نوفمبر 12, 2019

كيفية التخلص من الكرش بسرعة

شاهد مقطع فيديو عن طريقة التخلص من الكرش بدون ركض او حمية

8تمارين تساعد للتخلص من دهون البيت بسهولة

  1. الضغط عشرة مرات فقط باليوم
  2. البيربي 10مرات
  3. تسلق الجبال وهو محاكاة الطبيعية كأنك ستتسلق الجبال 8 مرات لكل ساق لتصبح المجموع 16 للساقين
  4. تمرين المعدة
  5. قرفصاء السومو
  6. الجري جلوسا 15 لكل ساق
  7. تمرين الدراجة
  8. بلانك الساعد وهو لانهاء التمرين