فيديو دعاء للابناء في الاختبارات
وغني عن القول أن موسم الامتحانات يمكن أن يكون وقتًا مرهقًا وصعبًا للطلاب كوالد، من الطبيعي أن ترغب في أن يقوم طفلك بأداء كامل إمكاناته إن دعم طفلك دون زيادة الضغط الذي يشعر به بالفعل يمكن أن يكون بمثابة عمل متوازن ، توضح المقال هذا الشهر ثمانية أشياء يمكنك القيام بها لتقليل التوتر وتحسين الرفاهية ومساعدة طفلك على النجاح خلال موسم الامتحانات.
5 نصائح لدعم طفلك خلال موسم الامتحانات
تشجيع اتباع نظام غذائي صحي
- يمكن أن يؤدي التوتر الناتج عن الامتحانات إلى عادات غذائية غير صحية، سواء كان ذلك الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، أو قلة تناول الطعام وتخطي وجبات الطعام.
- ليس الأمر سهلاً دائمًا، ولكن حاولي مراقبة ما يأكله طفلك، وتشجيعه على اختيار خيارات صحية .
- قم بإعداد وجبة إفطار مغذية أو وجبة غداء صحية قبل الامتحانات - آخر شيء سيحتاجون إليه هو معدة هائجة في قاعة امتحان هادئة
- يمكنك أيضًا إشراكهم في متجر الأطعمة الأسبوعي والسماح لهم باختيار بعض الوجبات الخفيفة الصحية .
الحفاظ على جدول نوم منتظم
يعد الحفاظ على جدول نوم منتظم (مع ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة) أمرًا بالغ الأهمية إذا كان طفلك يريد أن يؤدي أفضل ما لديه في الفترة التي تسبق أيام الامتحانات وفيها موسم الامتحانات هو ماراثون وليس سباق سريع. إن البقاء مستيقظًا لوقت متأخر من أجل امتحان واحد قد يجعل طفلك يشعر بالإرهاق والتوتر خلال الأيام القليلة القادمة. تظهر الأبحاث أن النوم يؤثر على الذاكرة والتركيز ومهارات حل المشكلات. سيساعدهم قضاء ليلة مبكرة على الشعور بمزيد من الاسترخاء والانتعاش والاستعداد للتركيز على المهمة التي بين أيديهم.
إذا كان طفلك يجد صعوبة في الاستقرار والخلود إلى النوم، فشجعه على تجربة واحدة أو أكثر من الاستراتيجيات التالية قبل النوم:
- تقليل وقت الشاشة او التليفون
- خذ حمامًا دافئاً
- استمع إلى قائمة تشغيل أو بودكاست أو كتاب صوتي مريح
- استبدل الكافيين بشاي الأعشاب في وقت متأخر بعد الظهر وفي المساء
ممارسة الرياضة
- أثبت النشاط البدني، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى المشي مع الكلب، فوائده على الأداء الأكاديمي. يمكن أن يعزز مستويات الطاقة، ويخفف التوتر، ويصفي العقل.
- إنها أيضًا طريقة رائعة لقضاء وقت ممتع مع طفلك. لماذا لا تمارس هواية جديدة، مثل اليوغا أو الركض أو متابعة بعض تمارين الرقص على اليوتيوب
تأكد من أنهم يأخذون فترات راحة
- في حين أنه من المهم أن يخصص طفلك وقتًا كافيًا للمراجعة، فمن الأهم أن يخصص وقتًا كافيًا للراحة والاسترخاء.
- يمكن أن تساعد المكافآت الصغيرة، مثل مشاهدة حلقة من مسلسل المفضل لديهم أو إعداد وجبتهم الخفيفة المفضلة، في تحفيزهم وتحسين حالتهم المزاجية.
- قد يكون من المفيد أيضًا التخطيط لنشاط نهاية الامتحانات أو منحهم شيئًا يتطلعون إليه.
دعاء للابناء في الاختبارات
لاشك ان الدعاء لله يفعل المعجزات واليك مجموعه من الأدعية :
- اللهم يا مسهل الشديد ويا ملين الحديد , ويا منجز الوعيد, ويا من هو كل يوم في أمر جديد, اللهم نجح أولادي ووفقهم
- اللهم اني اسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا بخشيتك انك على كل قدير وحسبي الله ونعم الوكيل
- اللهم ارزقهم قوة الحفظ وسرعة الفهم وصفاء للذهن.
- اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحَزن اذا شئت سهلا ، فيسر لهم الصعب وألهمهم الصواب في الجواب ووفقهم في الاختبار يارب العالمين
- اللهم كن معهم وقت النسيان فذكرهم ، وكن معهم وقت السؤال فأجبهم
- اللهم اعنهم علي الامتحانات ولا تجعل قلبي يمل وكن معي في كل لحظة ووفقني لما تحب وترضي ، وارزقني التوفيق والنجاح
- اللهم افتح عليهم فتوح العارفين والعالمين والحافظين يارب العالمين .
- اللهم لا تجعل الامتحانات عائق بين الواقع وتحقيق طموحهم وحقق أمنياتهم
- اللهم سهل علي واجعل الإجوبه امام عيني واخرجني راضيه مطمئنه
- اللهم إنى أسالك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شئ قدير، حسبنا الله و نعم الوكيل
- ربي اشرح لي صدري، ويسر لي أمري، وأحلل عقدتي من لساني يفقهوا قولي
- اللهم سهل عليهم واجعل الاجوبة امام عينيهم
- ربِّ اشرح صدورهم ويسِّر أمورهم واحلل عقدة من ألسنتهم .
- اللهم اجعل الامتحانات بردًا وسلامًا وسهلًا على عقولهم وقلوبهم والهمهم الإجابة .
- اللهم اكتب لهم النجاح والتوفيق في الدنيا والآخرة أنت ولي ذلك والقادر عليه .
- اللهم اجعل الصعب سهلا،وانت تجعل الصعب ان شئت سهلا ،فيسر لهم الصعب وارزقهم قوةالحفظ وسرعة الفهم وصفاء الذهن،وألهمهم الصواب في الجواب
- اللهم لا علم لنا الا ما علمتنا انك انت العليم الحكيم
- اللهم يسر الامتحانات على أبنائنا واجعلها برداً وسلاماً على قلوبهم، اللهم ذكرهم إذا نسوا وعلمهم إذا جهلوا وألهمهم الإجابة الصحيحة عند السؤال، اللهم ثبت أقدامهم وأنزل السكينة على قلوبهم واشرح صدورهم ويسرأمورهم واحلل عقدة السنتهم.
