بالفيديو شاهد طريقة عمل ثلاث وصفات سموثي بول الفاكهة
وعاء العصير أو السموثي بول (Smoothie Bowl ) هو عبارة عن عصائرسميكة تشبه الآيس كريم ولكنها صحية ومصنوعه من الفاكهة المجمدة ويتم تقديمها في بولة أو وعاء ومضاف اليه الفاكهة والمكسرات للتزيين وتعتبر أطباق العصير أفضل وجبة فطور أو غداء أو وجبة خفيفة ، ويمكنك توفير الكثير من المال من خلال صنعها في المنزل
طريقة عمل وعاء عصير أخضر - سموثي بول أخضر
- استخدم
- 10 أوقية أناناس مجمد (أو مزيج من الأناناس والمانجو)
- 1 كوب سبانخ طازجة.
- 1 موز مجمد
- 3-4 ملاعق كبيرة من حليب اللوز
- نصف ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 2 ملعقة عسل أو شراب القيقب اختياري
- الإضافات الإختيارية
- بذور الشيا
- مسحوق البروتين
- زبدة الجوز
- مسحوق الآساي
- فاكهة طازجة
- ضع المكونات بالترتيب المذكور في وعاء خلاط ( خلاط عالي القوة).
- اخلط ، بدءًا من المستوى المنخفض ثم زاد إلى الأعلى ، باستخدام المدك للضغط بقوة على المكونات لأسفل في الشفرات.
- بعد حوالي 50 ثانية ، توقف مؤقتًا ، أوقف تشغيل الخلاط ، واستخدم الملعقة لكشط جوانب الحاوية ودفع المكونات لأسفل في الشفرات.
- قم بتأمين الغطاء واستمر في الخلط ، باستخدام المدك للضغط بقوة على المكونات لأسفل في الشفرات ، حتى يصبح المزيج ناعمًا وسميكًا.
- قدميها على الفور في وعاء وضعي فوقها الطبقة المفضلة لديك (الجرانولا ، جوز الهند المبشور ، بذور الشيا ، الفاكهة ، إلخ).
طريقة عمل وعاء عصير أكي الأرجواني
- إستخدم
- 10 أوقية من التوت المختلط المجمد
- 2ملعقة صغيرة من مسحوق الآساي .
- 1 موز مجمد
- 3-4 ملاعق كبيرة من حليب اللوز
- نصف كوب كاجو
- نصف ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 2 ملعقة عسل أو شراب القيقب اختياري
- الإضافات الإختيارية
- بذور الشيا
- مسحوق البروتين
- زبدة الجوز
- مسحوق الآساي
- فاكهة طازجة
- ضع المكونات بالترتيب المذكور في وعاء خلاط ( خلاط عالي القوة).
- اخلط ، بدءًا من المستوى المنخفض ثم زاد إلى الأعلى ، باستخدام المدك للضغط بقوة على المكونات لأسفل في الشفرات.
- بعد حوالي 50 ثانية ، توقف مؤقتًا ، أوقف تشغيل الخلاط ، واستخدم الملعقة لكشط جوانب الحاوية ودفع المكونات لأسفل في الشفرات.
- قم بتأمين الغطاء واستمر في الخلط ، باستخدام المدك للضغط بقوة على المكونات لأسفل في الشفرات ، حتى يصبح المزيج ناعمًا وسميكًا.
- قدميها على الفور في وعاء وضعي فوقها الطبقة المفضلة لديك (الجرانولا ، جوز الهند المبشور ، بذور الشيا ، الفاكهة ، إلخ)
طريقة عمل وعاء عصير الفراولة
- إستخدم
- حوالي 2 ½ كوب من الفاكهة المجمدة من الفرالة والتوت
- 1 موز مجمد
- 3-4 ملاعق كبيرة من حليب اللوز
- نصف ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 2 ملعقة عسل أو شراب القيقب اختياري
- الإضافات الإختيارية
- بذور الشيا
- مسحوق البروتين
- زبدة الجوز
- مسحوق الآساي
- فاكهة طازجة
- ضع المكونات بالترتيب المذكور في وعاء خلاط ( خلاط عالي القوة).
- اخلط ، بدءًا من المستوى المنخفض ثم زاد إلى الأعلى ، باستخدام المدك للضغط بقوة على المكونات لأسفل في الشفرات.
- بعد حوالي 50 ثانية ، توقف مؤقتًا ، أوقف تشغيل الخلاط ، واستخدم الملعقة لكشط جوانب الحاوية ودفع المكونات لأسفل في الشفرات.
- قم بتأمين الغطاء واستمر في الخلط ، باستخدام المدك للضغط بقوة على المكونات لأسفل في الشفرات ، حتى يصبح المزيج ناعمًا وسميكًا.
- قدميها على الفور في وعاء وضعي فوقها الطبقة المفضلة لديك (الجرانولا ، جوز الهند المبشور ، بذور الشيا ، الفاكهة ، إلخ)
