فيديو سر الشباب الدائم : أفضل الفيتامينات والمكملات لمحاربة التجاعيد

هل تساءلت يوماً لماذا يبدو بعض الأشخاص أصغر من عمرهم الحقيقي بسنوات؟ السر ليس دائماً في الجينات، بل في كيفية تغذية خلاياهم من الداخل! في هذا الفيديو، نغوص في عالم فيتامينات مكافحة الشيخوخة لنكشف لك عن القائمة الذهبية للمكملات والعناصر الغذائية التي لا تحارب التجاعيد فحسب، بل تحمي أعضاءك الداخلية وتحافظ على نشاطك الذهني والبدني مع تقدم العمر.

سر الشباب الدائم : أفضل الفيتامينات والمكملات لمحاربة التجاعيد

يتفق العلماء على أن هذه الفيتامينات يمكن أن تساعدك على الظهور بمظهر أصغر سناً والشعور بمزيد من القوة

الباكوتشيول (Bakuchiol)

• أول مكمل غذائي مضاد للشيخوخة نُدرجه اليوم في قائمتنا لأفضل الفيتامينات المضادة للشيخوخة هو مكمل يُعتبر خليفةً لمكملات الريتينول .
• يُعدّ الباكوشيول مكملاً غذائياً ستجده على الأرجح في خزانة مكملات العديد من أطباء الجلدية، وذلك لسبب وجيه. فهو مشتق من فيتامين أ ، ويُعتبر على نطاق واسع أحد أفضل مكملات العناية بالبشرة المتوفرة حالياً.
• في الواقع، اكتسبت هذه المنتجات مكانة مميزة خلال الاثني عشر شهراً الماضية، خاصة بسبب حقيقة أنها أثبتت فعاليتها الكبيرة عند استخدامها لعلاج البقع والعيوب وحب الشباب.

PQQ

• يرمز PQQ إلى بيرولوكينولين كينو. لتسهيل الأمر وتوفير وقتكم، سنشير إليه ببساطة باسم PQQ من الآن فصاعدًا.
• كان يُعتقد في الماضي أن مادة PQQ هي فيتامين. ولكن بفضل التقدم في الطب الحديث والعلوم والأبحاث، بتنا نعلم الآن أن هذا ليس صحيحاً.
• يُعدّ PQQ مُعززًا للإنزيمات ، أو عاملًا مساعدًا، يتمتع بخصائص شبيهة بالفيتامينات.
• فهو يُوفر تأثيرات قوية مضادة للأكسدة وفوائد للجسم، ويُساعد على التخلص من السموم الضارة والجذور الحرة التي قد تُلحق الضرر بخلايانا بعد تعريضها للإجهاد التأكسدي.
• نعم، يشمل ذلك خلايا الجلد. يُعدّ PQQ مفيدًا بشكل خاص لأنه يزيد من عدد الميتوكوندريا توجد الميتوكوندريا في مركز كل خلية، وهي المسؤولة عن توليد الطاقة على شكل ATP.
• وهذا بدوره يجعل الخلايا أكثر كفاءة وصحة. وكلما كانت خلاياك أكثر صحة، كنتَ أكثر صحة وهذا بدوره سيفيدك من الداخل والخارج.
• موصى به : كبسولات تونيك فائقة النقاء PQQ - نقاء عالٍ بنسبة 99%+ وتوافر حيوي عالٍ - 120 كبسولة - تركيبة مركزة 20 ملغ

أبيجينين

• الأبيجينين هو مركب بيوفلافونويد قوي يوجد بشكل طبيعي في العديد من المكونات العشبية، وخاصة في البابونج.
• يُعدّ البابونج غنياً بمضادات الأكسدة، ويوجد بتركيزات عالية بشكل خاص في شاي البابونج
• فهو يساعد على تعزيز الشعور بالاسترخاء، وبجرعات أعلى، ونظراً لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، فإنه قد يُساعد أيضاً في مكافحة الأمراض.
• هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الأبيجينين يمكن أن يكون بمثابة مكمل غذائي طبيعي يستخدم في علاج والوقاية من بعض أنواع السرطان
• وهذا يرجع مرة أخرى إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة بشكل طبيعي.
• تُستخدم مكملات الأبيجينين بشكل شائع من قبل الأشخاص الذين يسعون لتحسين صحة ومظهر بشرتهم. ويعود ذلك إلى أنه ثبتت فعاليته في تحسين مرونة الجلد ، مع تقليل حجم التجاعيد وظهورها.
• هذا، بالإضافة إلى خصائصه القوية المضادة للالتهابات، يجعله أحد أفضل الفيتامينات المضادة للشيخوخة للأشخاص الذين يحاولون تقليل العلامات والأعراض المرتبطة بالشيخوخة.

TMG (ثلاثي ميثيل جليسين)

• يُعدّ ثلاثي ميثيل جليسين (TMG) إضافةً فعّالةً أخرى إلى عالم المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة.
• ورغم أنه ليس معروفًا على نطاق واسع كبعض المركبات الأخرى، إلا أن ثلاثي ميثيل جليسين (TMG) يحظى باهتمام متزايد لقدرته على دعم الصحة العامة ومكافحة الشيخوخة.
• يلعب مركب TMG، المشتق من بنجر السكر، دورًا حاسمًا في عمليات المثيلة داخل الجسم، والتي تعتبر ضرورية للعديد من وظائف الجسم.
• وقد تم ربط هذا العنصر الغذائي متعدد الاستخدامات بتعزيز صحة القلب من خلال المساعدة في استقلاب الهوموسيستين، وهو مركب مرتبط بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
• علاوة على ذلك، فإن قدرة TMG على المساهمة في مثيلة الحمض النووي يمكن أن تؤثر على التعبير الجيني وربما تبطئ التغيرات المرتبطة بالعمر.
• ونتيجة لذلك، فإن إدراج مادة TMG في مجال المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة يُظهر وعدها في مساعدة الأفراد على التقدم في السن برشاقة والحفاظ على حيويتهم.

ريسفيراترول

• وقد حظي الريسفيراترول ، وهو مركب طبيعي موجود في العنب والنبيذ الأحمر وبعض أنواع التوت، باهتمام كبير كمكمل غذائي جذاب لمكافحة الشيخوخة.
• بفضل سمعته كمفتاح محتمل لـ "المفارقة الفرنسية" - وهي فكرة أن استهلاك النبيذ الأحمر يساهم في صحة القلب والأوعية الدموية على الرغم من الإفراط في تناول الطعام - يقدم الريسفيراترول مجموعة من الفوائد.
• وقد ارتبطت خصائصه القوية المضادة للأكسدة بحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في الشيخوخة.
• علاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث أن الريسفيراترول ينشط السيرتوينات (SRT1)، وهي بروتينات مرتبطة بطول العمر وصحة الخلايا.
• من خلال دعم وظائف القلب والأوعية الدموية، ومكافحة الأضرار التأكسدية، وربما التأثير على مسارات طول العمر، يحتل الريسفيراترول مكانته كإضافة مقنعة إلى ترسانة استراتيجيات مكافحة الشيخوخة.

الكيرسيتين

• وسط مجموعة من المنافسين في مجال مكافحة الشيخوخة، يبرز الكيرسيتين كمركب مشتق من النباتات يحمل إمكانات ملحوظة.
• يُعرف الكيرسيتين، المتوفر بكثرة في أطعمة مثل التفاح والبصل والتوت، بفوائده الصحية المتعددة. وباعتباره مضادًا للأكسدة، فإنه يساعد في تحييد الجذور الحرة الضارة التي قد تسرّع عملية الشيخوخة.
• بالإضافة إلى ذلك، يُظهر الكيرسيتين خصائص مضادة للالتهابات، مما يساهم في دوره في دعم صحة القلب والأوعية الدموية ووظيفة المناعة.
• تشير بعض الدراسات إلى أن الكيرسيتين قد يطيل العمر من خلال التأثير على المسارات الخلوية المرتبطة بطول العمر.

سبيرميدين

• في سياق البحث عن حلول لمكافحة الشيخوخة، حظي مركب السبيرميدين باهتمام واسع نظراً لخصائصه المثيرة للاهتمام.
• السبيرميدين في العديد من الأطعمة، بما في ذلك جنين القمح وفول الصويا والأجبان المعتقة، مما يُظهر إمكاناته كمركب مُعزز لطول العمر.
• تشير الأبحاث إلى أن السبيرميدين قد يحفز عملية تسمى الالتهام الذاتي، وهي طريقة الجسم لتنظيف وتجديد الخلايا.
• من خلال تعزيز آلية التجديد الذاتي هذه، قد يساعد السبيرميدين في الحد من تراكم مكونات الخلايا التالفة مع مرور الوقت.
• وهذا بدوره قد يساهم في شيخوخة صحية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في السن.

الكركمين

• الكركمين هو المكون الرئيسي للكركم.
• السبب الرئيسي وراء كون الكركم (Curcuma Longa) صحيًا ومفيدًا للغاية هو وجود مركب نشط فيه، يُعرف باسم الكركمين .
• يعمل الكركمين كمضاد طبيعي قوي للالتهابات . وهذا يساعد على تعزيز صحة خلايا الجلد ، وتجديد خلايا الجلد التالفة ، وتخفيف الألم والالتهاب، كما أنه يمنح البشرة نضارة وإشراقة صحية.
• إضافةً إلى ذلك، وُجد أن الكركمين يُسرّع التئام الجروح ، ويُساعد في منع ندبات حب الشباب ، التي قد تجعل البشرة تبدو غير صحية وأكبر سنًا.
• في عالم الصحة والجمال، تزداد شعبية مكملات الكركمين يومًا بعد يوم.
• أضف إلى الفوائد المذكورة أعلاه، إلى حقيقة أنه مضاد أكسدة قوي للغاية ، ومن السهل أن نرى لماذا يبرز الكركمين بسرعة كواحد من أكثر العناصر الغذائية المضادة للشيخوخة شيوعًا وأفضلها في السوق اليوم.

فيتامين أ

• لدينا الآن أحد أشهر الفيتامينات في مجال مكافحة الشيخوخة، وهو فيتامين أ .
• يتكون فيتامين أ من مجموعة من المركبات، بما في ذلك أشكاله النشطة: الريتينول، والريتينال، وحمض الريتينويك، بالإضافة إلى الكاروتينات مثل بيتا كاروتين، الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
• إذا تعرضتَ لأشعة الشمس فوق البنفسجية بكثرة، فقد يُسبب ذلك جفاف البشرة وتجعدها وجفافها.
• يُعدّ فيتامين (أ) مفيدًا جدًا لأنه يُساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، مما يُبطئ ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• أما بالنسبة لمظهرك، فإنّ فيتامين (أ) مفيد بشكل خاص لأنه يُعزز إنتاج الخلايا الليفية .
• الخلايا الليفية هي خلايا مسؤولة عن نمو أنسجة الجلد، مما يساعد على الحفاظ على صحته ومرونته.
• وهذا بدوره يحافظ على مظهر الجلد الصحي ، ويجعله متماسكًا ومرنًا، ويساعد على الوقاية من الجروح والتلف، كما يحافظ على ترطيبه ونعومته.

فيتامين د

• يُعرف فيتامين د أيضاً بفيتامين الشمس. والسبب في ذلك هو أنه عند التعرض لأشعة الشمس، تسمح عملية كيميائية داخل أجسامنا بتصنيع هذا الفيتامين بشكل طبيعي.
• لا تنبعث أشعة الشمس من فيتامين د كما يعتقد بعض الناس، بل إنها تسمح لنا بتوليد الفيتامين بشكل طبيعي ، وهو أمر جيد بنفس القدر.
• لأن نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على صحتك بطرق متنوعة، وخاصة فيما يتعلق بالآثار الضارة للشيخوخة.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى جعل البشرة تبدو شاحبة، مترهلة، مجعدة، وتبدو أكبر سناً وأقل صحة مما ينبغي.
• فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وقد يؤثر سلبًا على مظهر وصحة بشرتك، أو طبقة البشرة كما تُعرف علميًا، هي أكبر عضو في جسمك. نعم، بشرتك عضو بالفعل.
• يساعد فيتامين د على الوقاية من علامات شيخوخة الجلد عن طريق إطالة التيلوميرات . والتيلوميرات هي أغطية من المادة الوراثية تقع على الأطراف الحرة لخيوط الحمض النووي (DNA).
• كلما كانت أقصر، زادت التجاعيد في الجلد، وقلّت مرونته، وبدا مظهره غير صحي.
• بما أن فيتامين د يساعد على إطالة العمر، فإنك تحصل على فكرة جيدة عن سبب كون مكملات فيتامين د مفيدة للغاية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين مظهر بشرتهم ومكافحة علامات الشيخوخة.
• يُعزز فيتامين د صحة العظام والمفاصل، إذ يُساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام، مما يُقويها.
• يُعدّ كلٌّ من هشاشة العظام ومرض العظام الهشة من المشاكل الصحية الشائعة التي يُعاني منها الناس مع تقدمهم في السن.
• نتبه، فالإفراط في تناول فيتامين د قد يضر بالعظام بدلاً من أن يفيدها. لذا، لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها من قبل مصنعي المكملات الغذائية.

فيتامين ك

• يُعدّ فيتامين ك أحد الفيتامينات الأقل شهرة في قائمتنا اليوم وهو فيتامين آخر قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الفيزيولوجية.
• إنه مفيد للقلب والعظام والجهاز المناعي وتخثر الدم ، وغير ذلك الكثير . وهو متوفر في شكلين مختلفين: فيتامين ك1 وفيتامين ك2.
• يوجد فيتامين K1 في الأطعمة النباتية مثل الخضراوات الورقية الخضراء، بينما يوجد فيتامين K2 في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض ، بالإضافة إلى الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي
• يُعدّ فيتامين K2 مفيدًا بشكل خاص في مكافحة الشيخوخة لعدة أسباب. أولًا، يساعد على توجيه الكالسيوم إلى العظام ، مما يُساهم في تقويتها.
• أما بالنسبة للبشرة، فإن فيتامين K2 مفيد بشكل خاص لزيادة مرونة الجلد ويحقق ذلك عن طريق منع تراكم الكالسيوم في الإيلاستين داخل الجلد.
• علاوة على ذلك، يساعد هذا الفيتامين أيضًا على تقوية جهاز المناعة، وجهاز المناعة السليم يعني أنك ستكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

فيتامين ج

• يُعدّ فيتامين سي على الأرجح أكثر الفيتامينات شيوعاً وشهرةً في قائمتنا اليوم. عندما نفكر في فيتامين سي، يتبادر إلى أذهاننا مباشرةً جهاز المناعة .
• يُقوّي فيتامين سي المناعة ويُساعد على الحفاظ على الصحة، لكن فوائده تتجاوز ذلك بكثير.
• يستخدم العديد من أطباء الجلد وخبراء التجميل ويصفون سيرومات فيتامين سي عندما يتعلق الأمر بتقليل علامات الشيخوخة.
• فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعمل كمضاد أكسدة قوي لهذا السبب، فهو يساعد البشرة على تجديد نفسها ويحفز إنتاج خلايا جلدية جديدة وصحية.
• أما الخلايا الجلدية الميتة أو التالفة أو غير الصحية فتمنح البشرة مظهراً غير صحي وتفقدها لونها ورطوبتها.
• بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد فيتامين سي على حماية الخلايا ، بما فيها خلايا الجلد، من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
• وهذا بدوره يُسهم في الحفاظ على بشرة مشدودة، مرنة، رطبة، وذات مظهر صحي. كما يُعد فيتامين سي مفيدًا لاحتوائه على مكونات فعّالة تُثبّط إنتاج الميلانين .
• يمكن أن يتسبب الميلانين في تغير لون الجلد وظهور بقع داكنة وبقع، مما قد يجعل الناس يبدون أكبر سناً مما هم عليه في الواقع.

الزنك

• الزنك معدنٌ يلعب دورًا هامًا في العديد من العمليات الفيزيولوجية التي تحدث داخل جسم الإنسان. وهو معدن نادر، أي أننا نحتاج فقط إلى كمية ضئيلة منه، وهو موجود في كل خلية من خلايا الجسم.
• يعزز الزنك جهاز المناعة ويساعد على مكافحة الأمراض والوقاية منها. كما أنه يساهم في إنتاج الهرمونات وتوليدها على النحو الأمثل
• أما فيما يتعلق بالبشرة ومظهرك، فإن الزنك مهم للغاية لأنه يعمل كمضاد للأكسدة يحمي خلاياك، مثل الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين.
• الكولاجين هو أساس بشرتك، وكلما زاد لديك، كلما بدت البشرة أكثر امتلاءً ونضارة، وأصبحت أكثر تماسكًا.
• يعزز الزنك أيضاً إنتاج خلايا جلدية جديدة وصحية لتحل محل الخلايا التالفة والميتة وغير الصحية.
• في الواقع، تعتمد بشرتك بشكل كبير على الزنك في كل شيء بدءاً من التئام الجروح وتجديد البشرة، وصولاً إلى الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا. مكملات الزنك غير مكلفة وفعالة للغاية .

ببتيدات النحاس

• يُعدّ النحاس من المعادن النادرة التي يغفل عنها الكثيرون، والتي غالباً ما تكون ضرورية للصحة والعافية الأمثل
• يعتبره الكثيرون أحد أهم العناصر الغذائية في مجال مكافحة الشيخوخة ، وعندما تتعرف على فوائده العديدة، ستفهم السبب.
• تُستخدم ببتيدات النحاس الآن على نطاق واسع في عالم التجميل، وذلك بفضل خصائصها المحفزة لإنتاج الكولاجين. يساعد الكولاجين على شد البشرة وترطيبها ومنحها مظهراً ممتلئاً وخالياً من التجاعيد.
• كلما زاد إنتاج الكولاجين في الجسم، كلما بدت البشرة أكثر صحة ونضارة وقد وُجد أن النحاس يُساعد على تحفيز إنتاج وإفراز الكولاجين ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في التمتع ببشرة ناعمة وصحية.
• لقد ثبت أن النحاس يساعد على تنشيط بعض الإنزيمات، بما في ذلك إنزيم يُعرف باسم أوكسيداز الليزيل ، المسؤول عن إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
• وهذا بدوره يُضفي على البشرة امتلاءً ونضارةً، ويُحسّن مرونتها، مما يجعله مثالياً للحد من التجاعيد.

الفيستين

• الفيستين مضاد أكسدة طبيعي موجود في الفواكه مثل الفراولة والتفاح والكاكي.
• ما يميزه هو قدرته على العمل كمزيل للخلايا الهرمة ، أي أنه يساعد الجسم على اكتشاف الخلايا القديمة والتالفة التي لم تعد تعمل بشكل صحيح والتخلص منها.
• تتراكم هذه الخلايا "الزومبي" مع التقدم في السن وتطلق مواد كيميائية ضارة تسبب الالتهاب وتلف الأنسجة.
• الفيسيتين لم يُقلل فقط من عدد هذه الخلايا الضارة، بل حسّن الصحة أيضاً، بل وأطال العمر. وتبحث دراسات بشرية أولية حالياً إمكانية تكرار هذه النتائج لدى البشر.

أسيتيل-إل-كارنيتين

• بعد ذلك، لدينا أسيتيل إل-كارنيتين . وهو حمض أميني يساعد على تعزيز صحة الخلايا في جميع أنحاء الجسم. يوجد هذا الحمض الأميني عادةً في عدد من مكملات مكافحة الشيخوخة ، ولكن لماذا؟
• لقد ثبت أن أسيتيل-إل-كارنيتين يُحسّن الصحة الإدراكية ووظائف الدماغ، مما يجعله مفيداً جداً له وكما تعلمون، غالباً ما تتباطأ صحة الدماغ ووظائفه مع التقدم في السن، لذا فإن العناية به أمر بالغ الأهمية.
• كما أنه يساعد على نقل الأحماض الدهنية الأساسية إلى الميتوكوندريا في خلاياك، مما يُسهم في الحفاظ على صحة خلاياك ويزيد من إنتاج الطاقة.
• وهذا يعني أن الأحماض الأمينية تُساعد في الحفاظ على صحة خلاياك، بما في ذلك خلايا الجلد، مما يُساعدك على الظهور بمظهر شاب.
• أضف إلى ذلك التأثيرات المعززة للدماغ لمادة أسيتيل-إل-كارنيتين ، وستدرك بسهولة سبب كونها مكملاً غذائياً شائعاً لمكافحة الشيخوخة.

ببتيدات الكولاجين

• الكولاجين هو البروتين البنيوي الأساسي للبشرة، وهو ما يمنحها التماسك والمرونة
• ويتراجع إنتاجه الطبيعي مع التقدم في السن، حيث ينخفض ​​بنسبة 1% تقريباً سنوياً بعد منتصف العشرينات، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد.
• على الرغم من أن الكولاجين بروتين كبير، فإن ببتيدات الكولاجين (وتسمى أيضاً الكولاجين المتحلل) تُصنع عن طريق تكسير جزيئات الكولاجين الكبيرة هذه إلى سلاسل أصغر بكثير من الأحماض الأمينية.
• هذا الحجم الأصغر يجعلها أسهل بكثير على الجهاز الهضمي امتصاصاً واستخداماً مقارنةً بتناول الكولاجين الكامل.
• هذه التوافر الحيوي الفائق هو السبب في أن الببتيدات هي الشكل المفضل للمكملات الغذائية الفعالة.
• تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول هذه الببتيدات كمكمل غذائي يزود الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية المتاحة بسهولة، ويعمل كإشارة تحفز خلايا الأرومة الليفية على زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي.

يوروليثين أ

• يُعالج اليوروليثين أ الشيخوخة على المستوى الخلوي الأساسي من خلال استهداف الميتوكوندريا، التي تُعرف غالبًا باسم "محطات الطاقة" في خلايانا لأنها تُنتج معظم الطاقة الخلوية (ATP).
• وبالإضافة إلى الطاقة، تُعد الميتوكوندريا السليمة ضرورية لتنظيم استقلاب الخلية، والإشارات الخلوية، وبقاءها.
• مع ذلك، تتراجع وظائف الميتوكوندريا حتمًا مع التقدم في السن؛ إذ تتراكم فيها الأضرار، وتصبح أقل كفاءة، وقد يقل عددها.
• يُعتبر هذا التراجع سمة رئيسية من سمات الشيخوخة، مما يُساهم في انخفاض الحيوية والتدهور الوظيفي المرتبط بالعمر في مختلف الأنسجة.
• يُقدّم يوروليثين أ نهجًا فريدًا. فهو لا يُستهلك عادةً بشكل مباشر، بل هو مُستقلب طبيعي تُنتجه أنواع مُحددة من بكتيريا الأمعاء عند معالجتها لمركبات تُسمى الإيلاجيتانينات الموجودة في أطعمة مثل الرمان والتوت والمكسرات (مع العلم أن إنتاجه يختلف اختلافًا كبيرًا بين الأفراد).
• وسواءً أكان ذلك من خلال تحويله في الأمعاء أو تناوله كمكمل غذائي مباشر، فإن يوروليثين أ يُعزز عملية الالتهام الذاتي للميتوكوندريا .
• يُمكن اعتبار الالتهام الذاتي للميتوكوندريا بمثابة نظام مراقبة الجودة الأساسي للميتوكوندريا في الخلية، وهي عملية التخلص الانتقائي من الميتوكوندريا التالفة أو المختلة وظيفيًا لإفساح المجال لتجديدها بشكل صحي.

يوبيكوينول COQ10

• يُعدّ اليوبيكوينول (CoQ10-H2) نوعًا من الإنزيم المساعد Q10، وهو مركب أكثر نشاطًا في الجسم. ولا يتحول الإنزيم المساعد Q10 (يوبيكوينون) إلى شكله النشط، اليوبيكوينول، إلا بعد تناوله
• يساعد اليوبيكوينول على حماية خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي والتلف. فهو يمد خلايا الجلد بالميتوكوندريا، وهي الطاقة التي تحتاجها لتعزيز الطاقة اللازمة لأداء وظائفها بشكل صحيح.
• لذا، فإن خلايا الجلد السليمة التي تولد طاقة وفيرة تمنحك بشرة أكثر شبابًا ونضارة.
• في الصغر، تولد الميتوكوندريا الطاقة بمساعدة الأكسجين ومع التقدم في السن، تتغير مسارات عمل الميتوكوندريا، وفي الواقع، لا تستمد خلايا الجلد طاقتها من الميتوكوندريا على الإطلاق.
• يُعتقد أن هذا التغيير في المسارات يُلحق الضرر بخلايا الجلد، مما يؤدي بدوره إلى تدهور صحة الجلد.
• والنتيجة النهائية هي ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد
• ووفقًا للأبحاث ، يُحسّن الإنزيم المساعد Q10 وظائف الميتوكوندريا، مما يُمكّن خلايا الجلد من استعادة طاقتها بهذه الطريقة مرة أخرى.

مكملات NAD

• يُعدّ NAD+ (نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد) إنزيمًا مساعدًا حيويًا ضروريًا لمئات العمليات الخلوية، بما في ذلك إنتاج الطاقة (تخليق ATP) وإصلاح الحمض النووي.
• ومن الجدير بالذكر أن مستويات NAD+ تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في السن؛ إذ تشير الدراسات إلى أن مستوياته قد تنخفض بنسبة تصل إلى 50% بين سن الأربعين والستين، وتستمر في الانخفاض بعد ذلك.
• ويرتبط هذا الانخفاض ارتباطًا وثيقًا بالعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالتقدم في السن، ويُعتبر سمة مميزة لعملية الشيخوخة.
• تعمل مكملات غذائية مثل نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) ونيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) كمواد أولية، حيث توفر المواد الخام التي يستخدمها الجسم لتصنيع واستعادة مستويات أعلى من NAD+
• تُساهم المستويات المرتفعة من NAD+ في تزويد الخلايا بالطاقة، وهي ضرورية لتنشيط السيرتوينات، وهي فئة من البروتينات بالغة الأهمية للدفاع الخلوي، ومقاومة الإجهاد، ومسارات الإصلاح، وربما إطالة العمر.
• من خلال دعم الصيانة الخلوية الأساسية وأنظمة الطاقة التي تضعف مع التقدم في السن
• تعتبر معززات NAD+ استراتيجية رئيسية لمكافحة الشيخوخة، مع وجود أبحاث جارية تستكشف فوائدها للحيوية العامة والصحة الأيضية وربما الوظيفة الإدراكية.

الراباميسين

• الراباميسين دواء مصنّع مخبرياً، اكتُشف لأول مرة في بكتيريا التربة في جزيرة إيستر.
• استُخدم في الأصل لمساعدة مرضى زراعة الأعضاء عن طريق تهدئة جهاز المناعة اكتشف العلماء لاحقاً أنه يثبط مسار mTOR، الذي يتحكم في نمو الخلايا وشيخوختها.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

• وأخيرًا وليس آخرًا، لدينا أحماض أوميغا-3 الدهنية .
• تلعب أحماض أوميغا-3 الدهنية أدوارًا حيوية في العديد من العمليات الفيزيولوجية.
• فهي تُعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتُفيد المفاصل، وتُحسّن الذاكرة والوظائف الإدراكية ، كما أنها مضادة قوية للالتهابات.

أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

• تحافظ هذه الدهون الصحية على قوة وصحة أغشية خلايا الجلد.
• يؤثر الغشاء على قدرة الخلية على الاحتفاظ بالماء. وكلما زادت كمية الماء التي تحتفظ بها خلايا الجلد، كلما بدا الجلد أكثر تماسكًا وامتلاءً ونضارة.
• ليس هذا فحسب، بل سيحافظ أيضًا على ترطيب البشرة، مما يوفر لها فوائد ترطيب طبيعية.
• وبما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مضادة للالتهابات، فإنها تقلل من إنتاج المركبات الالتهابية التي تساهم في عملية الشيخوخة. وهذا بدوره يؤثر على مظهر البشرة وملمسها.

الخلاصة
قائمة طويلة، أليس كذلك؟ قبل أن أختم هذا المقال، أودّ التأكيد على أنه إذا لم تكن تمارس الرياضة وتتبع نمط حياة صحي بشكل عام، فلن تُفيدك هذه المكملات الغذائية كثيرًا. أما إذا كنت تمارس الرياضة وتتبع نمط حياة صحي وتتناول هذه المكملات (أو بعضها على الأقل)، فسترى نتائج مذهلة.