فيديو 7 وصفات عصير الفيتامينات المعبأة بالخضار

تعتبر عصائر الخضار طريقة رائعة للحصول على جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن في شكل لذيذ وسهل الشرب. لتحضير عصير الخضار، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الخضار مثل السبانخ الصغيرة والخيار والجزر والقرنبيط. فيما يلي 7 من وصفاتنا المفضلة لعصير الفيتامينات المليئة بالخضروات !

7 وصفات عصير الفيتامينات المعبأة بالخضار

عصير فيتامين ك ذو الأوراق الخضراء

• المكونات
  • 1 كوب حليب اللوز
  • 1-2 كوب من الخضار الورقية
  • 1 موزة مجمدة
  • 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا
  • رشة من العسل، إذا لزم الأمر
• تعليمات التحضير
  • ضع المكونات في الخلاط واخلطه جيدا
  • صب الخليط في كوب التقديم

عصير فيتامين سي

• المكونات
  • نصف حبة فلفل أحمر كبيرة الحجم
  • 1 حبة جريب فروت أحمر ياقوتي كبيرة جدًا
  • 2 برتقالة
  • نصف كوب ماء (إذا لزم الأمر)
  • أضف الثلج لجعله باردًا.
• تعليمات التحضير
  • ضع المكونات في الخلاط واخلطه جيدا
  • صب الخليط في اكواب التقديم
  • يصنع حوالي 4 أكواب.

عصير فيتامين أ

• المكونات
  • 2 جزرة متوسطة (مقطعة أو مبشورة)
  • 1 كوب أناناس طازج أو مجمد
  • 1 كوب مانجو طازج أو مجمد
  • 2 كوب ماء
• تعليمات التحضير
  • قومي بتقطيع الجزر أولاً وهرسه بالماء، ثم أضيفي الفاكهة. أو استخدمي الجزر الخام المبشور.
  • ضع المكونات في الخلاط واهرسه جيداً
  • صب الخليط في كوب التقديم

عصير فيتامين C وA وB والبوتاسيوم

• المكونات
  • 1 كوب من البازلاء الصغيرة المجمدة
  • 1 موزة
  • 1 تفاحة صغيرة
  • 2 كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة
  • 1 كوب من منتجات الألبان العادية أو الزبادي أو الحليب
• ضع المكونات في خلاط علي السرعة واخلطه جيدا
• يصب في كوب التقديم

عصير البروكلي المضاد للأكسدة والألياف

• المكونات
  • 1 كوب من البروكلي
  • 2 كوب من التوت الطازج أو المجمد
  • 2 برتقالة كبيرة (مقشرة)
  • 1 كوب ماء
• تعليمات التحضير
  • ضع المكونات في الخلاط واخلطه جيدا
  • صب الخليط في اكواب التقديم
  • يصنع حوالي 4 أكواب.

عصير الديتوكس للتخلص من السموم

• المكونات
  • ½ حبة خيار منزوعة البذور
  • 2 تفاح
  • 4 إلى 5 أوراق كرنب مقطعة (بما في ذلك الساق في حالة استخدام خلاط عالي الطاقة)
  • 1 ليمونة كبيرة (عصير)
  • 1 كوب ماء
  • الثلج لجعله باردا
• تعليمات التحضير
  • ضع المكونات في الخلاط واخلطه جيدا
  • صب الخليط في اكواب التقديم
  • يصنع حوالي 4 أكواب.

عصير التوت الأزرق بالقرنبيط

• المكونات
  • 1-½ كوب سبانخ طازجة
  • نصف كوب من زهور القرنبيط المجمدة
  • 1 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
  • نصف كوب من المانجو الطازجة أو المجمدة، مقطعة مكعبات
  • 10-12 أونصة حليب أو عصير
• تعليمات التحضير
  • امزجي المكونات حتى تصبح ناعمة، مع إضافة القليل من السائل الإضافي إذا لزم الأمر.
  • يقدم على الفور أو ينقل إلى الثلاجة.

ختاماً : وصفات العصائر هذه مليئة بالفيتامينات ومُحلاة بشكل طبيعي، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية، جربهم واستمتع بوجبة خفيفة أو وجبة صحية ولذيذة!