وصفة سهلة لشاي الماتشا الفقاعي النباتي المصنوع منزليًا وهو شاي نباتي خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي ولذيذ تمامًا.
المكونات
1/2 كوب من لآلئ التابيوكا الجافة
3 أكواب ماء
ملعقتان كبيرتان من التحلية السائلة من اختيارك
2 ملعقة من شاي ماتشا
2 كوب حليب نباتي من اختيارك
محلي إضافي حسب الرغبة
فانيلا حسب رغبتك
خطوات التحضير
ي قدر ، أحضر 3 أكواب من الماء حتى يغلي ، أضف حبات التابيوكا الجافة واستمر في الغلي على نار خفيفة لمدة 5-8 دقائق ، أو وفقًا لتوجيهات العبوة.
تأكد من التقليب من حين لآخر حتى لا تلتصق حبات التابيوكا ببعضها البعض. ستعرف متى تصبح التابيوكا جاهزة عندما تصبح سوداء شفافة. يمكنك أيضًا تجربة لؤلؤة واحدة للتأكد من نضجها بالكامل.
أثناء الطهي ، قم بإعداد شاي الماتشا الخاص بك. اخفقي مع رشة من الماء الساخن حتى تصبح ناعمة مع عدم وجود تكتلات متبقية اجعل هذا قويًا جدًا لأنك ستضيف الحليب النباتي لاحقًا.
بمجرد أن يتم طهي حبات التابيوكا ، أخرجها من النارو انقله إلى وعاء وقم بتغطيته بما يكفي من الماء حتى لا يجف ، وأضف ملعقتين كبيرتين من التحلية.
صفي وقسيم التابيوكا المطبوخة بين 2 كوب.
أضف الثلج إذا رغبت في ذلك ، صب ماتشا المخفوقة في كل كوب ، وانتهي بالحليب
إن العصير الصحي الذي يقلل الالتهاب (وطعمه جيد أيضًا) هو الأفضل بالنسبة لك! لذا نقدم لكم أفضل العصائر المضادة للالتهابات
ما الذي يسبب الالتهاب؟
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابات والالتهابات والأمراض. ويحدث ذلك عندما ينقل الجهاز المناعي للجسم كمية متزايدة من خلايا الدم البيضاء إلى المنطقة التي تقاوم الإصابة أو العدوى.
بمعنى آخر، الالتهاب هو مجرد محاولة جسمك لمنع أي مرض أو إصابة أخرى عن طريق تعزيز الاستجابة المناعية في الجزء الذي يتعرض للتهديد بنفس الشيء.
العديد من الحالات أو الأمراض الالتهابية المزمنة، مثل الصدفية والتهاب المفاصل والربو، يمكن أن تؤدي إلى إرهاق جهاز المناعة ومهاجمة الأنسجة السليمة.
وبصرف النظر عن تناول الأدوية الموصوفة، يمكن للشخص المصاب بالالتهاب أن يقلل أو حتى يزيلها عن طريق إجراء تغييرات على نظامه الغذائي.
ما هي الأطعمة التي تسبب الالتهاب؟
من ناحية أخرى، ستحتاج أيضًا إلى تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب، بما في ذلك ما يلي:
الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء)
أضف حليب اللوز غير المحلى، والموز المجمد، والبنجر الصغير المقشر، والفراولة المجمدة، ووجبة بذور الكتان، والعسل الخام إلى خلاط المطبخ .
امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا إضافة بعض مسحوق البروتين .
سموثي الكالي الأخضر والكيوي
المكونات
1 موزة ناضجة
1 حبة كيوي ناضجة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
نصف كوب من الكرنب المغسول والمعبأ جيداً
1 كوب حليب اللوز غير المحلى
1 ملعقة صغيرة من العسل الخام اختياري
1 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان
½ كوب ثلج
تعليمات التحضير
أضف حليب اللوز غير المحلى والموز واللفت والكيوي والعسل الخام ووجبة بذور الكتان والثلج إلى الخلاط .
الآن، امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا. قد تحتاج إلى الخلط لمدة دقيقة أو نحو ذلك حتى تهرس الكرنب، اعتمادًا على قوة الخلاط الخاص بك .
إذا كان مخفوقك سميكًا جدًا، يمكنك إضافة المزيد من حليب اللوز، أو إذا كان سائلًا جدًا، أضف المزيد من الثلج وأعد الخلط.
عصير التفاح بالكراميل
المكونات
1 كوب حليب اللوز غير المحلى
1 تفاحة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
⅓ كوب شوفان مطحون
1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 تمر منزوع النوى
1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا ، أستخدم البروتين النظيف
الثلج ، حسب الحاجة
تعليمات التحضير
في خلاط المطبخ ، ابدأ بإضافة حليب اللوز غير المحلى، ثم باقي المكونات.
الآن، امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
إذا كان رقيقًا جدًا، أضف الثلج، ¼ كوب في كل مرة، حتى يصبح سميكًا. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من حليب اللوز، ملعقتين كبيرتين في كل مرة، حتى يلين.
تعليقان