فيديو طريقة عمل مخفوق بروتين بنكهة الفراولة

يُعد عصير الكيتو عالي البروتين هذا وجبة مثالية بعد التمرين لتجديد الجسم وإعادة ترطيبه إنه حلو، كريمي، لاذع، ومنعش قليلاً، تمامًا مثل كعكة الجبن بالفراولة ، تحتوي حصة واحدة من هذا العصير على 28 جرامًا من البروتين و5 جرامًا فقط من الكربوهيدرات، مما يجعلها مثالية لنظام كيتو الغذائي عالي البروتين يمكنك تحضير هذا المشروب منخفض الكربوهيدرات في الخلاط في أقل من 5 دقائق.

طريقة عمل مخفوق بروتين بنكهة الفراولة

• المكونات
  • 6 فراولة مجمدة كاملة
  • 2 مغارف بروتين مصل اللبن بدون نكهة ⅔ كوب
  • 2½ كوبان حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 2 حزمة ستيفيا
• تعليمات
  • ضع الفراولة ومزيج البروتين وحليب اللوز والفانيليا وبديل السكر في الخلاط واخلطهم بسرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعمًا وممتزجًا جيدًا.
  • أضف بعض الثلج إذا كنت تحبه باردًا جدًا.

طريقة مخفوق بروتين الشوكولاتة بالفراولة

• المكونات
  • الفراولة (المجمدة أو الطازجة) - 75 جم / 2.65 أونصة / نصف كوب
  • زبادي طبيعي قليل الدسم (يمكن استخدام بديل نباتي) - 75 جم / 2.65 أونصة / 1/3 كوب
  • مسحوق بروتين الشوكولاتة - 25 جم / 0.88 أونصة / 1/4 كوب
  • اللوز - 25 جم / 0.88 أونصة / 1/6 كوب
  • ستيفيا - 0.5 ملعقة صغيرة
  • الماء - 250 مل / 8.80 أونصة سائلة / 1 كوب (أقل أو أكثر حسب تفضيلاتك)
• تعليمات التحضير
  • قم بضرب مزيج اللوز إلى مسحوق.
  • إذا كنت تستخدم الفراولة المجمدة، امزجها بقدر ما تستطيع في نوع من المسحوق.
  • أضف المكونات المتبقية.
  • أضف أي مكملات غذائية تريدها.
  • أضف الماء (حسب تفضيلاتك. لقد استخدمت 250 مل / 1 كوب في هذه الوصفة).
  • يمزج ويبقدم في كوب التقديم

طريقة عمل سموثي ميلك شيك الفراولة عالي البروتين

• المكونات
  • 5 -6 حبات فراولة متوسطة الحجم الفراولة الطازجة
  • 2ملعقة كبيرة جبن كريمي
  • 33جراممسحوق بروتين مصل اللبن المعزول، الفانيليا
  • نصف كوب حليب اللوز
  • ملعقة صغيرة مستخلص الفراولة النقي
  • ملعقة صغيرة بشر ليمون
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 5 قطرات ستيفا سائلة
• تعليمات التحضير
  • أضف الفراولة والجبن الكريمي ومسحوق البروتين وحليب اللوز ومستخلص الفراولة وستيفيا وبرش الليمون وعصير الليمون إلى الخلاط
  • يمكنك زيادة أو تقليل كمية التحلية حسب تفضيلاتك.
  • يمكنك أيضًا استخدام أي توت منخفض الكربوهيدرات تفضله، مع تعديل وحدات الماكرو حسب الضرورة.
  • يخلط جيدا وتذوق وضبط الحلاوة إذا لزم الأمر. يمكنك إضافة المزيد من الجبن الكريمي إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر روعة.
  • تصب في كوب قدمي العصير على الفور. يمكنك إضافة الثلج إذا رغبت في ذلك.