ديسمبر 23, 2020

طريقة عمل سموثي الطاقة الأخضر

بالفيديو شاهد أفضل طريقة لعمل السموثي الأخضر

احصل على الفوائد الصحية من خضرواتك مع هذه الوصفة الخضراء الصحية اللذيذة المصنوعة من المانجو والأناناس والزنجبيل والأفوكادو للحصول على قوام كريمي وجرعة من الدهون الصحية للقلب والسبانخ كما انه نباتي وخالي من منتجات الألبان لوجبة إفطار مثالية أثناء التنقل أو وجبة خفيفة منعشة

المكونات

  • 1 كوب قطع أناناس مجمدة
  • ½ كوب المجمدة قطع المانجو
  • 1/2 حبة أفوكادو ناضجة متوسطة
  • زنجبيل مقشر
  • 2 كوب سبانخ
  • 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى ، بالإضافة إلى المزيد حسب الضرورة
  • اختياري: 1 ملعقة كبيرة بذور قنب أو بذور الكتان

طريقة التحضير

  • في خلاط كبير أضيفي جميع المكونات
  • واخلطيها على سرعةعالية لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
  • أضف المزيد من الحليب لتخفيف العصير واخلطه مرة أخرى.

ملاحظات هامة

  • إذا كنت من محبي الشاي الأخضر ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من شاي الماتشا إلى عصيرك للحصول على اللون الأخضر ومضادات الأكسدة والنكهة الترابية.
  • وجبة بذور الكتان هذا هو أحد المكونات المفضلة لدي لإضافتها إلى العصائر للحصول على دفعة قليلة من الألياف والمعادن
  • لا تتردد في إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى العصير الخاص بك للحصول على دفعة من الدهون والألياف الصحية.
  • بذور القنب لا تتردد في رمي ملعقة كبيرة في عصيرك للحصول على دفعة من الدهون الصحية والأوميغا والمعادن
  • البروتين اصنع هذا عصير ما بعد التمرين وعزز البروتين بإضافة 1/2 كوب زبادي يوناني أو 1 مغرفة من مسحوق البروتين المفضل لدي