فيديو كيف تؤثر المضادات الحيوية على ميكروبيوم فمك

في سعينا نحو صحة أفضل، غالبًا ما نغفل عن نظام بيئي حيوي داخل أفواهنا يلعب ميكروبيوم الفم - وهو مجتمع معقد من البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى - دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الفم، بل ورفاهيتنا بشكل عام. ومع ذلك، عندما نتناول المضادات الحيوية لمكافحة التهابات في أجزاء أخرى من الجسم، فإن هذه الأدوية القوية لا تميز بين مسببات الأمراض الضارة والبكتيريا المفيدة التي تحافظ على صحة أفواهنا.

فهم ميكروبيوم الفم

فمك موطن لأكثر من 700 نوع من الكائنات الحية الدقيقة التي تُشكّل توازنًا دقيقًا بين البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارة المحتملة. عندما يكون هذا المجتمع الميكروبي متناغمًا، فإنه يُساعد على:

• الحماية من استعمار مسببات الأمراض
• المساعدة في عملية الهضم عن طريق البدء في تحلل الطعام
• دعم وظيفة المناعة
• الحفاظ على أنسجة اللثة صحية
• منع تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة

هذا النظام البيئي المتوازن هو خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض، ولكنه عرضة للاضطراب بشكل مدهش.

كيف تؤثر المضادات الحيوية على ميكروبيوم فمك

في حين أن المضادات الحيوية أدوات طبية أساسية تُنقذ أرواحًا لا تُحصى من خلال مكافحة العدوى البكتيرية، إلا أنها تُلحق أضرارًا جانبية جسيمة بالميكروبيوم الفموي . إليك ما يحدث عند تناول المضادات الحيوية:

• التدمير واسع النطاق
  • لا تقتصر معظم المضادات الحيوية على استهداف البكتيريا المسببة للعدوى فحسب، بل تعمل كعوامل واسعة الطيف تقضي على أنواع عديدة من البكتيريا، بما في ذلك البكتيريا المفيدة في فمك.
  • قد يستمر هذا الاضطراب الميكروبي لأسابيع أو حتى أشهر بعد انتهاء دورة المضادات الحيوية.
• اختلال التوازن الميكروبي (خلل التوازن الميكروبي)
  • يُزعزع التوازن الدقيق لنظامك البيئي الفموي عندما تقضي المضادات الحيوية على البكتيريا المفيدة. هذا يُتيح فرصًا لتكاثر الكائنات الدقيقة غير المرغوبة، مما قد يؤدي إلى:
• مرض القلاع الفموي (فرط نمو الفطريات)
• زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة
• ارتفاع قابلية الإصابة بالتسوس
• رائحة الفم الكريهة التي لا تستجيب للنظافة العادية
• تغيرات في إدراك التذوق
• انخفاض التنوع
  • تُظهر الأبحاث أن العلاج بالمضادات الحيوية قد يُقلل بشكل كبير من تنوع ميكروبيوم الفم. فالميكروبيوم الأقل تنوعًا يكون أقل مرونةً وفعاليةً في أداء وظائفه الوقائية.
• تطوير البكتيريا المقاومة
  • ولعلّ أكثر ما يُقلق الصحة على المدى الطويل هو أن التعرّض المتكرر للمضادات الحيوية قد يُسهم في تطوّر بكتيريا مقاومة لها في الفم. و
  • قد تتشارك هذه السلالات المقاومة جيناتها المقاومة مع بكتيريا أخرى، بما فيها البكتيريا المُمرضة.

علامات تشير إلى اختلال توازن ميكروبيوم فمك

كيف تعرف أن نظامك البيئي الفموي قد تعرض لاضطراب؟ انتبه لهذه العلامات التحذيرية:

• بقع بيضاء على لسانك أو داخل خديك (مرض القلاع المحتمل)
• رائحة الفم الكريهة المستمرة على الرغم من نظافة الفم الجيدة
• زيادة حساسية الأسنان
• نزيف أو تورم اللثة
• جفاف الفم المستمر
• أحاسيس طعم غير عادية

كيفية حماية واستعادة ميكروبيوم الفم لديك

والخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات استباقية لتقليل الضرر الذي يلحق بميكروبيوم فمك عندما تكون المضادات الحيوية ضرورية، والمساعدة في استعادة التوازن بعد ذلك:

أثناء العلاج بالمضادات الحيوية

• تناول المضادات الحيوية تمامًا كما هو موصوف - لا تتخطى الجرعات أبدًا أو تتوقف مبكرًا، مما قد يؤدي إلى تعزيز مقاومة المضادات الحيوية.
• مارس نظافة الفم الممتازة - قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة ذات الشعيرات الناعمة مرتين يوميًا، واستخدم خيط الأسنان يوميًا، وفكر في استخدام غسول الفم الخالي من الكحول.
• حافظ على رطوبة جسمك - شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على تدفق اللعاب، الذي يحتوي على البروتينات والمعادن التي تدعم ميكروبيوم الفم لديك.
• تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة - فهي تغذي البكتيريا الضارة المحتملة التي قد تتكاثر أثناء العلاج بالمضادات الحيوية.

بعد الانتهاء من المضادات الحيوية

• فكر في تناول البروبيوتيك عن طريق الفم - يمكن أن تساعد سلالات محددة مثل Streptococcus salivarius K12 و Lactobacillus reuteri و Bifidobacterium في إعادة ملء فمك بالبكتيريا المفيدة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك - فهي تغذي البكتيريا المفيدة لديك وتشمل الخضروات الغنية بالألياف والفواكه والمكسرات والبذور.
• استخدم مكشطة اللسان - تساعد الكشط اللطيف على إزالة البكتيريا التي تتراكم على سطح لسانك.
• استكشف البدائل المضادة للميكروبات - بالنسبة للمشاكل البسيطة، فكر في استخدام مضادات الميكروبات الطبيعية مثل غسول زيت شجرة الشاي أو منتجات إكسيليتول التي تستهدف البكتيريا الضارة مع تجنب البكتيريا المفيدة.
• تقليل التوتر - يمكن أن يؤثر التوتر المزمن سلبًا على جهاز المناعة لديك ، وبالتالي على ميكروبيوم الفم لديك.