ديسمبر 21, 2020

فطائر الشوفان الصحية

بالفيديو شاهد 4 طرق لعمل مافن الشوفان بطريقة صحية

تعتبر فطائر الشوفان الصحية خالي من الجلوتين ومنتجات الألبان ونباتي فهو خيارًا ممتعًا وسهل التحضير للإفطار بدون طحين جرب النكهات الأربع المختلفة المتوفرة أو أضف لمسة فريدة خاصة بك

مقادير عمل مافن الشوفان

  • 2 حبة موز كبيرة مهروسة
  • 2 بيضة
  • 1/4 كوب شراب القيقب
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى (أو جزء من الحليب المفضل)
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • المكونات الجافة:
  • 2 كوب شوفان ملفوف
  • 1/2 كوب دقيق شوفان مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • الإضافات الاختيارية:
  • مافن الشوفان توت بري و اللوز
    • توت
    • شرائح اللوز
  • مافن الشوفان بالفراولة وجوز الهند
  • مافن الشوفان بالشوكولاتة و الموز
    • شرائح الموز
    • رقائق الشوكولاته
  • مافن الشوفان بالتفاح مع القرفة
    • مكعبات تفاح
    • قرفة

طريقة التحضير

  • سخني الفرن وضعي قالب مع أكواب مافن السيليكون أو رش بسخاء قالب المافن برذاذ طهي غير لاصق.
  • في وعاء كبير يُهرس الموز ويُضاف البيض وشراب القيقب والحليب والفانيليا وامزج حتى يتجانس.
  • في وعاء كبير آخر اخلطي جميع المكونات الجافة معًا.
  • أضف المكونات الرطبة ببطء إلى المكونات الجافة وامزج حتى يتجانس.
  • بالملعقة أضيفي الخليط إلى كل كوب مافن املأ كل منها بالقرب من الأعلى.
  • أضف الطبقة المرغوبة إلى الجزء العلوي من كل كوب
  • اضغط في الكوب قليلاً لإدخال بعض المكونات في وسط الكعك.
  • اخبزيها لمدة 20-23 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا.
  • دعه يبرد قبل إزالته من قالب الكعك.
  • يمكن تخزين أكواب الشوفان في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع وفي الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.