فيديو علامات صامتة : 5 إشارات غريبة تعني أن عقلك يحتاج استراحة
هل تشعر أنك "مستنزف" حتى لو لم تبذل مجهوداً بدنياً كبيراً؟ أحياناً يعبر جسمنا عن التعب بطرق غريبة جداً قد لا تخطر على بالك! في هذا الفيديو، نكشف الستار عن علامات الإرهاق الصامتة التي نتجاهلها يومياً ونظنها مجرد عادات عابرة.

أغرب 5 أعراض جسدية يسببها الإجهاد المزمن
علامات صامتة : 5 إشارات غريبة تعني أن عقلك يحتاج استراحة
عندما تفكر في الإرهاق، قد تتخيل شخصًا منهكًا تمامًا، وقد وضع قدميه على الأريكة في نهاية أسبوع عمل مرهق كلاسيكيًا، نشير إلى الإرهاق على أنه ثلاثية من فقدان الشخصية، والإرهاق العاطفي، ومشاعر السخرية، والانفصال، وعدم الإنجاز فإذا تُرك الإرهاق دون علاج، فإنه يُسبب عواقب جسدية طويلة الأمد، كما أنه يُؤثر سلباً على علاقاتك وقدرتك على العمل إليك العلامات الصامتة للارهاق :
الكثير من التشاؤم
- قد يتبنى الشخص الذي يعاني من الإرهاق نظرة نقدية وتشاؤمية، ليس فقط تجاه ما يسبب الإرهاق (وظيفة أو أي عبء آخر يقع عليه)، ولكن تجاه العالم من حوله.
- في العمل، هذا يعني أنهم قد يكون لديهم موقف أكثر سلبية تجاه العملاء ويكونون أكثر عصبية بشكل عام
- قد تشعر بالانزعاج أو اللامبالاة، كما لو أنك لا تملك إحساسًا بالهدف أو المعنى فيما تفعله
- في الحالات القصوى من الإرهاق الشديد، قد يتساءل الشخص عما إذا كانت الحياة تستحق العيش.
صعوبة النوم
- إن الناس يميلون إلى الحصول على نوم أقل راحة عندما يبدأون في المعاناة من الإرهاق .
- يُعدّ الأرق والقلق من المشكلات المرتبطة بالنوم والتي ترتبط بالإرهاق وقد يؤدي نقص النوم إلى تفاقم الإرهاق (في حلقة مفرغة)، إذ يقلّ تركيزك وقدرتك على التفكير بوضوح عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة
ذو صلة : اختلافات النوم بين الرجال والنساء قد تؤثر سلبًا على حياتك الجنسية
آلام المعدة أو الصداع
- هل تعاني من ألم في المعدة أو صداع ولا تعرف السبب؟ قد يكون الإرهاق هو السبب.
- من المرجح أن تكون الصداع المرتبط بالإرهاق نتيجة للضغط النفسي، وتميل مشاكل المعدة، مثل الألم والانتفاخ والغثيان، إلى أن تكون أكثر انتشاراً كلما كنت متوتراً.
- يمكن أن يسبب التوتر الإسهال أو الإمساك بجانب المغص
انخفاض المناعة
- قد يكون التعرض المتكرر لنزلات البرد والشعور بالمرض من أعراض الإرهاق الشديد
- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إطلاق استجابة التهابية في الجسم، ويمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إضعاف جهاز المناعة وإتلاف الأنسجة في الجسم،
- مع ضعف جهازك المناعي، قد تعاني من نزلات البرد بشكل متكرر وتعرض نفسك لخطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني
زيادة الوزن
- الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق قد يكتسبون وزنًا زائدًا وهناك عدة أسباب لذلك
- إنها مجموعة من العوامل، منها استجابة الجسم البيولوجية التي تزيد من احتمالية زيادة الوزن، بالإضافة إلى قلة النوم والاكتئاب وتغير عادات الأكل كل هذه العوامل قد تساهم في زيادة الوزن.
- تشمل التغيرات البيولوجية التي يشير إليها هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. فالإجهاد المزمن (مثل ذلك الذي يؤدي إلى الإرهاق) يرفع مستويات الكورتيزول
- وقد ربطت دراسة أجريت عام 2017 بين ارتفاع مستويات الكورتيزول وزيادة محيط الخصر وارتفاع احتمالية الإصابة بزيادة الوزن والسمنة
- إذا أصبحت زيادة الوزن مشكلة، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى، مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل
العزلة
- قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الشديد بأن لا شيء مما يفعلونه يحظى بالتقدير أو يحدث فرقاًونتيجة لذلك، قد يعزلون أنفسهم عن الآخرين
- قد يؤدي في النهاية إلى تدهور العلاقات كما أنه لا يساعد على التخلص من الإرهاق: فالتواصل الاجتماعي يخفف التوتر، وهو من الطرق الموصى بها لتحسين الحالة النفسية
ألم العضلات
- يمكن أن تكون الأوجاع والآلام أيضاً علامة جسدية على الإرهاق الشديد
- عندما تشعر بالتوتر، تتشنج عضلاتك تلقائيًا لحماية الجسم من الألم والإصابة
- عادةً ما يزول هذا التوتر العضلي عند زوال الإجهاد، لكن الإجهاد المزمن يُبقي الجسم في حالة التوتر ويُبقي على هذا التوتر.
- ومن المناطق الشائعة التي يتراكم فيها التوتر في الجسم: الكتفين، والرقبة، والرأس، والظهر.
استخدام الطعام أو المخدرات أو الكحول للتأقلم
- بعض الأشخاص يلجأون في بعض الحالات إلى العلاج الذاتي للتخفيف من الإرهاق.
- وقد يلجأ البعض إلى الوجبات السريعة لأنها توفر إشباعاً فورياً
- قد يلجأ البعض الآخر إلى الكحول أو المخدرات
إذا لاحظت ظهور هذه العلامات عليك، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة من أخصائي نفسي بإمكانه مساعدتك في وضع استراتيجيات لتجنب الإرهاق أو التعافي منه، ويمكنه أن يوصي بأدوية موصوفة أو جلسات استشارة نفسية إذا لزم الأمر
