بالفيديو شاهد طريقة عمل سموثي بول بيتايا او فاكهة التنين
فاكهة الدراجون او بيتايا (فاكهة التنين)هي فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة و منخفضة السعرات الحرارية و مليئة بالألياف ، ومليئة بالعناصر الغذائية التي تم العثورعليها لتعزيز المناعة ، والوقاية من السرطان ، وإبطاء الشيخوخة واليوم هنقدم وصفة وعاء البيتايا او سموثي بول الدراجون وهو خيار فطورمثالي أو وجبة خفيفة أو حلوى مثالية للنباتيين او الذين يتبعون أنظمة غذائية صحية
مكونات سموثي فاكهة التنين
- 1 موزة مقطعة ومجمدة
- 1 كوب مانجو مقطعة ومجمدة
- 1 كوب فاكهة التنين (pitaya) مقطعة ومجمدة
- 1/4 كوب حليب جوز الهند المعلب كامل الدسم
- الإضافات (اختياري)
- جوزة الهند
- فاكهة طازجة
- المكسرات أو زبدة الجوز
- رقائق الشوكولاته
طريقة تحضير سموثي بول فاكهة التنين او السموثي الوردى
- أضف الفاكهة المجمدة إلى محضر الطعام اتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق حتى يذوب
- يُضاف حليب جوز الهند ثم يُخفق حتى يصبح ناعماً للغاية ويبدأ المزيج في التقليب.
- صب الخليط في وعاء او بولة التقديم
- ضعي عليها الفاكهة أو المكسرات أو جوز الهند أو زبدة المكسرات ويقدم علي الفور
ملاحظات هامة
- يجب تجميد الفاكهة بالكامل لاستخدامها فهي لابد ان تكون سميكة مثل الآيس كريم
- جمد الفاكهة طوال الليل للتأكد من أنها جاهزة للاستخدام.
معلومات غذائية هامة لكل وعاء او بولة فاكهة الدراجون او فاكهة البيتا بدون الاضافات
- السعرات الحرارية: 375 كالوري
- كربوهيدرات: 62 جم
- بروتين: 3 جم
- الدهون: 14 جم
- الدهون المشبعة: 10 جم
- صوديوم: 70 مجم
- البوتاسيوم: 823 ملجم
- الألياف: 6 جم
- السكر: 44 جم
- فيتامين أ: 1860 وحدة دولية
- فيتامين ج: 70.3 ملغ
- كالسيوم: 28 ملجم
- حديد:3.9 مجم
