فيديو نصائح لإدارة الغضب في سن المراهقة

المراهقون معرضون للتوتر والغضب بسبب تغير أجسامهم وهرموناتهم، والدراسة، وضغوط الأقران، وغيرها من المتغيرات الاجتماعية. وبما أنهم ليسوا أطفالاً ولا بالغين، فيجب أن تعرف كيفية التعامل معهم بشكل صحيح كوالد. توضح المدونة بعض الطرق للتعامل مع المراهق الغاضب

كيف تتعامل مع غضب المراهقين؟

أسباب الغضب عند المراهقين

تتميز سنوات المراهقة بتغيرات جسدية وهرمونية وعاطفية مختلفة. ويمكن للتغيرات الهرمونية خلال فترة المراهقة أن تغذي تقلبات المزاج التي يعاني منها معظم المراهقين علاوة على ذلك، فإن القشرة الجبهية في الدماغ، المسؤولة عن التحكم في الدوافع، لا تزال في طور النمو ولا تتطور بشكل كامل حتى سن 25 إلى 26 عامًا.

الإضافة إلى ذلك، قد تساهم عوامل أخرى أيضًا في غضب المراهقين وتشمل هذه العوامل

• الشعور بعدم الفهم بسبب قلة التواصل
• القلق
• مشاكل الصحة العقلية، مثل الاكتئاب
• تعاطي المخدرات
• اضطراب السلوك أو السلوك المعادي للمجتمع
• التعرض للتنمر أو التنمر في المدرسة
• الجوع

علامات مشاكل الغضب عند المراهقين

• من شد القبضة والفك إلى الانخراط في أنشطة خطيرة، يمكن أن يتجلى غضب المراهقين في أشكال مختلفة. فيما يلي بعض علامات الغضب التحذيرية التي يجب أن تنتبه إليها لدى المراهقين
  • الانغماس في القيل والقال الخبيث
  • العدوان اللفظي باستخدام اللغة البذيئة
  • العنف الجسدي
  • الإدمان أو تعاطي المخدرات
  • كلام جارح
  • الانغماس في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، مثل التنمر
  • العزل الاجتماعي
  • الرغبة في تجربة الأسلحة
• عندما يخرج الغضب عن السيطرة، فإنه يمكن أن يتجلى أيضًا في شكل
  • ضربات قلب سريعة
  • ارتفاع ضغط الدم
  • آلام المعدة أو الصداع
  • ارتعاش
  • دوخة
  • توتر العضلات

مراحل الغضب عند المراهقين

على الرغم من أن نوبة الغضب قد تكون مفاجئة، إلا أن الشباب يمرون بعملية قبل إظهار الغضب إن فهم المراحل المختلفة قد يساعد الآباء أو مقدمي الرعاية في فهم المراهقين ودعمهم في إدارة غضبهم بشكل فعال ابحث أدناه عن المراحل المختلفة للغضب

• مرحلة الزناد :
  • تمثل هذه المرحلة بداية دورة الغضب.
  • وقد تنشأ المحفزات من محفزات خارجية مثل الكلمات أو الأفعال أو من مصادر داخلية مثل أفكار الشخص أو ذكرياته التي تثير مشاعر الخوف أو الظلم.
• مرحلة التصعيد :
  • في هذه المرحلة يستعد الجسم للأزمة، ويظهر علامات مثل التنفس السريع، وزيادة معدل ضربات القلب،
  • وارتفاع ضغط الدم، وتوتر العضلات، وارتفاع الصوت أو تغيره، و/أو تغيرات في شكل العين، وحجم حدقة العين، وموضع الحاجب.
• مرحلة الأزمة :
  • تمثل هذه المرحلة تنشيط غريزة البقاء، مما يؤدي إلى إثارة استجابة القتال أو الهروب.
  • ورغم أن الجسم يكون مستعدًا للعمل، فإن القدرة على إصدار الأحكام تتأثر، مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات بناءً على تفكير غير سليم.
• مرحلة التعافي :
  • في هذه المرحلة، يستطيع الجسم التعافي من الإجهاد الشديد واستنزاف الطاقة.
  • يتبدد الأدرينالين تدريجيًا، ويحل عودة الحكم السليم محل استجابة البقاء.
• مرحلة الاكتئاب بعد الأزمة :
  • خلال هذه المرحلة، ينخفض ​​معدل ضربات القلب إلى ما دون المعدل الطبيعي لاستعادة التوازن.
  • يعود الوعي والطاقة وقد ينطوي ذلك على التفكير في الأحداث الأخيرة.
  • قد تظهر مشاعر الذنب أو الندم أو الاكتئاب العاطفي عند تقييم عواقب إظهار الغضب.

نصائح لإدارة الغضب في سن المراهقة

• لا تفرض سيطرتك:
  • إن السيطرة على مراهق غاضب مثل طفل صغير قد تجعله يشعر بأنه لا يتم الاستماع إليه أو الاهتمام به . دعه يعبر عن آرائه وقراراته دون خوف. ومع ذلك، تأكد من أنه يفهم الحدود والقواعد.
• تحدث بطريقة ناضجة:
  • إذا تحدثت مع ابنك أو ابنتك المراهق بنبرة حازمة، فقد يؤدي ذلك إلى جعله أكثر مقاومة.
  • ومع ذلك، فإن التحدث إلى المراهقين بطريقة ناضجة، وخاصة أثناء شرح القواعد والحدود، يمكن أن يجعلهم يستجيبون ويتصرفون بنضج مثل البالغين.
• احترم خصوصية طفلك المراهق:
  • الخصوصية أمر بالغ الأهمية بالنسبة للمراهقين. امنحهم المساحة التي يحتاجون إليها من خلال عدم التدخل في شؤونهم.
  • قد يساعدهم هذا على الشعور بالأمان لفتح قلبهم لك بشأن الأمور التي تزعجهم.
  • من ناحية أخرى، قد يؤدي انتهاك خصوصيتهم إلى جعلهم أكثر سرية ويجعلهم يفقدون الثقة بك.
• الإقرار بمشاعرهم وعواطفهم:
  • من المهم إجراء محادثات تحفيزية وفهم ما يمر به طفلك.
  • فهم مشاكله وعواطفه الساحقة ومساعدته على التغلب عليها بدلاً من التقليل من شأنها وتجاهلها باعتبارها سلوكًا نموذجيًا للمراهقين .
• لا تنتقدهم بشكل مفرط:
  • إن الانتقاد الصحي ضروري لإعلامهم بأخطائهم ومع ذلك، فإن الانتقاد المفرط والإدارة التفصيلية قد يجعلهم يشككون في قيمتهم ويثورون أكثر.
  • هنا تحتاج إلى رسم الخط الفاصل ومعرفة متى تضع العواقب ومتى تكون متساهلاً.
• اعرف متى تبتعد: الصراخ أو الهجمات اللفظية لن تؤدي إلا إلى تفاقم الموقف
  • عندما يبدو أن طفلك المراهق قد فقد السيطرة على نفسه، ابتعد عنه بعد أن تقدم له نصيحة لطيفة وناضجة. سيمنحه هذا المساحة التي يحتاجها للتهدئة.
    
• قضاء وقت ممتع:
  • إن قضاء بعض الوقت الممتع مع العائلة يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتوطيد العلاقة مع طفلك المراهق.
  • قد لا يحب ممارسة الألعاب التي اعتاد ممارستها عندما كان طفلاً، لذا تعرف على اهتماماته وجرب بعض الأنشطة المرتبطة بها.
  • على سبيل المثال، يمكنك مشاهدة فيلم أو تناول الغداء أو العشاء معًا أو الذهاب في رحلة معًا.
  • قد تعمل مثل هذه الأنشطة على تعميق علاقتكما ببعضكما البعض وتساعدكما على فهم مشاعره بشكل أفضل.