بالفيديو شاهد كيف تصنع مرق العظام بالمنزل في وعاء الضغط الفوري
يُصنع مرق العظام عن طريق غلي عظام الحيوانات كالبقر ويعتبر هذا المرق عالي القيمة الغذائية فهوغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وأيضا هو مصدر للجيلاتين الذي قد يتفتت إلى كولاجين في الجسم وهذا مهم بشكل خاص في المفاص ونظرًا لأننا لا نأكل العظام في شكلها الكامل ، فإن طهيها في مرق يُغلى لمدة 10 إلى 20 ساعة (أو أكثر) هو أفضل طريقة لإطلاق مغذياتها القوية
ما هي فوائد شرب مرق العظام؟
تعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
يدعم حركة المفاصل
مفيد لصحة الجلد والشعر والأظافر
يدعم النوم بشكل أفضل
مثالي لانقاتص الوزن وخاصة لنظام الكيتو دايت
كيف تصنع مرق العظام بالمنزل
مرق العظام
مكونات المرق
2 1/2 رطل من عظام اللحوم
2 جزر (وسط مفروم)
2 سيقان كرفس (وسط مفروم)
1 بصلة (نصفين ، قشر متبقي)
2 فص ثوم (جلد متبقي)
تشكيلة أعشاب طازجة
1 ملعقة كبيرة خل التفاح
رشة سخية من حبوب الفلفل الأسود الكاملة
1 ملعقة صغيرة ملح
8 أكواب من الماء
طريقة التحضير
ضع العظام في الإناء الفوري ، واملأها بحوالي نصف ممتلئة بالعظام.
أضيفي الخضار والأعشاب وخل التفاح والفلفل والملح.
املأ الإناء الفوري بالماء حتى 1 بوصة تحت خط التعبئة الأقصى.
تأكد من أن حلقة الختم في مكانها على الغطاء. أغلق غطاء القدر الفوري واضبط مقبض تحرير البخار على وضع "الغلق".
اضغط على الزر "يدوي" واضبط الوعاء الفوري للضغط العالي لمدة 120 دقيقة. (أجد أنه من الأسهل تقليل الوقت لأن المؤقت يُعاد تعيينه عند 120 بعد أن تنخفض إلى الصفر.) سيستغرق الأمر حوالي 15-30 دقيقة حتى يصل القدر الفوري إلى الضغط الكامل ، ثم ستعرض الشاشة مؤقتًا للعد التنازلي.
بمجرد انتهاء الساعتين ، اترك الضغط يخرج بشكل طبيعي. سيستغرق الأمر حوالي 15-30 دقيقة ، ثم ينخفض صمام العوامة.
يصفى المرق من خلال القماش القطني أو مصفاة ويبرد. عادة ما تحتوي المرق الجيدة على طبقة من الدهون في الأعلى ، وسوف تتحول إلى جلاتين عندما تبرد تمامًا. أزل الدهن بملعقة وتخلص منه.
سيبقى مرق العظم الفوري في وعاء طازجًا في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام.
لتخزين أطول ، أحب تجميد أجزاء من كوب واحد لسهولة استخدامها في الوصفات.
هذه هي وصفتنا السحرية لتحضير شوربة البروكلي بالجبن الشيدر (Broccoli Cheddar Soup)، بنكهة غنية وكريمية لا تُقاوم! سنقدم لكم أسرار الحصول على قوام مخملي وجبن شيدر ذائب يغطي كل ملعقة.
شوربة البروكلي والجبن الشيدر
طرق تحضير شوربة البروكلي والجبن الشيدر
المكونات المطلوبة :
4 أكواب من زهرات البروكلي الطازجة
2 كوب من جبن الشيدر الحاد والمبشور
1 علبة من حساء كريمة الفطر
نصف كوب من الكريمة الحامضة
1 عود من الزبدة (مذاب)
1 كوب من بسكويت الزبدة المطحون
أولاً وقبل كل شيء ، قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ودهن طبق خزفي .
في وعاء كبير ، اخلطي البروكلي وجبن الشيدر والقشدة الحامضة والحساء.
انقلي الخليط إلى طبق الخبز وغطيه بالبسكويت المطحون والسمن المذاب.
اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونها ذهبيًا
أفضل ما في الأمر؟ هذا الطبق الجانبي اللذيذ يتناسب تمامًا مع شرائح لحم الخنزير أو الدجاج المشوي !
طاجن أرز البروكلي بالجبنة مع فلفيتا
المكونات المطلوبة :
2 كوب أرز مطبوخ لمدة دقيقة
3 أكواب من زهرات البروكلي الطرية المطهوة على البخار
1 علبة من حساء كريمة الفطر
نصف كوب من الكريمة الحامضة
2 كوب جبنة فلفيتا مقطعة مكعبات
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
1/2 كوب من بسكويت ريتز المطحون
اطهي الأرز لمدة دقيقة ثم اطهي زهرات البروكلي الطرية على البخار حتى تكتسب اللون الأخضر الزاهي .
في مقلاة صغيرة ، قم بتذويب الفيلفيتا واخلطه مع حساء كريمة الفطر .
أضيفي الأرز المطبوخ والبروكلي، ثم اسكبي الخليط في طبق خزفي .
غطيها بالبسكويت الزبدية واخبزيها في درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة
طاجن أرز البروكلي مع جبنة الشيدر
المكونات:
1 كوب من الأرز المطبوخ طويل الحبة
2 كوب من زهرات البروكلي الطازجة
كوب واحد من جبن الشيدر الحاد
نصف عود من الزبدة
كوب واحد من حساء كريمة الفطر
نصف كوب من الكريمة الحامضة
نصف كوب من فتات الخبز
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
نُقلب البصل في الزبدة حتى يذبل.
اخلطي الأرز والبروكلي والجبن الشيدر والحساء والقشدة الحامضة في وعاء كبير .
انقليها إلى طبق خزفي ، وغطيها بفتات الخبز ، واخبزيها لمدة 25 دقيقة.
طاجن البروكلي والجبن مع الأرز البني
المكونات المطلوبة :
2 كوب من الأرز البني المطبوخ
3 أكواب من زهرات البروكلي الطازجة
1 علبة من حساء كريمة الفطر
1 كوب من جبن الشيدر المبشور
½ كوب زبادي يوناني
اخلط جميع المكونات في وعاء كبير ثم انقليها إلى طبق الخبز .
اخبزيها في درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبيًا .
طاجن البروكلي والجبن الشيدر مع الدجاج
المكونات:
2 كوب من الدجاج المشوي المبشور
3 أكواب من زهرات البروكلي
1 كوب من الأرز الأبيض المطبوخ
1 علبة من حساء كريمة الفطر
كوب واحد من جبن الشيدر الحاد
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
اخلطي جميع المكونات، ثم ضعيها في طبق خزفي واخبزيها لمدة 25 دقيقة.
طاجن البروكلي والجبن مع بسكويت ريتز
المكونات
3 أكواب من زهرات البروكلي
1 كوب من جبن الشيدر المبشور
نصف كوب من الكريمة الحامضة
1/2 كوب من بسكويت ريتز المطحون
سخني الفرن واخلطي المكونات في وعاء كبير .
غطيها بالبسكويت المطحون واخبزيها لمدة 25 دقيقة.
طاجن البروكلي والجبن مع لحم الخنزير المقدد
المكونات:
3 أكواب من زهرات البروكلي الطازجة ، مطهوة على البخار