فيديو أسباب السمنة وعلاجها
السمنة مشكلة شائعة يعاني منها معظم الناس. يعتقد الكثيرون أن سببها هو الإفراط في تناول الطعام، وهذا ما يؤكده الأطباء. لكن الدراسات الحديثة تُظهر أن الإفراط في تناول الطعام ليس السبب الوحيد للسمنة.
أسباب السمنة
أسباب السمنة وعلاجها
الوجبات السريعة
أصبح تناول الوجبات السريعة رائجًا هذه الأيام. تُحضّر معظم هذه الأطعمة بكميات كبيرة من الزيت أو المواد الحافظة، مما يُسبّب زيادة الوزن تدريجيًا عند تناولها.
استهلاك السكر
- أثبتت الدراسات أن الإفراط في تناول السكر في الجسم يُؤثر سلبًا على عملية الأيض كما أنه يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين ويزيد من مستوى الكوليسترول الضار (LDL).
- تُضاعف الوجبات السريعة والمشروبات الغازية المُباعة في محلات الوجبات السريعة من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب المختلفة.
اختيار الطعام
أصبح الناس اليوم أقل حرصًا في اختيار أطعمةهم، مما يجعلهم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية. وقد أثبتت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية هو السبب الأكيد للسمنة.
المشروبات الغازية
- جميع المشروبات الغازية التي نستهلكها هذه الأيام تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- هل يُمكن تناول 8 ملاعق كبيرة من السكر دفعةً واحدة؟ إذًا، كيف يُمكن شرب مشروب غازي يحتوي على ما يقارب 8 ملاعق كبيرة من السكر؟
- وفقًا للدراسات، يُطالب الدماغ بالتحكم في السكريات الصلبة، لكن السكر السائل لا يتعرف عليه الدماغ ولا يستطيع التحكم فيه.
أسعار المواد الغذائية
يعتبر سعر الغذاء أيضًا أحد العوامل الرئيسية للسمنة فإذا خُيّر الناس بين الأطعمة المصنعة وغير الصحية الأرخص ثمنًا والفواكه والخضراوات الصحية، يميلون إلى اختيار الأولى في البلدان النامية والمتخلفة.
قلة النشاط البدني
انخفض النشاط البدني للناس بشكل ملحوظ مقارنةً بالأيام الخوالي. كل شيء أصبح آليًا، مما يُسهّل الإصابة بالسمنة.
عدم ممارسة الرياضة
في أيامنا هذه، على الرغم من أن الناس يجدون الوقت لتناول الطعام والدردشة أو إرسال الرسائل النصية، إلا أنهم لا يجدون الوقت لممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون تلقائيًا.
قلة النوم
يغفل الناس عن أن قلة النوم تُسهم أيضًا في السمنة. تُظهر الدراسات أن من ينامون أقل يعانون من زيادة الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يدفعهم إلى تناول المزيد من الطعام، ما يُسبب السمنة.
التوتر
عندما يشعر الناس بالتوتر، يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، وهو ما ينتج عن هرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول. لذا حاول التحكم بتوترك. اتبع هذه الطرق البسيطة لتنعم بحياة خالية من التوتر .
بعض الأدوية
تسبب العديد من الأدوية الصيدلانية زيادة الوزن كأثر جانبي مثل أدوية السكري ومضادات الاكتئاب وما إلى ذلك. إنها تغير وظيفة الجسم والدماغ وتخزن الدهون بدلاً من حرقها.
لا تعتبر هذه الأسباب العشرة الرئيسية للسمنة مبررًا للسمنة. ما لم تكن هناك حالة طبية تمنعك، فبإمكان أي شخص التحكم في وزنه هذا ممكن. غالبًا ما يتطلب الأمر جهدًا كبيرًا وتغييرًا جذريًا في نمط الحياة، لكن الكثيرين ينجحون على المدى الطويل رغم الصعوبات.
