فيديو المميزات والعيوب: هل جهاز المشي هو الحل الأمثل لخسارة الوزن؟
هل تفكر في شراء جهاز مشي (Treadmill) للمنزل ولكنك متردد؟ هل تتساءل إن كان سيتحول إلى "علاقة ملابس" بعد أسبوع، أم سيكون بوابتك للرشاقة؟في هذا الفيديو، سنقوم بمراجعة شاملة وصريحة لجهاز المشي الرياضي. سنتحدث عن الفوائد الحقيقية التي ستحصل عليها، والعيوب التي لا يخبرك بها أحد، بالإضافة إلى نصائح ذهبية قبل أن تدفع قرشاً واحداً.
المميزات والعيوب: هل جهاز المشي هو الحل الأمثل لخسارة الوزن؟
مزايا جهاز المشي
- إنه خيار مناسب
- من أهم مزايا جهاز المشي سهولة استخدامه. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة رياضية أو تحمل تقلبات الطقس في الخارج.
- وهذا أمر جذاب بشكل خاص للأشخاص ذوي الجداول المزدحمة أو الذين يفضلون ممارسة الرياضة في خصوصية.
- يمكنك الركض في بيئة يتم التحكم في مناخها
- وهذا يقودني إلى النقطة الإيجابية التالية لجهاز المشي. فباستخدام جهاز المشي، يمكنك الركض في بيئة مكيفة.
- وهذا يعني أنه يمكنك ممارسة الرياضة بغض النظر عن حالة الطقس في الخارج، سواء كان الجو حارًا جدًا أو باردًا جدًا أو ممطرًا جدًا.
- راقب تقدمك
- تتميز أجهزة المشي بمجموعة من الخصائص التي تتيح لك مراقبة تقدمك وتخصيص تمارينك وفقًا لمستوى لياقتك وأهدافك.
- يمكنك تتبع مؤشرات مثل المسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب.
- خيار أكثر أمانًا للجري
- بالمقارنة مع الجري في الهواء الطلق، توفر أجهزة المشي خيارًا أكثر أمانًا. فلن تقلق بشأن التضاريس غير المستوية، أو الحفر، أو حركة المرور، وكلها عوامل خطرة، أو حتى احتمال اصطدام سيارة بك
- يمنحك هذا راحة البال أثناء التمرين، لعلمك أن احتمالية تعرضك للإصابة أقل.
- مستوى الصعوبة هو نفسه
- من الناحية النظرية، يُعدّ الركض في الهواء الطلق على أرض غير مستوية أكثر صعوبة ومع ذلك، من خلال تعديل سرعة جهاز المشي وارتفاعه، يمكننا الوصول إلى أي مستوى من الصعوبة نختاره.
- إنه أكثر فائدة لمفاصلك
- تُعدّ المنطقة الملساء والناعمة أكثر راحة من الشارع أو الخرسانة.
- ويمكن أن يساعد الركض على جهاز المشي في تقليل تأثير الاهتزاز المنخفض على المفاصل والجسم. وهذا مفيد للغاية أثناء التعافي من الإصابات.
- يمكن محاكاة بيئات السباق
- تتيح لك العديد من أجهزة المشي تصميم برامجك الخاصة التي يمكنك استخدامها لمحاكاة مسارك المفضل، مع إمكانية تعديل مستوى الصعوبة بما يتناسب معه.
- حتى لو لم تكن تستعد لسباق، يمكنك تنويع تدريبك باختيار مسار أو تضاريس مختلفة لجلسة تدريبية أكثر صعوبة.
سلبيات جهاز المشي
- أجهزة المشي باهظة الثمن
- تأتي أجهزة المشي بأسعار باهظة. ورغم وجود موديلات أقل تكلفة في السوق ، إلا أنه إذا كنت ترغب في جهاز مشي عالي الجودة بميزات متطورة، فعليك أن تتوقع دفع سعر مرتفع.
- تشغل أجهزة المشي مساحة كبيرة
- تتطلب أجهزة المشي مساحة مناسبة، لذا ستحتاج إلى تخصيص مكان لها في منزلك إذا كانت المساحة لديك محدودة، فقد لا يكون جهاز المشي الخيار الأمثل لك.
- ومع ذلك، هناك بعض أجهزة المشي القابلة للطي والتي يمكن أن تشغل مساحة أقل، ولكن مع ذلك سيظل جهاز المشي يشغل بعض المساحة في منزلك.
- إنها تتطلب صيانة
- مثل أي آلة، تتطلب أجهزة المشي صيانة دورية للحفاظ عليها في حالة عمل جيدة.
- قد يشمل ذلك مهامًا مثل تشحيم الحزام، وفحص محاذاته، وتنظيفه.
- ولنكن صريحين، 99% منا يجدون التنظيف مملاً، لذا لست متأكدًا مما إذا كان تنظيف جهاز المشي سيتناسب مع روتين معظم الناس.
- قد تكون صاخبة
- من عيوب أجهزة المشي الأخرى المحتملة الضوضاء التي تُصدرها. فبحسب الطراز وطريقة تركيبه، قد يُصدر جهاز المشي قدراً لا بأس به من الضوضاء أثناء الاستخدام.
- قد يُشكّل هذا مشكلةً إذا كنت تسكن في شقة أو لديك جدران رقيقة مع أن هناك بعض الطرازات "الأكثر هدوءًا" المتوفرة، إلا أن جهاز المشي سيُصدر بعض الضوضاء في نهاية المطاف.
- قد يؤثر ذلك على خفة حركتك
- على الرغم من أن جهاز المشي قد يكون أكثر راحة لمفاصلك، إلا أن التضاريس غير المستوية توفر ميزة: عضلات ساقيك تتكيف باستمرار مع الأسطح المتغيرة.
- يمكن أن تساعد هذه التعديلات في تحسين التنسيق والتوازن لديك، بالإضافة إلى قدرتك على إكمال المهام اليومية.
- إنه لا يستهدف نفس العضلات
- أثناء الجري على جهاز المشي، يتغير استخدام عضلاتك وقوتها. في الهواء الطلق، تحتاج إلى عضلات الفخذ الخلفية لإكمال الخطوة، ولكن على جهاز المشي، يتم ذلك تلقائيًا.
- أنت تدفع بعضلات الفخذ الأمامية، لكن عضلات الفخذ الخلفية لا تحصل على نفس القدر من التمرين كما لو كنت تجري في الهواء الطلق.
- إنه أمر رتيب
- هذه هي المشكلة الأكثر خطورة بالنسبة للكثيرين فحتى لو كنت تستمع إلى موسيقى تصويرية رائعة أو تشاهد التلفاز، فإن الوقت لا يمر سريعًا أثناء الجري على جهاز المشي
- حتى لو كنت ترى عدد الأميال التي قطعتها على الشاشة من هذه الناحية، لا يُقارن الجري على جهاز المشي بالجري في الهواء الطلق.
في الختام، تُعدّ أجهزة المشي من أجهزة التمارين الرياضية الشائعة، ولها مزاياها وعيوبها. فهي توفر خيارًا مريحًا لممارسة الرياضة في المنزل، وبرنامجًا رياضيًا قابلًا للتخصيص مع ميزات تتبع، وبيئة مكيفة للجري كما أنها خيار أقل إجهادًا وأكثر أمانًا للجري مقارنةً بالجري في الهواء الطلق أما أجهزة المشي، من ناحية أخرى، فقد تكون مكلفة، وتشغل مساحة كبيرة، وتتطلب صيانة متكررة، وقد تكون صاخبة.
