
فهذه ردود فعل لا تنفصل عن طبيعتنا كبشر، تمامًا كالفرح والخوف والاشمئزاز، وغيرها، ومثل أي عاطفة أخرى، لها غاية.
وفي حالة الحسد تحديدًا، فهو بمثابة جرس إنذار لتحديد مواطن عدم الرضا، ويمكن أن يكون حافزًا قويًا للتغيير.
ومع ذلك، على الرغم من أنه لا ينبغي لنا أن نعتبر الحسد مرضاً، إلا أنه من المهم بشكل خاص تعلم كيفية إدارته بطريقة تكيفية لأنه، كما هو الحال مع المشاعر الأخرى، يمكن أن يكون سوء الإدارة أصلاً للعديد من المشاكل الأخرى
متى يصبح الحسد مشكلة؟
يصبح الحسد مشكلةً عندما يتوقف عن أداء وظيفته التطورية، ويتوقف عن كونه عابراً ولحظياً، ويبدأ بالتأثير سلباً على جوانب أخرى من حياتك. عندما يُؤثر سلباً على صحتك النفسية، تصبح جودة علاقاتك وسلوكك مشروطةً وموجهةً بشكل متزايد بهذا الشعور. من بين العلامات أو الأدلة المختلفة التي قد تدل على حدوث ذلك، تبرز العلامات التالية.
عندما يكون متكرراً ومستمراً
إذا كان الشعور يتكرر بانتظام ويستمر لفترة طويلة جداً. عندما يكون ناتجاً عن مقارنات تبدو للوهلة الأولى غير ذات صلة.
عندما يمنعك من الفرح أو الاستمتاع بنجاح أو سعادة الآخرين.
عندما يستمر الإحباط والقلق
إذا طال شعور الظلم والغضب، وإذا انصبّ اهتمامك حصراً على ما يملكه الآخرون ولا تملكه أنت.
عندما يصعب عليك تقبّل حقيقة أننا لا نستطيع الحصول على كل شيء. عندما قد تجد نفسك تتمنى مراراً وتكراراً المصائب للآخرين.
عندما يعطلنا
عندما تتحوّل، بدلًا من أن تُحفّزنا وتُشجّعنا، إلى عاطفةٍ تُؤدّي إلى الاجترار والعجز والتركيز على ما لا يُجدي نفعًا أو لا يُفيدنا.
عندما تُشعرنا بالنقص أمام الحياة. عندما تُصبح المقارنة ذريعةً أبديةً لتبرير قلقنا.
عندما يؤثر ذلك على جودة علاقاتك.
عندما تنأى بنفسك عن الأشخاص الذين يُظهرون مشاعر إيجابية، عندما تجد صعوبة في التواجد والاحتفاء برفاهية الآخرين. عندما تقع فريسةً للنقد المفرط أو السلوك التنافسي المفرط تجاه من حولك.
عندما يؤثر ذلك على تقديرك لذاتك
عندما تربط قيمتك بمقارنة نفسك بالآخرين، عندما تجد صعوبة في تقدير الجوانب الإيجابية في حياتك لذاتها.
عندما يصبح تحقيق الرفاهية مرتبطًا بـ"التفوق" على الآخرين. عندما تفشل في التركيز على ما يُجدي نفعًا.
كيفية التعامل مع الحسد
إن تنمية الامتنان تعلمنا تقدير ما نملكه بدلاً من التركيز على ما ينقصنا.
ونعلم أن ممارسة الامتنان يومياً تقلل بشكل كبير من المقارنة الاجتماعية، وهي أحد الأسباب الرئيسية للحسد.
تنمية الثقة بالنفس
إن التركيز على ما يُجدي نفعًا، وعلى مواردنا، وعلى مجالات خبرتنا -
باختصار، على نقاط قوتنا - يُتيح تنمية ثقة راسخة ودائمة بالنفس. هذا النوع من الثقة لا يقوم على المقارنة مع الآخرين، بل على تقدير فضائلنا، مما يجعلنا أقل عرضةً للتأثر بالآخرين وأقل حرصًا على ما يملكه الآخرون أو ينقصهم.
طوّر قدرتك على الإعجاب
إن النظر إلى الآخرين بإلهام، بدلاً من المقارنة، يُولّد مشاعر مختلفة تماماً.
فهو يُعزز العلاقات الجيدة، ويُمكن أن يكون مصدراً بديلاً للمشاعر الإيجابية، مما يُوسّع نطاق رفاهيتنا ليشمل نجاحاتنا الشخصية ونجاحات الآخرين أيضاً.
أعد صياغة المقارنة ووجهها نحو مسار مختلف.
إن التركيز على مقارنة أنفسنا بأنفسنا في الماضي، بدلاً من مقارنة أنفسنا بالآخرين، يُمكّننا من اكتساب منظور أكثر واقعية حول تقدمنا ومساعينا المستقبلية.
كما يُمكن لهذا أن يُعزز شعورنا بالهدف الشخصي في رحلتنا وتطورنا من خلال استبعاد الآخرين من المعادلة.
