أبريل 13, 2025

وصفات صحية للفلفل الأخضر الحار

فيديو وصفات صحية للفلفل الأخضر الحار

سواءً كنت ترغب في إضافة بعض التوابل إلى نظامك الغذائي أو استهلاك كمية كبيرة من الفلفل الأخضر، ستجد وصفةً في هذه القائمة! وصفات الفلفل الأخضر هذه صحية، منخفضة السعرات الحرارية، ومثالية لجميع المناسبات

طريقة عمل الفلفل الأخضر الحار اللذيذة

استخدامات الفلفل الأخضر الحار

ما هو الفلفل الأخضر الحار؟

  • الفلفل الحار ثمرة نبات من جنس الفليفلة . يُستخدم عادةً لإضفاء نكهة حارة على الأطباق. الكابسيسين هو المكون الأساسي في الفلفل الحار، وهو ما يمنحه هذه النكهة الحارة.
  • يُضفي الفلفل الحار نكهةً حارةً ومُتبلةً على الطعام. ومع ذلك، يُضاف أيضًا إلى الطعام لإضفاء حموضته ونكهته، وأحيانًا لونه.
  • هل تعلم أن الفلفل الأخضر طازج دائمًا وليس مجففًا؟ يتغير لونه إلى الأحمر عند نضجه. يُجفف ليُصنع منه مسحوق الفلفل الأحمر المطحون.
  • يعتبر الفلفل الأخضر غنيًا بفيتاميني A و C. كما أنه مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم.
  • يعتبر الفلفل الأخضر غنيًا بمضادات الأكسدة، كما أن تناوله يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
  • لقد ثبت أن مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الأخضر الحار تخفض درجة حرارة الجسم

وصفات صحية للفلفل الأخضر الحار

دجاج كيتو بالفلفل الأخضر

  • المكونات
    • 6 أكواب من صدور الدجاج المطبوخة والمقطعة
    • 3 ملاعق كبيرة من توابل التاكو
    • ¾ كوب من صلصة الفلفل الأخضر المقطعة إلى قطع كبيرة
    • علبة واحدة (4 أونصة) من الفلفل الأخضر المعتدل المصفاة
    • 2 كوب من الجبن القريش، صفيه إذا كان يبدو على الجانب الأكثر سيولة
    • 5 أونصات من جبن كولبي جاك المقطع أو المبشور، ستحتاج إلى تقطيع بعض الشرائح لتناسب المقلاة
    • للتزيين - بصل أخضر مفروم و/أو كريمة حامضة اختيارية
  • سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
  • في وعاء متوسط ​​الحجم، اخلط توابل التاكو، وصلصة الفلفل الأخضر الحار، والفلفل الأخضر الحار، والجبن القريش. أضف الدجاج المبشور واخلط المكونات جيدًا.
  • ضع الخليط في طبق الخبز ثم قم بتغطيته بشرائح جبن كولبي جاك.
  • اخبزي طبق الدجاج بالجبن القريش لمدة 20 دقيقة أو حتى يذوب الجبن ويبدأ بالغليان.
  • زيّن الطبق بالبصل الأخضر، وقدّمه مع الكريمة الحامضة والصلصة. بالهناء والشفاء!

جواكامولي هاتش جرين تشيلي

  • المكونات
    • 4 حبات أفوكادو
    • زيت الزيتون
    • 8 أونصات من الفلفل الأخضر المقطع إلى مكعبات، حسب درجة الحرارة المفضلة
    • 1/4 كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
    • فص ثوم مفروم​
    • عصير ليمونة واحدة
    • ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة، اختياري
    • 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأخضر
    • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • تعليمات التحضير
    • ضع لب الأفوكادو في وعاء صغير. اهرسه بالشوكة حتى تحصل على القوام المطلوب.
    • رشّي زيت الزيتون. أضيفي باقي المكونات. قلّبي المزيج جيدًا. تبّليه بالليمون والملح والفلفل الحار حسب الرغبة.
    • غطِّ الغواكامولي بغلاف بلاستيكي بالضغط عليه مباشرةً حتى الأطراف. يُفضَّل إبعاد الهواء عن الأفوكادو حتى لا يتحمَّر.
    • برّدها لمدة ساعتين على الأقل حتى تمتزج النكهات وتبرد الصلصة. عدّل التوابل حسب الحاجة.

صلصة الفلفل الاخضر الحار

صوص الفلفل الأخضر التايلندي Thailand green chill sauce

  • المكونات
    • ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة
    • 2/3 كوب بصل مفروم
    • ملعقتين كبيرتين من الدقيق
    • 1 1/2 كوب مرق دجاج
    • 1 - 1 1/2 كوب من الفلفل الأخضر المفروم (خفيف أو متوسط ​​أو حار، وهذا يحدد نوع التوابل)
    • فص ثوم كبير مفروم
    • رشة ملح (حسب الرغبة)
    • رشة من الكمون (حسب الرغبة)
  • تعليمات
    • ذوّبي الزبدة في قدر على نار متوسطة.
    • قلّب البصل حتى يذبل. أضف الدقيق إلى خليط الزبدة وحضّر الرو
    • أضف مرق الدجاج إلى خليط الزبدة وحرّك حتى يصبح المزيج ناعمًا.
    • أضيفي الفلفل الحار والثوم والملح والكمون واتركي المزيج على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة.
    • تقدم مع التورتيلا، والبوريتو المغطى، والبطاطس المقلية بالفلفل الأخضر، وما إلى ذلك…