فيديو هل الحرارة أم الثلج أفضل لعلاج آلام الأعصاب؟
هل الحرارة أم الثلج أفضل لعلاج آلام الأعصاب؟ إذا كان هذا بسبب تعرضك أنت أو أحد أحبائك لألم الأعصاب، فلا تقلق… فأنت لست وحدك. يعرف الكثير من الناس كيف يمكن أن يكون ألم الأعصاب أمرًا مزعجًا وصعبًا في التعامل معه ،دعونا نحاول أولاً أن نفهم ما الذي يمكن أن يسبب آلام الأعصاب.
ما الذي يسبب آلام الأعصاب؟
يمكن أن يكون لألم الأعصاب، المعروف أيضًا باسم ألم الاعتلال العصبي ، أسباب مختلفة وغالبًا ما ينتج عن تلف أو خلل وظيفي في الجهاز العصبي. من المفيد فهم هذه الأسباب قبل النظر في فوائد الكمادات الساخنة أو الباردة لألم الأعصاب.
- إصابة العصب :
- الإصابة الجسدية يمكن أن تؤدي إلى الألم. يمكن أن يشمل ذلك الإصابات الناجمة عن الحوادث أو السقوط أو العمليات الجراحية.
- ضغط العصب :
- الضغط على العصب يمكن أن يسبب الألم.
- حالات مثل متلازمة النفق الرسغي ، وعرق النسا، والأقراص المنفتقة يمكن أن تضغط على الأعصاب وتؤدي إلى الألم.
- مرض السكري :
- الاعتلال العصبي السكري هو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب بمرور الوقت.
- العدوى :
- بعض أنواع العدوى، مثل الهربس النطاقي (القوباء المنطقية)، وفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، ومرض لايم ، يمكن أن تؤثر على الأعصاب وتسبب آلام الأعصاب.
- اضطرابات المناعة الذاتية :
- أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد ومتلازمة غيلان باريه يمكن أن تتسبب في مهاجمة الجهاز المناعي للأعصاب وإتلافها.
- الأدوية :
- بعض الأدوية، وخاصة أدوية العلاج الكيميائي وبعض الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية المستخدمة لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية، يمكن أن تسبب الاعتلال العصبي كأثر جانبي.
- تعاطي الكحول :
- الإفراط في تناول الكحول بشكل مزمن يمكن أن يؤدي إلى اعتلال الأعصاب الكحولي ، مما يسبب تلف الأعصاب والألم.
- نقص التغذية :
- نقص بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب12، ب6، وب1 أو النحاس، يمكن أن يؤدي إلى الاعتلال العصبي وآلام الأعصاب.
- السموم والمواد الكيميائية :
- التعرض لبعض السموم والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية يمكن أن يضر الأعصاب ويسبب الألم.
- الاعتلال العصبي مجهول السبب :
- في بعض الحالات، قد يكون السبب الدقيق لألم الأعصاب غير معروف، ويشار إليه باسم الاعتلال العصبي مجهول السبب .
- يمكن أن يظهر الألم العصبي بعدة طرق مثل الحرق أو إطلاق النار أو الوخز أو الأحاسيس الشبيهة بالصدمة الكهربائية.
- غالبًا ما يتضمن علاج آلام الأعصاب معالجة السبب الأساسي واستخدام العلاجات، مثل الكمادات الساخنة أو الباردة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الانزعاج.
متى وكيف يتم استخدام الحرارة أو الثلج لعلاج آلام الأعصاب
يعتمد الاختيار بين الحرارة أو الثلج لألم الأعصاب على السبب الكامن وراء الألم والأعراض المحددة التي تعاني منها.
العلاج الحراري لعلاج ألم الأعصاب
- متى تستخدم :
- الحرارة بشكل عام أكثر فائدة لآلام العضلات وتيبسها وتشنجاتها، ولكنها يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لأنواع معينة من آلام الأعصاب، مثل عرق النسا أو آلام الأعصاب المرتبطة بتوتر العضلات.
- كيف يعمل :
- تساعد الحرارة على استرخاء الأنسجة وتخفيفها، وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة مما يعزز الشفاء.
- ويمكنه أيضًا تهدئة العضلات المؤلمة وإراحتها.
- الطرق :
- يمكنك تطبيق الحرارة باستخدام المناشف الدافئة أو الكمادات الحرارية أو الأغلفة الحرارية أو أخذ حمام دافئ.
العلاج البارد لعلاج ألم الأعصاب
- متى يستخدم :
- عادةً ما يكون العلاج البارد أكثر فعالية في حالات الإصابات الحادة أو الحالات التي تنطوي على التهاب أو تورم أو صدمة حديثة.
- يمكن أن يكون مفيدًا لتقليل الألم والتورم المرتبط بضغط العصب أو الإصابات.
- كيف يعمل :
- البرد يجعل الأوعية الدموية ضيقة، مما يمكن أن يقلل الالتهاب ويخدر المنطقة المصابة، مما يوفر تخفيف الألم.
- يمكن أن يساعد أيضًا في منع المزيد من تلف الأنسجة.
- الطرق :
- يمكن تطبيق العلاج البارد باستخدام أكياس الثلج أو الكمادات الباردة أو أخذ حمامات ثلجية.
في بعض الحالات، يمكن أن يكون الجمع بين العلاج بالحرارة والبرودة، المعروف باسم العلاج بالتباين، مفيدًا ، يتضمن العلاج المتباين التناوب بين الحرارة والبرودة لتعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهاب وإدارة الألم.
طرق فعالة للحصول على نوم أفضل مع ألم الأعصاب
- وضعية نوم مريحة :
- قد ترغب في تجربة أوضاع نوم مختلفة للعثور على الوضع الذي يقلل الضغط على الأعصاب المصابة.
- يجد بعض الناس الراحة من خلال النوم على ظهورهم مع وسادة تحت ركبهم أو على جانبهم مع وسادة بين ركبهم.
- مرتبة ووسادة داعمة :
- فكر في الاستثمار في مرتبة ووسائد توفر الدعم الكافي لجسمك.
- على سبيل المثال، يمكنك شراء مرتبة من الإسفنج الذكي أو وسادة مريحة للجسم .
- تمارين التمدد والتمارين اللطيفة :
- قم بدمج تقنيات التمدد أو الاسترخاء اللطيفة مثل التنفس العميق والتأمل في روتين وقت النوم.
- يمكن أن يساعد ذلك على استرخاء العضلات وتقليل التوتر، مما قد يخفف من بعض آلام الأعصاب.
- تجنب المنشطات :
- ضع في اعتبارك الحد من تناول الكافيين والنيكوتين أو الابتعاد عنهما، خاصة في المساء، لأن هذه المواد يمكن أن تتداخل مع النوم.
- تقليل التشتيت والضوء :
- قد ترغب في خلق بيئة نوم مظلمة وهادئة ومريحة. فكر في استخدام ستائر معتمة أو قناع للعين أو سدادات للأذن إذا لزم الأمر.
- درجة حرارة غرفة النوم :
- حافظ على درجة حرارة غرفة نومك مريحة. تعتبر الغرفة الأكثر برودة (حوالي 65-68 درجة فهرنهايت أو 18-20 درجة مئوية) أفضل للنوم بشكل عام.
