فيديو كيفية تحضير عصير بروتين الأناناس (سموثي)

سواء كنت تقوم بخلط المكونات لتناولها في وجبة الإفطار، أو للحصول على الطاقة بعد التمرين، أو مجرد التظاهر بأنك على جزيرة استوائية بدلاً من وجودك في مطبخك في الساعة 7 صباحًا، فإن الأناناس هو ما تحتاجه.

كيفية تحضير عصير بروتين الأناناس (سموثي)

إنه مليء بفيتامين C، ويساعد في عملية الهضم ، ويضفي نكهة حلوة ولذيذة تجعل أي عصير يبدو وكأنه علاج بدلاً من مهمة روتينية.

عصير البروتين الاستوائي

• امزج كلا من :
  • 1 كوب أناناس مجمد
  • موزة واحدة
  • 1 كوب زبادي يوناني
  • نصف كوب من حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  • اختياري: رشة من خلاصة الفانيليا لإضفاء نكهة الحلوى
• لماذا ينجح: أناناس + موز = جنة استوائية. الزبادي اليوناني غني بالبروتين، وحليب جوز الهند يمنحك أجواءً مثالية لقضاء عطلة مميزة

عصير بينا كولادا

• امزج كلا من :
  • 1 كوب أناناس
  • 1/2 كوب من الجبن القريش (ثق بالعملية)
  • نصف موزة مجمدة
  • 3/4 كوب ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور
  • ثلج لتكثيف

سموثي الأناناس والمانجو

• المكونات:
  • 1 كوب أناناس
  • نصف كوب مانجو مجمد
  • موزة واحدة
  • كوب واحد من السبانخ (لا أستطيع تذوقه، أعدك)
  • 3/4 كوب حليب الصويا
  • ملعقتان كبيرتان من بذور القنب
• يمكنك الحصول على الخضار والبروتين دون أن يكون مذاقها مثل السلطة.

عصير الأناناس وزبدة الفول السوداني والمربى

• مكونات:
  • 1 كوب أناناس
  • نصف كوب فراولة
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • نصف كوب من حليب الشوفان
  • مكعبات الثلج للسمك
• لماذا هو لذيذ؟ حلو، بنكهة الجوز، لاذع. يشبه إلى حد كبير طفولةً في الخلاط، لكن مع كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

عصير الأناناس والكركم المضاد للالتهابات

• مكونات:
  • 1 كوب أناناس مجمد
  • موزة واحدة
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • نصف ملعقة صغيرة من الكركم
  • رشة فلفل أسود (تنشط الكركم)
  • ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
  • 3/4 كوب حليب اللوز
• لماذا هو سحري؟ الأناناس + الكركم = راحة للمفاصل وتهدئة للأمعاء. يوغا على شكل عصير

سموثي الأناناس والقهوة

• امزج كلا من :
  • نصف كوب أناناس
  • 1 موزة مجمدة
  • 1/2 كوب من القهوة الباردة أو المبردة
  • نصف كوب من الجبن القريش
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
  • الجليد
• لا تنتقده: حلو. مُر. كريمي. مُعزز للطاقة. نعم، إنه فعال. التركيبات الغريبة رائعة.

عصير الأناناس والشوفان

• المكونات:
  • 1 كوب أناناس
  • 1/4 كوب من الشوفان المدلفن
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
  • نصف كوب حليب الصويا
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
• حركة قوية: تُشعرك بالشبع دائمًا . مثالية بعد التمرين أو في الصباح عندما لا أجد الوقت

عصير الأناناس الكريمي

• مكونات:
  • 1 كوب أناناس
  • نصف كوب عصير برتقال
  • نصف كوب من الجبن القريش
  • نصف موزة
  • نصف كوب حليب حسب الرغبة
  • رشة من الفانيليا
  • ثلج لتكثيف
• يُشبه الآيس كريم. يعمل كوجبة خفيفة غنية بالبروتين تُساعد على التعافي

إليكم ثمانية عصائر أناناس غنية بالبروتين، طعمها أقوى من قهوتك الثالثة في اليوم. سواء كنتم تبحثون عن فوائدها، أو عن إشراقة مشرقة، أو ببساطة عن مذاق لذيذ دون الحاجة لفكّ رموز المكمل الغذائي، فإن الأناناس هنا لينقذكم.