نوفمبر 12, 2019

تعريف الجري السريع

شاهد مقطع فيديو عن تعريف الجري السريع وفوائده

تعريف الجري السريع

الجري السريع هو نوع من أنواع الرياضات التي تمارس بشكل فردي او جماعي التي تعتمد بشكل اساسي على السرعة العالية و اللياقة البدنية،وهو ايضا العدو لمسافات معينة بسرعة عالية و قدرة  الوصول الى نقطة معينة في وقت محدد  خلال اقصر مدة زمنية يمكن تحقيقها

فوائد الجري السريع

يمنح الجري صاحبه الثّقة بنفسه، وجسمه، ويخلّصه من الإرهاق، وضغوط الحياة الروتينيّة واليوميّة، ويعمل الجري على تحسين الّلياقة البدنيّة، والحصول على جسمٍ متكامل ولياقة عالية، وبالإضافة إلى ذلك هناك عدّة فوائد للجري منها: تقوية وتنمية العضلات وزيادة الكتلة العضليّة. زيادة قوّة العظام وكفاءتها. تخفيض احتمالات التسبّب بأمراض القلب والشرايين. تقوية وتنمية الدّورة الدمويّة. الحماية من عوارض الشيخوخة. تقوية وتنمية الدّماغ؛ حيث يعمل على زيادة المادة الرماديّة للدّماغ، والّتي تزيد من القدرات العقليّة الإنسانيّة، وكذلك تزيد من الخلايا الّتي تحافظ على ذاكرة الإنسان. تحسين الحالة النفسيّة؛ حيث يمنح الجري الشعور بالرّاحة، و السعادة ؛ وذلك بسبب إفراز هرمون الإندروفين في الدّماغ النّاتج عن وجود كميّة كافية من الأوكسجين. تقوية وتنمية العضلات والمفاصل؛ ممّا يجعل كبار السن المصابين ببعض الآلام في ركبهم، أو في مفاصلهم ويمارسون رياضة الرّكض يشعرون بتحسّنٍ ملحوظ مقارنةً مع كبار السّن الذّين لا يمارسون رياضة الرّكض .