فيديو طريقة عمل شوربة البطاطا الحلوة الأرجوانية
تتميز حساء البطاطا الحلوة الأرجوانية هذه بنكهة حلوة من الجزر وهي مثالية لجميع المواسم ، يمكنك أن تدرك من النظرة الأولى أن هذا ليس حساء بطاطس عاديًا. إنه نباتي وخالي من الغلوتين والزيت ويتغير لونه! إنه يشكل غداءً خفيفًا رائعًا يتناسب مع أي طبق رئيسي تقريبًا، ويمكن تحضيره بسهولة بكميات كبيرة حتى يكون لديك وجبات غداء طوال الأسبوع.
طريقة عمل شوربة البطاطا الحلوة الأرجوانية

شوربة البطاطا الحلوة
المكونات المطلوبة
- 4 حبات بطاطا حلوة أرجوانية صغيرة أو 3 حبات بطاطا حلوة كبيرة
- 2 جزرة أرجوانية
- 1 بصلة حلوة مقطعة إلى مكعبات
- 2 فص ثوم كبير مفروم ناعماً
- 2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 8 أكواب من مرق الخضار
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل مطحون (أو حسب الرغبة)
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- زينة اختيارية:
- جزر قوس قزح مقطع إلى شرائح رفيعة
- كريمة حامضة نباتية
- الزهور الصالحة للأكل
تعليمات التحضير
- اغسلي البطاطا الحلوة الأرجوانية والجزر، ثم قشريها وقطعيها بشكل خشن.
- سخني قدرًا متوسط الحجم للحساء على نار متوسطة، وأضيفي إليه ربع كوب من مرق الخضار.
- أضيفي البصل المفروم والثوم اطهيهما مع التحريك من حين لآخر حتى يصبحا شفافين (حوالي 5 دقائق) أضيفي المزيد من المرق إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق.
- رش الزعتر المجفف وتبليه بالملح والفلفل ، أضف مرق الخضار والبطاطا الحلوة المفرومة والجزر إلى وعاء الحساء.
- اطهيها مغطاة لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تنضج الخضروات.
- أدخلي الخلاط اليدوي واخلطي المكونات حتى يصبح الحساء ناعمًا. إذا كنت تستخدمين خلاطًا عموديًا، فاخلطي المكونات على دفعات واحرصي على عدم التعرض للحرق بالسائل الساخن.
- أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وشاهد اللون يتغير من الأرجواني إلى الأرجواني.
- اغرفي المكونات في أوعية. زيّنيها بالكريمة الحامضة النباتية أو التوت البري أو الزهور الصالحة للأكل أو الجزر المقطع. راجع الملاحظة
حقائق صحية عن البطاطس الأرجوانية
- البطاطس الأرجوانية، مثل غيرها من الفواكه والخضروات الزرقاء والأرجوانية
- هي مصدر غني بالأنثوسيانين، وهي مضادات الأكسدة القيمة التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، وتعزيز جهاز المناعة، وتساهم في التأثير المضاد للالتهابات في الجسم.
- بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأرجوانية، تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف وفيتامين سي والمعادن النادرة.
- تتمتع البطاطا الحلوة بميزة فريدة تتمثل في مذاقها الحلو حقًا، ولكنها لا ترفع مستويات السكر في الدم كثيرًا.
- وقد وجدت الدراسات أن المغذيات النباتية الأخرى الموجودة في البطاطا الحلوة تعمل في الواقع على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها علاجًا جيدًا لمرضى السكر.
- وهناك أيضًا بعض الأدلة الدامغة على أن البروتين الموجود في البطاطا الحلوة يقتل الخلايا السرطانية ويمنعها من الانتشار.
لماذا يتغير لون البطاطس الأرجواني؟
- يتأثر لون البطاطا الحلوة بدرجة الحموضة في البيئة. فهي أرجوانية اللون عند درجة الحموضة الطبيعية التي تبلغ حوالي 6، ولكنها تتغير إلى اللون الأرجواني الجميل عندما تصبح البيئة أكثر حمضية بسبب عصير الليمون.
- وإذا أصبحت البيئة أكثر قلوية (مثل مسحوق الخبز وصودا الخبز)، فإنها تتغير إلى اللون الأزرق ثم إلى الرمادي. أليست الطبيعة الأم رائعة؟