اذا كنت تبحث عن وصفة فطورصحية مثالية فإن وصفة اليوم هي الوصفه المثالية اذ انها تتكون من الشوفان والموز و زبدة الفول السوداني هو كريمي وكثيف وسيبقيك تشعر بالشبع والامتلاء طوال الصباح!
بالإضافة إلى أن الأمر يستغرق حوالي 10 دقائق فقط يحتوي كل وعاء سموثي على حوالي 370 سعرة حرارية ، و 17 جرامًا من الألياف ، و 11 جرامًا من البروتين.
المكونات
1 كوب شوفان
1 موزة مقطعة إلى شرائح
1 ملعقة كبيرة بذور شيا
1 ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح
2كوب من الماء ممزوج بحليب اللوز
2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
طريقة التحضير
يُضاف الشوفان وشرائح الموز وبذور الشيا والقرفة وملح ا إلى قدر
يضاف الماء الممزوج بالحليب ويقلب ليمتزج
يُسخن على نار متوسطة عالية لمدة 8-10 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل بالكامل
تأكد من تقليب الشوفان عدة مرات أثناء الطهي للتأكد من ذوبان شرائح الموز في الشوفان وعدم تكتل بذور الشيا
ستعرف أن دقيق الشوفان قد نضج عندما يتم امتصاص كل السوائل ويكون الشوفان سميكًا ورقيقًا.
قسم الشوفان في وعاءين ويقدم مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز ورش بذور الشيا.
أضف القليل من الحليب / أو شراب القيقب في الأعلى قبل التقديم إذا رغبت في ذلك
فيديو سر كعكة قرص العسل الفيتنامية الأصلية (Bánh Bò Nướng) بجوز الهند والباندان
هل تبحث عن طريقة عمل كعكة فريدة من نوعها؟ في هذا الفيديو، سنأخذكم في رحلة إلى المطبخ الفيتنامي لتحضير كعكة قرص العسل (Bánh Bò Nướng) المذهلة. تتميز هذه الكعكة بقوام مطاطي فريد وفجوات داخلية تشبه قرص العسل، مع نكهة غنية بحليب جوز الهند ورائحة أوراق الباندان الزكية.
سر كعكة قرص العسل الفيتنامية الأصلية (Bánh Bò Nướng) بجوز الهند والباندان
لماذا هذه الكعكة لا تُقاوم؟
مظهر فريد: سيأسر تصميم خلية النحل الساحر ضيوفك ويجعل أي مناسبة تبدو مميزة.
قوام رقيق: بفضل نشا التابيوكا، تتميز هذه الكعكة بخفتها الرائعة، وتذكرنا بسحابة رقيقة في كل قضمة.
نكهات استوائية: يضفي مزيج جوز الهند والباندا لمسة رائعة وغريبة تميزه عن الحلويات التقليدية.
سهل الصنع: ببضع خطوات بسيطة فقط، يمكنك الحصول على قطعة مركزية رائعة ستثير إعجاب العائلة والأصدقاء.
متعة مناسبة للحمية: باعتبارها خيارًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان، فهي مثالية لأولئك الذين يسعون إلى الاستمتاع دون مخاوف غذائية - تمامًا مثل وصفة براونيز الخالية من الغلوتين سهلة التحضير.
حلوى ترضي جميع الأذواق: سواء تم تقديمها مع شرائح المانجو الطازجة أو آيس كريم جوز الهند، فمن المؤكد أن هذه الكعكة سترضي الصغار والكبار على حد سواء!
مكونات كعكة العسل الفيتنامية
للعجين
حليب جوز الهند – يضيف غنى ورطوبة؛ استخدم كامل الدسم للحصول على أفضل نكهة وقوام.
أوراق الباندان – تساهم في إضفاء نكهة ورائحة مميزة؛ ويمكن استبدالها بملعقة صغيرة من مستخلص الباندان.
البيض – يوفر البنية والاستقرار؛ استخدام البيض الكبير يعطي أفضل النتائج.
السكر المحبب – يُستخدم لتحلية الكعكة؛ اضبط الكمية حسب الرغبة، حيث قد تستخدم الوصفات التقليدية كمية أقل من السكر.
مستخلص الباندان – يعزز النكهة؛ ضاعف الكمية إذا كنت تستخدم أوراق الباندان الطازجة كبديل.